圖書信息
出 版 社：
出版時間：2011-1-12
版 次：1
頁 數：共五冊
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：20764215
包 裝：盒裝
編輯推薦
★送給親戚朋友的健康好禮，家庭和諧圓滿的濟世良方
★央視《健康之路》金牌主講樊正倫教授、國寶級經絡大師祝總驤教授、我國首席《易經》養生大師楊力教授、台灣最負盛名張步桃醫師、京城四大名醫孔伯華中醫世家嫡系傳人孔令謙，5大頂級中醫名家聯袂，手把手教您養生防病之道
★大禮包=《養生的智慧》+《312經絡養生法》+《易經養生法》+《小病不求人》+《養生看體質》
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○1 樊正倫精彩講述《養生的智慧》，順四時、節飲食、調情志、慎醫藥
○2 祝總驤親傳《312經絡養生法》，3個穴位的按摩，1種腹式呼吸，2條腿下蹲，每天25分鐘，輕鬆防治百病
○3 楊力《易經養生法》詳解，太極生命鍾、五行八卦與體質養生、家居風水養生
○4 孔令謙《體質養生法》，陰虛、內熱、脾濕，孔伯華醫館館長揭秘現代人三大體質
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★央視《健康之路》、《百家講壇》、BTV《養生堂》、《人民日報》、《中國老年報》、《健康時報》、《生命時報》、《老年日報》、《老年生活報》、《生活報》、《生活日報》、《當代健康報》、《北京晚報》、《廣州日報》、中央人民廣播電台《中國之聲》、《老年之聲》……全國數十家媒體推薦
●《養生的智慧》——教您如何與天地和諧共存的養生妙法
●《312經絡養生法》——暢通全身經絡，輕鬆百歲健康詳解
●《易經養生法》——首次揭秘《易經》養生秘法，助您保?人體本源
●《小病不求人》——暢銷台灣14載的家庭養生保健醫學全書
●《養生看體質》——陰虛、內熱、脾濕，百年孔氏中醫體質養生法
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作者簡介
●樊正倫教授，李嘉誠特邀診病中醫大家、央視《健康之路》超人氣金牌主講，中華醫學會健康大講堂中醫專家，中醫臨床研究40餘年。 ●祝總驤教授，國寶級名老中醫，享譽全球的經絡學大師、科學證明經絡存在世界第一人。 ●楊力教授，中國首席《周易》養生專家，北京
內容簡介
這套《養生的智慧中醫大家養生大禮包》匯集了5位頂級中醫名家的精華之作，他們以《黃帝內經》、《周易》等傳統中醫古籍及數千年代代相傳的中醫養生治病理論為根基，憑藉自己深厚的學養，結合自身數十年的臨床及研究所得，為大家提出了一套切實可行的家庭自我診療方案。
人與天地自然是一個和諧的整體，只有順應天地山川河流及四時之變，才能夠與宇宙同呼吸，盡享天年。《黃帝內經》說經絡有“行氣血、營陰陽、決死生、處百病”的作用，是人體調控的總樞紐。人會生病，多半由於經絡不通。只要我們採取適?的方法暢通全身經絡，自然就能夠做到不藥而愈，時時享受健康生活，輕輕鬆鬆百歲人生。
● 《養生的智慧》——教您如何與天地和諧共存的養生妙法
與天地共生，與四時共存，與五穀共養，與他我共得。
李嘉誠特邀診病醫生樊正倫告訴您：人不應該只相信醫生，首先要相信的是自己的感覺。中醫強調“上工治未病”，只要隨時注意自身變化，適時調整自己的狀態，就能夠與天地、自然和諧共處，得自然養生百歲妙法。
目錄
養生的智慧
序
第一章 同大自然和諧共存才是養生之道
了解中醫，我們就可以避免很多疾病
中藥不殺病菌為什麼還能治病？
人是天地的產物，養生首先要遵從天地自然的法則
第二章 人的養生要符合時空運轉的規律——順四時
冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
人如落葉樹，遵從春夏秋冬四季的變化規律
春夏養陽，秋冬養陰
起居生活和情志調節要隨四季變化而變
夏至和冬至是最值得注意的節氣
“老理兒”是最有益處的理
一天也是一個小四季
第三章 水谷精氣是後天生存之本——節飲食
後天的水谷精氣是人的生存之本
筷子和刀叉的區別反映了中西飲食習慣的不同
膏梁厚味會導致糖尿病等富貴病
最適合中國人體質的飲食結構
五穀的生命力是我們生命力量的來源
五穀對身體也有很好的調節作用
口味反映了我們身體的需要
要慎重食用反季節蔬菜
一方水土產一方物，一方水土養一方人
要想小兒安，常帶三分飢和寒
男八女七，了解生命周期，適當調節飲食
老年人最好吃兩頓飯
別讓飲食侵蝕了你的健康
第四章 勤動腦體不動心——調情志
七情和五臟之間聯繫緊密
糖尿病和癌症的發生也和情志有關
心主神明，思維是心腦結合的產物
調情志養生要訣一勤動腦體不動心
