微笑混淆法

微笑混淆法是一種失眠抑鬱症怎么醫治的調理偏方，事實上微笑混淆法是有科學依據的，混淆手段更多的是基於暗示催眠原理，而笑可以促進血液循環、順暢呼吸，更加可以促進心理健康，排解抑鬱症情緒。

概述

微笑混淆法

微笑混淆法，關於失眠抑鬱症，中西醫藥物療法、心理療法的手段很多，但是微笑混淆法一種實行起來十分簡單的自我調理方，微笑混淆法是一種失眠抑鬱症怎么醫治的調理偏方。在此還要提醒大家，套用這些偏方的同時，不要忽略正規藥物、心理治療，事實上微笑混淆法是有科學依據的，混淆手段更多的是基於暗示催眠原理，而笑可以促進血液循環、順暢呼吸，更加可以促進心理健康，排解抑鬱症情緒。

操作步驟

1、徹底放鬆自己的臉部，做出微笑狀，並在保持微笑的同時，在心理不斷暗示自己“現在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等，總之一定語言要積極、樂觀。
2、然後閉上眼睛睡覺，失眠抑鬱症患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠質量，這時可以給自己一個暗示：“我也不知道我是在想問題還是在做夢”或者“我不知道我是醒著想問題，還是做夢”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導入睡。

注意事項

微笑混淆法

睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？ 人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。不要急，少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好，一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。

快速入睡

治療難以承受失眠之症

首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。上床就關燈睡覺，你心中告訴自己：又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。