職場背景
如今的白領一族面對的不僅是變幻莫測的生存環境，同時還常要面對來自上司的壓力，來自同行的挑戰，來自情感生活的考驗……等。尤其接近年終，開不完的會，寫不完的總結和計畫……。一些人時常加班到深夜，周末加班更厲害；另一些人則為了回家過節、探親、外出旅行，不得不連續數日“挑燈夜戰”。重重壓力之下，容易出現問題的不止是的身體，心理可能面臨的危機同樣不可輕視。
原因分析
就業競爭：僧多粥少，人才過剩導致人人自危；當“裁員”訊息漫天飛，你不得不憂心隨時都可能被通知下崗回家。
工作負荷：奮鬥目標失敗，自信心受到打擊；忙不完的工作、無休止的應酬；早已不堪重負的你甚至不得不與衝勁十足的“新鮮人”並肩競爭某項任命。
家庭壓力：老婆看中了更好的樓盤、孩子上好學校差兩分、父母年老多病緊急住院……
情感壓力：“不求天長地久”說到容易做到難，感情風波挑戰所有人的心智。
人際關係：同事之間隔膜已久；工作氛圍欠和睦；知心朋友越來越少，獨處時有莫大的孤獨感等。
職位升遷：當你業績突出、被破格提拔兩級的時候，心理壓力無疑將緊跟著成倍遞增；更多的時候則是眼前只有一個升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被忽視的壓抑，對工作目標充滿迷惘。
安全指數：各種社會影響較大的犯罪事件讓人缺乏安全感，對自身和家人的安危憂心忡忡；恐懼自己生病將拖垮全家。
解壓妙招
主要方法
NO1.芳香療法：在歐洲和日本，風行一種芳香療法。其原理是利用香油刺激嗅覺神經，平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。
NO2.傾訴緩解法：
當你遇到煩惱時，不妨敞開心扉，向你最信任的好朋友傾訴一番。當他給你很好的建議時，壓力自然就被化解了。
NO3.心理諮詢法：心理醫生的專業水平有時候讓你不得不嘆服。
NO4.休閒自娛法：種花、養狗，都是休閒自娛的方式，做這些事的時候，會身心愉悅，一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
NO5.忘乎所以法：有些人喜歡玩電腦遊戲，刺激炫目的遊戲畫面會讓他們完全忘掉來自工作、生活的各種壓力。有些人喜歡看書，有些人喜歡品茶，有些人喜歡逛街、游公園，只要是做自己喜歡的事，都是緩解壓力的好方法。
NO6.自我發泄法：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。讓悲傷壓抑的情感抒發出來比深埋在心裡有益得多。
NO7.恐怖刺激法：有時候，激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影，會比放鬆技巧來得更有效。
NO8.精神勝利法：要知道，生活對於大多數人來說是仁慈的。當你能做到像阿Q那樣把不太好的事往對自己有益的方向想，世界會明亮很多。
NO9.體育放鬆法：把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院裡，豈不是得不償失？不妨將時間直接投資在身體健康上，參加健身俱樂部，讓適度的運動來激勵你倦怠的身心。
NO10.SPA按摩法：SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂製一套適合自己的SPA，每周一次，會有意想不到的收穫。另外，泡腳、按摩、蒸桑拿都可以讓經絡暢通，使大腦放鬆。
情緒守則
“辭舊迎新”的情緒守則
1、面對鬱悶，接受它、處理它、放下它。
2、凡事正面思考，心想事成。
3、我不能改變別人，我可以改變自己。
4、過去的不戀，未來的不迎，活在當下。
5、快樂並不是擁有的多，而是計較的少。
6、有容乃大，無欲則剛；返璞歸真，順其自然。
7、悲觀者，只看到機會後面的問題；樂觀者，卻看到問題後面的機會。
8、憂傷使人遠離，喜樂卻拉近許多距離。
9、常懷感激之心。
10、不要拿別人的過錯來處罰自己。
