飲食
十月懷胎孕婦在備孕期間注意飲食，對以 後寶寶的健康成長有重大的
影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。
了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼，進補的孕婦吃什麼 好。一般來說，孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。
“六吃”對孕婦有利的食品
（1）全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等；
（2）奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；
十月懷胎孕婦（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫
助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；
（4）瘦肉：由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收；
（5）蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；
（6）乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。
“六不吃”對孕婦有害的食品
（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；
（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀；
十月懷胎孕婦（3）甜食：糖類等在人體內的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、
骨骼的發育；
（4）味素：味素是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；
（5）人參、桂圓等補品：孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；
（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。
補鈣
如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、
孕婦注意事項牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那么就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。
1、補鈣並非越多越好。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
孕婦注意事項3、選擇最佳的補鈣時間。鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
4、骨頭湯不是最好補鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪。
護膚
十月懷胎孕婦1、每次妝容的清 洗一定要徹底，防止色素
沉著；
2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底；
3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料為主導的，性質溫和的產品；
4、所用產 品清潔，過期產品和別人的化妝品堅決不用；
5、妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀；
6、妊娠期間不要因為孕斑的產生而使用美白產品；
7、儘量不要 塗抹口紅，如有使用，喝水時進餐前應先抹去，防止有害物質通過口腔進入母體。
8、可多喝涼開水，排除毒素，水是最保養皮膚的。
孕婦護膚需注意的化妝品
染髮劑：可引起細胞染色體的畸變，從而可誘發皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形。染髮劑的某些成分還可能使皮膚產生過敏反應。
冷燙精：化學冷燙精還會影響孕婦體內 胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其產生過敏反應。
唇膏：口紅是由多種油脂、蠟質染料和香料等成分組成的。其中汕脂通常採用羊毛脂，是一種從洗羊毛液中回收和提煉而成的透明的膏體。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害垢重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體內的大腸桿菌等微生物。隨著唾液進入人體內，使孕婦腹中的胎兒受害。
洗滌劑：一些含有酒精硫 酸的物質存在於洗滌劑中，通過皮膚吸入人體，達到一定的濃度時就導致受精卵的死亡，使妊娠中止。
某些化學成分：孕期禁用含有維他命K、維他命A酸及其它維生素A衍生物的化妝品。
孕婦護膚品
孕婦護膚品，就是適合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕產期專用護膚品。其產品特徵是：具有天然性、安全性、專業性、有效性、基礎性五個特徵，產品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可 以有效改善孕產期的肌膚問題。它是根據女性在孕產期肌膚養分結構與肌膚生理特點和使用安全性專業配製的肌膚養護產品
用藥
如果懷孕了，應該知道需要避免許多有害於寶寶的藥物，一些藥物可以穿過胎盤隨著血液到達胎兒，從而危害寶寶的健康。
十月懷胎孕婦在妊娠前三個月，胎兒的器官進入起源和開
始開發的時期，因此,在這段時間裡使用藥物是非常危險的。會導致胎兒 出現畸形和先天缺陷。甚至會發生流產，雖然懷孕的第二個階段被認為是最安全的時期，然而,藥物仍會干擾寶寶神經系統的發展，影響孩子的成長，導致出現出生低體重。
在懷孕的最後階段，使用藥物會導致一些分娩併發症，或造成寶寶呼吸困難問題。一些藥物被認為會干擾子宮內的環境。 有些藥物會引起子宮收縮,減少到胎兒的血液供應。
既然藥品種類繁多，我們來針對孕婦所用的藥物是否對胎兒的危險性，依據美國食品藥物檢驗局（FDA）可分為5個等級：
A級：此類為『安全』經臨床研 究顯示，證實對胎兒沒有危險性，是安全的藥物；
B級：此類為『可能安全』經動物實驗後無胎兒的危害，但人類、孕婦、胎兒實驗還無法證明其危險性；
C級：此類為『避免使用，除非有治療的需要』，因為無法排除其危險性，對孕婦用藥實驗還未清楚；
D級：此類為『避免使用』證實對孕 婦及胎兒有其危險性必須衡量其優缺點，再考慮是否用這類藥物治療；
X級：此類藥物具有『畸胎性』，經臨床動物及人類實驗研究證實對胎兒會造成畸形兒，所以一般孕婦禁用。
坐月子
1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感；
2、儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液循環；
3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。
睡姿
懷孕後，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?
