編輯推薦
中國的傳統養生舉世矚目、博大精深，引起世界各國的濃厚興趣。英國學者李約瑟曾說，在世界文化當中，唯獨中國人的養生是其他各民族所沒有的。
張國璽談中醫養生張國璽健康養生系列圖書暢銷80萬冊。
養生之道最關鍵是精神方面。人的心情愉快、信念堅定、隨遇而安就會健康長壽，反之，有名利思想的人、過貪的人都不會長壽。學會逆來順受，不被外界因素所干擾，對身體有好處。做人要豁達，要大度，要做到榮辱不驚，這才是養生關鍵。
中醫養生主張“和”，所謂“和”就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方面的“和”而健康延年。
1.身心之和。現代醫學把疾病分為生理、心理和身心幾類。患者中身心疾病多達80%。專家指出，身心沒有高度的和諧統一，人們就得不到真正的健康。
2.內臟之和。即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”只有五臟六腑和者才會精神振奮、健康長壽。
3.飲食之和。要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全面攝取人體所需的各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸鹼平衡，即科學合理地攝入酸性食物和鹼性食物。
4.與人之和。與他人和睦相處，建立和諧的人際關係。讓身心處於輕鬆自如之狀態，利於人體內分泌有益激素，進而使神經系統的功能處於最佳狀態，並使機體抵抗力增強。
5.與自然之和。古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現代社會體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。
內容簡介
《皇帝內經》曰：“上醫治未病。”養生即是這一觀念的深度發展，中醫養生不僅具有很高的科學價值，而且有很強的實用性，更符合人體生命的客觀規律。
張國璽教授從事中醫養生研究二十餘年，將人體養生、生活養生、四季調理等諸種傳統養生精華熔於一爐，並結合了現代的科學理念，整理出一整套系統實用的養生方法。
養生主要靠自己，想活得好就得動。只要方法得當，持之以恆，必得益。本書中介紹的養生知識適合不同職業、不同年齡的人群。只要按照保養生命的方法去做，讓自己的身體保持到最佳狀態，必能頤自然之精，養天年之壽！
養生之道最關鍵是精神方面。人的心情愉快、信念堅定、隨遇而安就會健康長壽，反之，有名利思想的人、過貪的人都不會長壽。學會逆來順受，不被外界因素所干擾，對身體有好處。做人要豁達，要大度，要做到榮辱不驚，這才是養生關鍵。
作者簡介
張國璽，現為中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜誌》編委。
張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，並獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，廣受好評。
圖書目錄
總論
上篇 人體養生
第一章 心臟養生
第二章 肺臟養生
第三章 脾胃養生
第四章 肝臟養生
第五章 腎臟養生
第六章 五官養生
第七章 四肢關節養生
第八章 皮膚養生法
第九章 經絡養生
第十章 營養元素養生法
下篇 生活養生
第十一章 精神養生法
第十二章 起居養生法
第十三章 飲食養生法
第十四章 運動養生法
第十五章 藥物養生法
附錄一
常用的保健食品
附錄二
孔老夫子的養生經（一）
孔老夫子的養生經（二）
孔老夫子的養生經（三）
孔老夫子的養生經（四）
圖書章節
第一章 心臟養生
引子：心者，君主之官，神明出焉。
1.如何自測心臟功能是否正常？
舌頭的變化是心臟健康的“晴雨表”。
中醫認為“心開竅於舌”，“舌為心之苗”，也就是說心與舌的關係密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炎，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。
2.心臟養生主要養什麼？
心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。
中醫認為心主要有二項功能，一是“心主血脈”，指心臟具有推動血液在經脈內運行，使血液運行到全身以滋養各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心臟的認識基本相同。二是“心主神志”，指心與精神意識思維活動有密切關係，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢、神志不寧、反應遲鈍、健忘等症狀，重則出現精神失常、神昏譫語，甚則昏迷，不省人事。
3.心臟的健康和心情有關嗎？
處於樂觀愉快的好心情是心的養生保健的最好方法。
心的主要生理功能是主血脈和主神志，有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以，日常生活中情志的調節和安靜的環境對心的養生保健均比較重要。
中醫認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關係密切。喜即是高興愉快的情緒，對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑鬱、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的發病率也明顯升高。善於調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。請參考靜神養生保健方法。
