簡介
沐足廣東人習慣稱之為"沐足","足浴".其實就是洗腳.洗腳，在廣東人口中有個好聽的名字——沐足。腳向來被認為是人體穴位匯集處，腳舒服了，人自然就經絡打通，覺得精氣十足。人就是個有趣的動物，除了自己吃穿住滿足，還非得鼓搗點其他名堂，把身體的各個部位折騰得舒服了，才算沒有白來世上。古時土葬，臨死還可以帶點本錢入土，如今都用火葬，走得時候想帶點東西，也得是能燒得起來的，所以不如生時享用了再說。
歷史由來
最早對腳部按摩有印象是在老謀子的電影“大紅燈籠高高掛”，各房姨太太為了伺候自己的腳，拚命使出渾身解數，爭風吃醋，勾心鬥角。如今沐足的風行，不知是封建社會殘餘的延續還是資本主義社會享樂思想的蔓延，雖說這種說法略帶諷刺，但真正去沐過之後，還是有種“飯後洗個腳，賽過活神仙”的感覺。
沐足也是中國傳統的一種醫療保健手段之一,屬於中醫學的範疇。
腳保健的重要性
中醫學對腳的認識
據《史記》記載，在春秋戰國時期，有一著名的醫家，名叫俞附，俞通“愈”，就是治癒的意思，附就是足背，也就是指用腳來治病的醫生。後來《史記》以“治病不以湯液醴酒而能一拔見病之應”來形容其醫術之高超。由此看出，很早以前，人們對腳就非常重視，並且作了很深的研究和探討。
為什麼腳對人體來說這么重要呢？這是因為人體的老化首先是從腳開始的。俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，故中醫認為“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”，鼻、耳、乳是人體的三個方面的根本，只有腳是人體總的精氣之源，是人體最為重要的組成部分。
中醫學的整體觀認為，人與自然是一個整體，人體內的各個組織器官、臟腑經絡之間也是一個整體，在這個理論的基礎上建立了經絡學說。《黃帝內經·靈樞》中指出，足部六經的“根”在四肢末端的井穴，且解釋如下：“根者，本者，部位在下，皆經氣生髮之地，為經氣之所出。”1000多年來，經絡學說用於指導臨床實踐，為不少病人解除了痛苦，說明這種理論是正確的。
經絡學說認為，足三陰經和足三陽經分別起始和終止於腳部。它們分別是足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經。足太陽膀胱經、足厥陰肝經和足少陽膽經。通過經絡關係，分別與手三陰、手三陽經溝通，共同維持著人體氣血的運行。臟腑的病變可通過經絡互相影響，反過來，疏通經絡、氣血，又可達到治療臟腑病變的效果。如足陽明胃經的足三里穴，在胃脘部有病變時，按摩或針灸該穴位可以達到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說，腳與臟腑的關係就是整體觀念的縮影。
中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”、“脾為後天之本”，所謂 “本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。為了強調這一點，人們常把腳稱為“人之根本”，應該說一點也不誇張。
中醫認為，氣血以動為貴，經絡以通為要，只有這樣，才能維持正常的生命活動。一旦氣滯血瘀，經絡閉阻，臟腑、組織、器官就要發生病變。而我們只要邁開雙腳，就能推動氣血的運行，氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。有一句人們非常熟悉的健康格言“生命在於運動”，就是告訴大家每天要適當地運動，運動才會促使氣血流通，而大多數運動的過程是在雙腳的帶動下完成的，腳除了帶動肢體運動之外，更重要的是推動氣血運動。故有人建議，我們只要買雙跑鞋，邁開雙腳，就能走向健康、走向未來……
現代醫學與腳保健
雖然心臟是人體血液循環的動力保證，但由於雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對較難，當大量血液積聚於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用（即下肢骨骼肌張力增高和等長收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環過程。因此，有人把腳譽稱為人的“第二心臟”。下肢血液循環功能不佳，可影響人體各器官的生理功能，導致各種疾病的發生。如果我們每天保持適當的運動，如跑步、行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，無形中起到了泵血功能，在這過程中，腳實際上充當了“第二心臟”的角色，這是腳被稱為“第二心臟”的原因。