左側臥1、左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。
2、一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右鏇轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。
3、孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右鏇轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
洗澡
孕婦照1、洗澡時間不宜過長
洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。
2、孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大於雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大於增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附屬檔案炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3、水溫不宜過高據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。
4、小心地滑孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。
5、不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。
6、避免在浴室使用電器用品，以免發生觸電的危險。
運動
孕婦照孕期做運動需要十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等，以避免運動傷害。整個孕期，孕婦在做運動時，都需要注意以下幾點的運動原則：
1、在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等；
2、如果運動後的心跳次數，每分鐘超過130次，就應該終止此項活動，調整鍛鍊項目；
3、鍛鍊和運動的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時；
4、在鍛鍊過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲中不知不覺造成運動過量，引起疲勞，損傷身體；
5、鍛鍊的運動量，以運動後5~10分鐘便能恢復到鍛鍊前的心率、身體無不適感覺為度。
看電視
忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。
忌連續長時間看電視：一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合徵的孕媽咪更應注意。
忌看恐怖、緊張、悲劇性節目，這些節目會使孕媽咪情緒緊張，血液中出現一種特殊物質，通過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。
防輻射
1、通風環境
很多孕婦在懷孕期間仍然參加工作。在密集式的辦公樓和通風性差的辦公環境裡，很多電腦同時開著，加劇了辦公區域潛在的輻射威脅，對孕婦的健康會有不良影響。因此，最好選擇離窗戶較近、通風效果好的辦公位置，無論你是否時刻對著電腦 ，每工作1—2個小時，都應起身到窗邊透透氣。另外，中午休息的時候，到樓下或者戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣，同時也可放鬆心情。準媽媽最好不要頻繁地使用複印機，如需使用，記得將通風設備打開，或者站在靠 窗通風的位置。
2、環境監測
現在對於環保愈 來愈重視，很多地方均成立了環境監測機構，可以對房屋的輻射和污染進行檢測。因此，要確保居住環境是否符合環保要求，準媽媽可以請專業的檢測機構對居住的房屋進行輻射檢查，特別是新購或剛裝修完的居房，儘量避免生活在不健康的環境中。如果檢測出來居房有輻射現象，那么應該請專業人士採取措施，加以禁止，使接觸輻射材料的距離加大，接受輻射的時間減少。要提醒大家的是，目前市面上的檢測機構魚目混珠，一定要認定持有國家頒發檢測資質的單位和機構。
3、藉助防輻射工具
防輻射除了日常需要注意以外，準媽媽還可以適當藉助一些防輻射產品，如需長期對著電腦工作的，可以穿防輻射衣。但是對這些產品，準媽媽也不能過於依賴，不能因為使用了防輻射產品就可以高枕無憂，對輻射視而不見。一定要記住，防輻射產品只有輔助的功效，絕對不是萬能的，防範的根本需要準媽媽在日常生活中加以注意。
4、減少接觸輻射的時間
目前尚未有足夠證據證明電腦輻射對胎兒的發育有影響，但為了安全起見，建議在懷孕前3個月（胎兒處於細胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感）。儘量少接觸電腦。如是工作中經常要接觸電腦的，可以使用手提式或者純屏液晶顯示器的低輻射電腦，這種的輻射量非常小。另外，有研究表明，電腦顯示器後面和側面是輻射較強的區域，因此準媽媽在工作中應避免坐在電腦螢幕的側面和後面，當暫時不需要用電腦時，可以將顯示器關掉。
補血
孕婦照女性從懷孕6~8周開始，由於血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中後期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發生貧血。
貧血
首先，可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次，由於胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的，所以貧血情況會比母親輕，但嚴重的也會引起死胎、流產，或者孩子發育遲緩。
既然貧血危害大，對於孕婦來說，哪種程度貧血需要藥物補，哪些需要飲食補呢?