春天不要老想著收成，秋天趕緊收穫
青春期和更年期更要注意情志調養
35到42歲的女性尤其要注意情志問題
第五章 是藥三分毒——慎醫藥
養生不是濫吃藥
“醫”“藥”背後的千年啞謎
中藥用在不需要的人的身上就是毒
西醫在治病，中醫在治人
20歲以下、50歲以上，用藥需特別當心
更年期在調不在治
你的胃不是塞保健品的鍋爐
關小元氣的閥門，善待身體
第六章 常見疾病的中醫調理法則
找對根源，高血壓治療更有效
老年人就該養。腎精，活血通絡，預防骨骼退化
中醫調節肺、脾、腎來治療糖尿病
保證孩子健康，父母的兩件必做之事
三七是預防和治療“三高”的妙藥
後記 妙手仁心，杏林春暖
附錄 在中國文化的大背景下來理解中醫
312經絡養生法
第一章 走出健康誤區，把健康握在手中
用藥來維持的健康不是真正?健康
自己是最好的醫生
戰勝疾病，要有信心、決心、耐心
第二章 經絡養生，健康長壽
經絡出了問題，人才會生病
破解經絡之謎，經絡不再神奇
經絡鍛鍊在養生中的作用
第三章 “312”最簡單、最經濟、最實用的大眾養生法
鍛鍊“312”，健康不用愁
簡單實用的“312”經絡鍛鍊養生法手法
人生保健養生沒有假期——“312”經絡鍛鍊養生法
祛病實錄
第四章 “312”經絡鍛鍊養生法有效地防治常見疾病
冠心病的“312”經絡治療
高血壓的“312”經絡治療
癌症的“312”經絡治療
糖尿病的“312”經絡治療
便秘的“312”經絡治療
關節病的“312”經絡治療
肥胖症的“312”經絡治療
神經衰弱的“312”經絡治療
前列腺疾病的“312”經絡治療
胃病的“312”經絡治療
支氣管病的“312”經絡治療
各種疼痛的“312”經絡治療
第五章 防患於未然的“312”經絡鍛鍊保健美容法
治好了這些“小病”，你就不會得大病
“312”經絡鍛鍊讓你青春永駐
第六章 順風揚起健康帆，擁有成功信念的人才能擁有健康
懷著對健康十足的信心去進行“312”經絡鍛鍊
堅持不懈，將鍛鍊進行到底
循序漸進，找到最適合自我的方法
讓養生鍛鍊在快樂中進行
若要安，關元、三里常不乾——不可忽視溫度的變化
控制體重，不讓自己胖起來
學會分享，與他人一起鍛鍊
易經養生法
人活一口“氣”
推薦序 山東電視台台長 及 中國保健協會副理事長
第一篇：養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
我們體內充滿了寶貝——保養身體元氣的吞津功
別讓身體受寒
?大雁，青蛙和烏龜學習呼吸
強正氣才能強五臟
第二篇：太極生命鍾——陰陽運行對養生的啟示
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
一生當中都要保養我們的陽氣
防止衰老就是要抗陰保陽
陰陽平衡，健康一生
第三篇：人和天地“同呼吸，共命運”
跟著自然學養生，順自然而行
日養生——十二時辰養生法
年養生——順應四季的三個規律
第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
《易經》的八卦學說
不同卦象體質的人的養生方案
維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第五篇：健腦重在用腦
大腦不衰則全身不衰
人腦也是一個太極圖
左右腦的交替使用有利於腦養生
鍛鍊大腦的方法
通過飲食來養腦
第六篇：開開心心活百歲——七情養生漫談
七情是五臟的溫度表
踩了老虎的尾巴，心理別失衡
不可小視的“心理障礙”
“一夜暴富”與心理危機
“神經衰弱”別去理它
七情養生歸根結底是德養生
第七篇：解讀身體發出的警報——《易經》與疾病的預測
疾病可以“一葉知秋”
“陰陽轉換”與防病治病
手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病
從體外為“五臟”體檢——五臟的藏象
陰陽中的養生
第八篇：管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓
《易經》里的“選單”
食物的“顏色”和“味道”也能養生
吃東西要“補”也要“泄”
正確的飲食結構——“二兩五一”
食物是很好的藥
第九篇：經絡疏通，人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效
中醫獨特的保健方法
人人那都能掌握的經絡養生技巧
第十一篇：夫妻間的保健操——《易經》與房事養生
中醫自古就十分重視性與養生的關係
不節制行房等於用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好家居風水，有益全家健康
擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生