雙腳雖然遠離心臟與大腦，但它作為人體不可分割的重要器官是勿庸置疑的。現代醫學證明，人的腳掌密布了許多血管，有豐富的末梢神經。人體全息學說認為，腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，調節全身健康狀況的許多經絡和穴位。雙腳運動時，不斷地刺激腳底，這種刺激可反射到大腦皮層，對大腦的功能有調節作用，並且通過中樞神經再間接調節內臟功能，對維持健康意義重大。正如巴賓斯基的試驗已經證明的，當人的中樞神經系統發生病變時，用棉簽棒劃足底外側緣，會出現足趾背屈，並伴有踝、膝、髖多個關節屈曲的反應。後來發現，這個試驗對診斷中樞神經疾患有重大的臨床意義，為了紀念這位有貢獻的醫學家，國際上將這種病理反射命名為巴賓斯基征，並作為診斷中樞神經系統病變的可靠依據之一。
日本某醫學博士報告說，一位女子因交通事故受傷，連續8年神志不清，昏睡不醒。死亡後解剖屍體時發現其大腦重量竟然比正常的人輕300克。該博士指出，這是由於多年來一直沒有給予其雙腳任何刺激造成的。說明腳底與大腦中樞神經系統關係密切，可以互相影響，互相調節。
俗話說，“寒從腳起”。這是因為腳部離心臟較遠，平時的溫度較上身為低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會從腳部開始侵入身體。會引起上呼吸道的毛細血管反射性收縮，使纖毛擺動減慢，排出異物的能力降低，抵抗力明顯削弱，從而表現出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的症狀。這說明腳部受寒後人體的免疫功能也會隨之下降，從而導致條件致病菌的入侵及正常菌群的紊亂，出現各種症狀。冬春季節天氣寒冷，呼吸系統疾病發病率大大增加，這也進一步證明腳與人體免疫功能有密切聯繫。
中藥沐足的方法
沐用水的選擇
沐足用水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應儘可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很高，則不宜用來沐足。因為用這樣的水沐足，在溫度的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害物質會大量吸收，不但對人體無益，反而會帶來事與願違的惡果。因此，受污染的水源不應作為沐足的水源。對哪些使用沐足來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要求；而對於那些希望通過沐足療法來達到治療某些疾病的人來說，沐足用水除應具備清潔、衛生外，還應根據疾病的不同，辨證論治，有針對性地選放不同的藥物，如風寒感冒，可加入疏風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、熄風降壓的藥物；皮膚病應加入殺蟲祛風、清熱解毒、涼血之類的藥物。換言之，沐足用水是有講究的，絕不能隨便取水，馬虎從事，應根據不同的年齡、不同的病症來作相應的選擇；同時根據不同的病症，不同的體質、年齡、性別或按保健的需要來選擇相應的藥物，合理的配伍組方。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。
沐足容器的要求
1質地 沐足用的容器以木製盆為好。因木製盆散熱較慢，有利於保溫。假如去商場購買沐足盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的沐足盆。不論是哪一種沐足盆，總的要求是無害、安全、保溫性能好。
2高度 一般來說，沐足盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。假如沐足盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相對較少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處於舒適狀態為宜。
3結構 目前，市面上銷售的沐足盆的結構有簡單的，也有複雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的沐足盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫並保持恆溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家為提高沐足的保健效果，還給沐足盆設計了足底按摩器，有的還安裝有固定頻率的震盪器，結構相對複雜。其優點是能夠一邊沐足一邊按摩足部，既節省了時間，又增加了沐足盆的功能，使使用者在沐足的同時，能做到保健與享受同時兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然要貴一些。應該說這些沐足盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選樣一種適合自己的沐足盆。
