基本信息
【俗語】寒從足起
【拼音】hán cóng zú qǐ
【注音】ㄏㄢˊ ㄘㄨㄙˊ ㄗㄨˊ ㄑㄧˇ
【解釋】寒冷從腳下生起。
【重要性】中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健特區。
詳細內容
雙腳是血管分布的末稍，血流量少，循環差，腳的皮下脂肪又很薄，所以保溫差。冬天人們感到身體最冷的部位是腳趾尖，就是這個原故。腳心又是人體經絡中非常重要的穴位——湧泉的所在處，屬於腎經，聯絡膀胱，上通肺部、咽喉、心臟，影響呼吸系統和心血管系統的功能，所以足寒容易引起感冒等全身性疾病。
人的上呼吸道里，本來就常有一些能引起感冒和其它呼吸道疾病的微生物，但是上呼吸道也有一定的抵抗疾病的能力，上呼吸道的黏膜上有無數細小纖毛在不停地掃動，把粘附在上呼吸道里的微生物和灰屑清除出去。但是，如果人受了涼，上呼吸道黏膜微血管就會立即收縮，纖毛活動能力減低，甚至停止了活動。這時，原來潛伏在鼻咽部分的病菌、病毒就會迅速繁殖起來，造成鼻黏膜充血腫脹，發生病態反映，造成感冒。腳部雖然距上呼吸道甚遠，由於經絡相通，故足寒最容易引起感冒。
有人作過實驗，一個缺乏耐寒鍛鍊的人，雙腳浸在15℃的冷水裡，很快就出現鼻黏膜充血、鼻塞、流鼻涕等現象，經過一段時間的鍛鍊以後，逐漸適應，不再產生以上反映，但如果再讓他把雙足浸到更冷的12℃的水裡，以上反映又會發生。這個實驗證實了腳部受寒，確能引起呼吸道感染，同時也證明了能夠通過鍛鍊來提高腳對溫度變化的適應能力。
所以，我們一方面要注意腳的保溫，不要把腳在冷水裡浸泡，不要穿濕鞋襪，因為濕鞋襪會大量散髮腳的熱量。但也不可過於嬌氣，應在人的適應能力限度內，對腳進行一些冷鍛鍊。
