孕期抽筋
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
一旦抽筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
孕期抽筋的原因
1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
3.寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
如何避免抽筋
為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
建議喝點豆漿。
如何應對孕期抽筋
由於抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重複發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。防止抽筋的5個
貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。
其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。還有你要知道在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位。
抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常，例如——
1．體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。
2．懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
3．寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
如何預防
為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇），孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。
如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。需要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。因此，孕檢常規作血生化檢查，這也是原因之一。
孕期腿抽筋緩解方法
1.需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞;2.不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;
3.平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
4.適當進行戶外活動，接受日光照射;
5.必要時可加服鈣劑和維生素D。
鑑別診斷
孕婦小腿癢：這種情況多出現在妊娠中期以後，特別在胸部、腹部、下肢更為敏感，嚴重的還會出現皮疹――紅色的丘疹,由於癢得厲害，常常被抓破，滲出血痕，結痂，稱之為妊娠痒疹。孕婦小腿浮腫：妊娠晚期約有40%的婦女出現小腿浮腫。用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便出現局部凹陷。浮腫是由於孕期中內分泌的改變，以致體內有水分及鹽的滯留;另外，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈.阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經常發生在下肢遠端，以足部及小腿最為明顯。
孕婦恥骨痛：懷孕期間孕婦恥骨(位於大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛。孕婦會在坐久了或者晚上睡覺翻身時痛。
診斷：懷孕婦女在孕期特別是妊娠後半期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。
懷孕小腿抽筋的原因
一、過量食肉。若孕媽咪一次攝入過量的肉類物質後，會引起抽筋。這是因為肉類富含蛋白質，攝入過多會對碳水化合物的代謝造成影響，致使酸性代謝產物堆積，從而誘發電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。二、過度疲勞。由於伴隨著孕期體重的不斷增加，孕媽咪的腿部負擔也在不斷加重，使腿部肌肉長時間處於疲勞狀態。因此若在孕期走得過多或站得太久，導致小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，最後就造成局部酸性代謝產物堆積，進而引起肌肉痙攣。
三、睡眠姿勢。如果睡眠姿勢不佳，若長時間仰臥，致使被子壓住腳面，或者長時間俯臥，導致腳面抵在床鋪上，均會造成小腿一些肌肉長期無法處於絕對放鬆的狀態，從而引發腿抽筋。
緩解方法
1.需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞;2.不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;
3.平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
4.適當進行戶外活動，接受日光照射;
5.必要時可加服鈣劑和維生素D。
檢查
診斷：懷孕婦女在孕期特別是妊娠後半期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對雙腿及腳進行按摩;睡時將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的戶外活動。