沐足液的溫度
沐足液的溫度以多少度為宜，可以說各個國家、各個民族、各個地區不盡相同，但差別不大，因為人的體溫差別極小。據有關資料介紹，美國的熱沐溫度是43℃，德國的熱沐溫度是45℃，奧地利的熱沐溫度是42℃，日本的熱沐溫度是40～42℃。一般來說，沐足水的溫度以38～43℃為宜，但由於個體差異的不同，少數人可耐受高達45℃的沐足水，但最好不要超過45℃。通常應從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和沐足時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷，特別是老人、患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍，容易燙傷；有心臟病的人，沐足水的溫度也不宜太高；而如果是一個外感風寒的人，沐足水的溫度可以適當高一些,水溫高，則更容易溫通經脈，逼寒氣散出體表，助陽氣來復，治癒疾病；還有素體寒盛之人，沐足水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人沐足水溫度不宜過高。總之，沐足水的溫度應該依據個人沐足後的反應來確定，以沐足後感覺輕鬆、舒適為度。
沐足時間的要求
關於沐足時間的概念，我們應該從以下幾個方面來理解：
1每次沐足時間多長為宜。關於每次沐足時間的長短問題，一般來說，每次要達到十分鐘到一小時為宜。對於有些病人，沐足時間要適當長一點，如慢性風濕性關節炎、踝關節扭傷（48小時後）、外感風寒證、寒性頭痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血壓病等。每次具體時間的安排，還要根據沐足者的年齡、性別、身體狀況、疾病情況、氣候變化、工作性質以及沐足後的感受來逐漸調整。總之，沐足後感覺良好就是恰當的時間。
2每天什麼時間沐足為宜。假如是每天沐足2次，一般是上午10點鐘安排1次，晚上睡覺之前安排1次為宜；假如是每天沐足1次，一般安排在晚上睡覺前，因為睡前沐足，除反射性引起局部動、靜脈擴張之外，還可對中樞神經系統產生一種良性的、溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態。另外，血管擴張、血流加快，可以改善足部的營養代謝，促使積累的代謝產物——乳酸迅速排泄掉，對消除疲勞有積極意義。當然，現代人往往工作繁忙，生活缺乏規律，沐足時間就不必拘泥，以既不影響工作，又能達到保健目的為原則。
3每天安排幾次沐足時間為宜。關於這一點，要看沐足者的病情，身體健康狀況以及時間緊張與否來考慮，一般人的保健沐足，每天安排1次就可以了；如果患有某種疾病而且時間允許，每天可以安排2次或2次以上，這樣可以提高療效，促使病情早日改善。像雷諾證病人、末梢神經炎病人、素體虛寒病人，每天至少可以泡2次腳甚至2次以上。
護理方法
人的雙腳是如此的重要，因此，我們應該精心保護好自己的雙腳，在沐足後應當做好相應的護理工作，才能在治療保健的同時減少不良作用。
請用下述方法來護理你的雙腳：
1每天換洗襪子並經常換鞋。當鞋擠腳時要找鞋匠把鞋放寬，否則就會使腳出現老繭、雞眼和無法消除的壓迫點。腳氣腳臭患者可配合使用含有納米銀纖維的AUN納米銀抗菌防臭襪，可以協同殺滅腳部600多種細菌，達到迅速完全無異味，徹底根治腳氣腳臭的效果。
2每次沐足之後應清除沐足液的殘留物，並且塗抹潤膚膏，然後進行腳部按摩。這樣做可保持其皮膚平滑柔軟；
3在沐足中，為了更有效地去除污垢，必須選用適宜的清潔劑。鹼性大的肥皂，對皮膚有一定刺激，容易過度地洗去皮脂，易致皮膚粗糙、脫屑甚至乾裂，因此，不能用肥皂沐足。可選用含鹼性弱的香皂或不含鹼的過脂皂，刺激性較小，又能達到清潔皮膚的作用。有皮脂溢和銀屑病等皮膚病的人，可選用硫磺香皂。
4沐足時應當順著肌群方向進行，推拿手法輕柔，動作自然，不能用力過猛，也不能過度摩擦，以免損傷肌膚。
中藥沐足的注意事項
忌空腹時沐足
因為在沐足的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時，容易因血糖過低發生低血糖性休克。
忌餐後立即沐足