判定是否需要使用補血藥的標準是，一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，只要不低於每升10克就不需要藥物。不建議孕婦為了預防貧血而去服用一些補血藥，必須有明顯指征在檢查後確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。
注意
貧血，為妊娠常見的併發症，其中以營養性缺鐵性貧血為主。妊娠後期，貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。
孕婦補血更應謹慎，應先到醫院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外，在生產前兩周左右，再做最後一次檢查。
孕婦如需補血，應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充，採用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。
時間
1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就儘量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭乾、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(最後2個月)。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
孕婦補血應注重營養的全面補充，採用安全有效的補血方法。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素c，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物治療。
細細看來，媽咪們要預備的東東可真多啊。是啊，添了一個小寶貝，就隨便多出這么多物品來。其實，每家醫院的狀況不一樣，各位媽咪的狀況也不一樣，要預備的物品也是不盡相同的，媽咪們在入院前應該先徵詢好醫院裡供給哪些物品，儘量做到輕裝上陣，但又不缺這少那。若是真的少了某樣物品，不要憂慮，如今醫院裡都有專門的小賣部，醫院鄰近一般也都有專門的嬰兒用品店，就要辛苦父親們去把缺的東西補齊了。
期望每一位姐妹都能做一個有預備的媽咪，以豐滿的熱心和充沛的預備來迎候掌上明珠的到來，一起預祝各位媽咪好孕！
孕婦早期注意事項
1、在懷孕的早期要注意節制避免自己的夫妻生活，儘量的兩個人分開來住，因為懷孕早期是最容易造成流產的，避免夫妻生活對穩態預防流產有一定的作用。
2、剛懷孕的孕婦不要從事提水，搬重物等過重的體力勞動，也不要進行跑步，跳舞等劇烈的運動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產。可以適當的散散步，掃掃地什麼，做一些簡單輕鬆的運動。
3、在孕早期孕婦要合理的安排好作息時間保持充足的睡眠，不能經常熬夜，這樣也會引起胎兒的發育。
4、除了睡眠懷孕早期還要注意情緒，因為懷孕的孕婦的精神情緒非常的不穩定，這是丈夫要體貼一下妻子，多多忍讓照顧，不要讓妻子情緒過於激動，影響胎兒的生長發育，還會引起流產的。
5、慎重的服用藥物也是在懷孕早期應該注意的事情。在懷孕的早期亂服藥物會導致胎兒畸形，如果因病情嚴重必須服藥的時候一定要在醫生的指導下慎重的服藥。
6、孕早期的孕婦要注意遠離貓狗等家庭飼養的寵物，可以先寄養在親戚家中，因為接觸寵物或者是被寵物咬傷抓傷，寵物身上的病菌及寄生蟲一旦感染到胎兒就會造成胎兒的畸形及死亡，所以要遠離寵物。
7、在懷孕的早期孕婦要注意個人的衛生清潔，在懷孕以後白帶會增多，所以要準備好專用乾淨的毛巾和盆每天要清潔陰部，好意勤換洗內褲，這樣可以防止陰部感染炎症傷害到胎兒。
8、在早期懷孕的期間要注意不要去照X光，即使是確認懷孕的話可以使用驗孕的棒等驗孕的工具進行測試。可以在醫生的安排下進行X光照射，不要自行去多次照X光，這樣會導致胎兒的畸形及死亡。
孕晚期注意事項
懷孕晚期是指懷孕28-40周。
1、孕晚期將接近臨產期，一定要堅持產前檢查。28-36周，至少兩周檢查一次；36周后，須每周檢查。
2、加強營養，保證睡眠，注意衛生，適當活動。
3、控制食鹽攝入，不宜過重或蹲位勞動，不宜盆浴，禁止同房，以免早產、早破水。
4、學會自我和家庭監護，能聽胎心，數胎動，摸胎位，測量子宮高度等。如胎動12小時少於20次，胎心每分種少於120次、多於160次或不規則運動，應立即就醫。
5、有以下五種情況，須立即到醫院檢查診治。
（1）陰道見紅、小腹墜脹、尿頻、10分鐘宮縮2-3次（每次宮縮30秒以上）；
（2）陰道流水或血；
（3）下肢甚至全身水腫、頭痛眼花、嘔吐、血壓升高；
（4）37周前出現有規律或無規律宮縮；
（5）預產期已超過10天。
肥胖孕媽如何備孕
第一步：調整飲食結構
1.每頓只吃七分飽
胖女性在備孕期間要注意每天的三餐一定要按時定量吃，可以少吃多餐，但不能每頓都吃的過飽，這樣會導致身體脂肪大量堆積。而在吃飯的時候，胖女性可以適當延長時間，慢慢嚼，以增加飽腹感，降低大量進食的欲望。
2.營養補充要全面
為了調整母體的營養環境，胖妞在備孕前應該拒絕高碳水化合物的食物，多吃高蛋白的食物，這樣可以有效降低攝入的熱量，起到減肥的效果。在控制碳水化合物攝入量的同時，胖妞應該注意補充各種營養物質，做到全面定時定量補充，這樣才能擔負起孕育生命的重擔。
第二步：避開菸酒減肥藥
由於胖女性的內分泌容易出現紊亂，身體基本上處於亞健康的狀態，所以在備孕期間更應該避開影響健康的菸酒，以免因為大量的飲酒和吸菸，導致卵巢功能進一步降低。另外，還需要注意的是，胖女性不能一味求效果，盲目服用各種減肥藥，以免減肥藥中的一些成分(如芬氟拉明)，影響到神經中樞系統，導致心臟瓣膜疾病的發生，給懷孕帶來更大的危險。
第三步：增加運動的量
根據身體狀況運動
一些胖女性希望自己能夠在這么短的時間裡馬上瘦下來，但她們往往就會盲目增加減肥運動量，讓自己的身體難以承受，這樣反而會影響到備孕的效果。所以，胖女性每天的運動量一定要嚴格按照自己的身體素質來制定。
