恰恰[拉丁舞蹈]

恰恰，是曼波最原始的衍生舞蹈。在上一世紀五十年代拉丁舞蹈，恰恰是風靡全美國, 最流行的拉丁社會舞蹈。許多音樂家, 甚至很多沒有考慮過拉丁舞的其他歌曲家和很多狄斯克的音樂家卻採用拉丁舞蹈—恰恰流行節奏。在國際標準舞拉丁系列中恰恰舞的歷史最年輕，故無輝煌歷史。恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由於伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。恰恰恰的舞步源自於爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。恰恰舞的考試分為專業和業餘兩種類型的考試。恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。

基本信息

• 中文名稱：恰恰
• 外文名稱：Cha-cha-cha
• 產生時間：1953年
• 發源地：古巴
• 分類：交際舞，交誼舞
• 流行地區：美國

恰恰簡介

恰恰

恰恰屬於拉丁舞蹈，是拉丁舞中的新秀，這種舞是在五十年代初期美國的舞廳里首次出現的，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕鬆，逗趣，還有點聚會的氛圍，後被簡稱為恰恰。

名稱來源

1.西班牙語的保姆"Chacha"。
2.西班牙語嚼可可葉的"Chachar"。
3.西班牙語茶的"Char"。
4.最有可能的命名來源，是由仿真在跳如追並步時鞋子發出的聲響而命名。

演變歷史

恰恰

在國際標準舞拉丁系列中恰恰恰舞的歷史最年輕，故無輝煌歷史，但由資料文獻可歸納：是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穡變而成；或是：約在50年代於美國的舞廳中出現，緊跟在曼波舞之後而由曼波舞演變而成。恰恰舞與它的前身曼波舞幾乎同時傳入歐洲，而在第二次大戰後約1956年恰恰舞大大流行，並使得曼波舞靠邊站。(順提：數年前美國製片商，試圖利用電聯將曼波舞重創粘巴達舞般的流行，但未能如願)。而國際化的恰恰舞是由英國皇家舞蹈教師協會予以整理，規則細分。

舞蹈重點

恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部，舞結構的編排不可過多長距離的移動，並在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合相當重要。

舞蹈特點

恰恰

恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘 34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置於左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然後以左腳前進(女士右腳後退)進行基本動作，節拍數法有： “慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1，，，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4&，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。握 持：恰恰恰舞的握持與森巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地，不用腳跟引導。

學習方法

恰恰

恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由於伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝部稍屈、當重心落到某隻腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側後方擺動，另一條腿放鬆屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。
恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。
恰恰舞音樂節拍為每小節四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握，否則踏錯了起步的節拍，將會使腳步與節奏一錯到底。
學習恰恰舞，首先要練好併合步，併合步又稱為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。併合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最後三步有的教材上也稱其為快滑步，由於在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。

舞蹈考試

恰恰

恰恰

恰恰舞的考試分為專業和業餘兩種類型的考試。其中專業考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規定舞步是：1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三個恰恰恰。6.右螺旋轉步。7.自然展開步。8.閉式扭臂步。9.手拉手。10.定點轉。11.節奏步。12.紐約步。13.肩並肩。14.左陀螺轉步。15.從左陀螺轉展開步。16.阿依達步。17.螺旋轉步。18.開式扭臂步。二級有25個舞步，一級無限制。
業餘考級與專業考級有所不同。業餘考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎章考試分為四個組別：1.少年組，年齡在12歲以下。2.青年組，年齡在12-16歲之間。3.成年組，年齡須在16歲以上。4.大齡組，年齡須在50歲以上.

舞蹈動作

恰恰

恰恰恰的舞步源自於爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。
恰恰恰是胯的節奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步後沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。
1、時間步
預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放後，腳掌著地，腳背崩直。
第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌。
第2步，左腳原地，腳掌落地換重心到全腳掌。
第3步，右腳向右移動，全腳掌。
第4步，左腳並向右腳，全腳掌。
第5步，右腳繼續向右移動，左腳原地打開，腳掌著地，腳背崩直。
換一隻腳，做同樣的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。
上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。
重要提示：胯部動作由斜前到旁邊。
第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖。
第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。
2、古巴斷裂步
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，後面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。
第2步，右腳原地換重心右腳。
第3步，左腳回來。
換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。
節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。
上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。
右腳上步時，左手按腹，右手延伸。
也可以一隻手收縮，一隻手延伸。
重要提示：
古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。否則，很難學好這個動作。
3、前進鎖步4、後退鎖步
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，上左腳。
第2步，右足原地換重心。
第3步，退左腳，右腳在前交叉。
第4步，退右腳，左腳在前交叉。
第5步，退左腳，右腳在前交叉。
第6步，退右腳。
第7步，左腳在原地換重心。
第8步，上右腳，左腳在後交叉。
第9步，上左腳，右腳在後交叉。
第10步，上右腳，左腳在後交叉。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。
上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。
上右腳，左手收縮，右手延伸。
也可以一手按腹，一手延伸。
重要提示：
鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連線和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。
5、定點轉
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。
第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。
第3步，右腳後退。右轉180°。
第4步，左腳並向右腳。
第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。
上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，並且利用右手收縮帶動身體轉。
重要提示：
定點轉轉了一個全圓，所以有一隻腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是後2拍跳並步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。
拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。
6、紐約步
紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。
預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。
第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。
第2步，右腳原地換重心。
第3步，左腳回來，左轉90°。
第4步，右腳與左腳並步。
第5步，左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。
換右腳上步，做相同的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）
上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意後面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。
紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然後回中。
這6個動作熟練後可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。
7、恰恰走步
預備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。
第1步，右腳向前。
第2步，左腳向前。
依次交替前進。
節奏與數拍：1拍，1拍。（TWOTHREEFOURONE）。
上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。
上左腳，右手收縮，左手延伸。
重要提示：上步時是由後腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。
8、之字步
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳穿越身體向右前側右轉90°。
第2步，右腳向右側。
第3步，左腳向後。
第4步，右腳向後右轉90°。
第5步，左腳向側。
第6步，右腳向前。
節奏與數拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。
上身動作：收縮與延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙於移重心到後面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。
9、原地換重心
這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。
預備動作：右腳重心，左腳打開。
第1步，左腳原地。
第2步，右腳原地。
第3步，左腳原地。
第4步，右腳原地。
第5步，左腳原地。
換一隻腳做相同的動作。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。
腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。儘量體現出腿部線條的悠長。
熟練後可以變換節奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。
重要提示：可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛鍊腰腹部，達到瘦身要求。