如果飯後立即沐足會因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。
兒童不宜沐足
兒童正處於生長發育期，各種功能不健全、不穩定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，尤其會使小孩的足下受到影響，不利於足部的健康發育，如果經常用熱水泡足，會造成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時用一般的溫水短時洗腳就可以了。
忌沐足當風
沐足的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不愈的慢性病。
忌水溫過高
一般以38～43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫,甚至燙傷，因此水溫切忌過高，通常應從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高；假如是一個外感風寒的人，泡腳水的溫度可以適當高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過久，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、噁心等症狀，甚至發生昏迷和猝死。
忌用力搓擦皮膚
有人沐足喜歡拚命搓擦皮膚，造成表皮細胞損傷，甚至出血，這會使皮膚這一人體自然防線的抗禦能力下降，在皮膚微細胞破損處細菌或病毒會乘虛而入。
忌在水中久泡
如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險性。
忌沐足過勤
沐足過度摩擦皮膚對人體無益，因為皮膚是人體的第一道防線，它能阻止病菌侵入人體。如果過度摩擦，就會損傷皮膚，減弱其防衛作用。如果沐足過勤，會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、乾燥、皮屑過多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。四季沐足的頻率應有別，沐足的次數，一般每天1次，因治療需要也可以每天2次，但老年人應以每天1次為宜。若因勞作汗出很多時，需隨時沐足。一般人，在冬季可1日一1次，夏季每日2次。
沐足器具
沐足盆外觀有了沐足器具就不用去賓館、旅店沐足了，一般人在家裡就可以自助沐足，比起去沐足店沐足，沐足盆可以說是更大眾的沐足方式。
沐足盆產品特點
沐足盆內盆視圖1.自動加熱:加入水開啟加熱鍵，讓您疲憊不堪的雙腳充分享受熱水足浴，能夠改善血液循環，加速血液流動，從而使身體的疲乏，酸痛等不適得到緩解或消除；
2.振動功能：氣泡衝擊產生麻麻的震動感覺。另外，盆底有序的6個按摩滾輪可配合不斷刺激按摩腳底穴位，能夠加強內分泌調節作用，增強肌體免疫力，讓您重新煥發活力。
3.磁療保健：通過磁體形成的磁場作用於足部相應穴位，產生磁場生物效應，在磁場作用下能夠改善血液循環，增強肌體的抵抗力增加新陳代謝，消除疲勞，達到修身養性的保健目的。
4.氣波增氧：配合足浴時外溫內透，全身毛孔擴張，呼吸加快。增進細胞活性，達到排毒養顏，加快新陳代謝的目的。
5.腳底紅外理療：4個紅外燈，促進血液循環，調節血壓，改善關節疼痛，調節自律神經。
6.納米抗菌殺菌：足盆主體採用的PP+納米抗菌殺菌材料，可有效地抑制細菌的滋生，並對廣譜範圍的細菌、老菌具有長效殺菌作用。
沐足盆適用人群
沐足腳步穴點陣圖2、免疫力低下，經常感冒者；
3、氣血循環不良，體虛倦怠者；
4、四肢麻痹，腰酸背痛之人士；
5、高血壓，中風，頭痛，頭暈者；
6、腸胃功能不佳，胃脘痛，消化不良之人士；
7、高血脂，高血糖，高膽固醇者；
8、運動不足，年長體弱，手腳冰冷者；
沐足盆參數屬性
額定電壓：AC220V+-10%
頻度：50 HZ
功率：600W
防水等級：IPX4
加水量：4.5L
最高溫度：42度左右
毛重：4公斤左右
依據GB4706.10-2003〈〈家用和類似用途電器的安全 按摩器具的特殊要求〉〉標準檢驗合格。
沐足盆使用說明
①連線電源前，先將產品放平，足盆水位不應過高，以免溢出；
②插上電源插頭，打開開關，產品進入正常工作狀態。
沐足盆使用注意事項
1.勿將60℃以上熱水直接倒入盆內，以免產品變形；此時電路可能處於保護狀態，使工作不正常；
2.勿將水倒的過多，以免溢出；
3.勿拖拉電源線來移動本品，以免造成電源線破損而引發事故；
4.用後，要拔下電源插頭，才能倒水和清潔；
5.清潔本品時，盆內可刷洗，盆外面可用軟布擦拭，請勿浸入水中或用水噴淋，待乾燥後再次使用。