不節制行房等於用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好家居風水，有益全家健康
擁抱自然，陰陽協調，才能健康一生
小病不求人
自序：了解身體警兆就不會恐懼
第一章 醫病先醫心
時刻保持樂天達觀的心態
病來如山倒，病去如抽絲
信心是最好的良藥
不要對藥物一知半解窮擔心
藥別隨便吃
“醫身”容易“醫心”難
第二章 其實你也可以了解自己的身體
臟腑辨症最準確
經絡就是人體的“馬路”
“八綱”是判斷病況的基本標準
肝是人體的“國防部”
膽是其他臟腑的總樞紐
“心”還包括大腦和神經
……
?發燒也並非那么簡單
心不清才會失眠
多睡消除青春痘
要人命的頭痛
眼睛常見病的治療
第五章 妙用生活保健康
糖尿病人怎么吃
薏仁價廉功效高
糯米雖好別過量
常吃蘑菇益處多
蔬果保健功效強
後記：中醫的科學性
養生看體質
第一章：什麼是養生——養生之道
《莊子》和《黃帝內經》如何說養生
“京城四大名醫”家族的養生之秘
病了要吃藥，補藥別亂吃
我們為什麼養生
“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章：你不?不知的養生原則
吃東西要“五色入五臟”
血壓一百八，還敢把山爬
七情六氣，五臟的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋書畫以怡情，養生七法謹遵循
第三章：現代都市人群的體質——陰虛
陰虛其實就是氣血虧損
四十而衰，陰虛誰也逃不掉
滋陰清肺，科學飲食是關鍵
老年人養生，重在一個“靜”字
第四章：現代都市人群的體質——內熱
陰陽不平衡，內熱的直接原因
年輕人實熱，老年人虛熱
養生最根本方法，了解你的身體
營養過?，現代小孩兒的普遍現象
擦亮眼睛，認清你上的是什麼“火”
第五章：現代都市人群的體質——脾濕
體內有濕，所以致病
脾濕和風邪，風濕的罪魁禍首
葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
陰虛、內熱、脾濕三合一療法
媒體評論
●能把深奧艱澀的中醫之理，講得如此明晰透徹，又如此生動通俗是很不容易的。這源於樊教授的厚積薄發，更源於他不計個人名利，只為造福社會的精誠醫德。 ——北京崔月犁傳統醫學研究中心主任 張曉彤 ●中醫已經成為樊正倫生
部分章節
●《養生的智慧》
第一章 同大自然和諧共存才是養生之道
大家都度過了2003年談"SARS"色變的時候，不管是過去的"SARS"，還是現在鬧得沸沸揚揚的禽流感，它們都不是外星人向地球發起的細菌戰。這種致病因子和人類不知道共存了多少年，在中華民族五千年文明史的發展過程里，它們和我們同步發展，甚至比我們還早。但是在平常的時候，我們為什麼不得病？我認為不是它不存在，而是從人類開始認識到病毒和細菌，到2003年以前的這一歷史階段裡面，它沒有明顯地表現出來，沒有發展起來。為什麼沒有發展起來？是因為大自然沒有給它發展的條件。我認為這是一個非常重要的理念。
在一般情況下，我們每個人和致病因子可以處於一種和平共處相安無事的狀態。在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。但是，如果你外受風、寒、暑、濕、燥、火，內受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的影響，即中醫上講的"六邪"和"七情"，外部環境和內部環境的異常變化，使得你身體內部的條件改變了，給了這個致病因子以發展的條件，那它就從10個向100個、1000個發展下去了……這時，你就進入了疾病的狀態，因為它已經開始危害你的健康了。
知道這個原理，我們人類就可以避免很多疾病，比如癌症。說起癌細胞對於我們人體的影響，舉個例子來說，就像我們的社會環境，好人和壞人是相對存在的，"水至清則無魚"，水過於清澈的時候連魚都養不活，那么當社會秩序很正常的時候，有幾個毛賊沒?系，他們不會興風作浪，因為你的整體狀態是好的，足以控制這幾個毛賊，不讓他們發展起來。
反之，整個社會秩序都亂了，警察全變成小偷了，那壞人就會發展起來，當他發展到一定程度，社會就大亂了，我們說的癌症也就表現出來了。
因此，中醫認為很重要的一個病因是你自身的狀態是不是給致病因子生存和發展的條件。這個致病因子在你這是致病因子，但是在整個大自然的環境裡，它一定有它的作用。如果它一點作用都沒有，用不著人類消滅它，大自然就把它消滅了。所以說，中醫講"正氣存內，邪不可乾，邪之所湊，其氣必虛"，?是如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，即"陰平陽秘"的狀態，致病因子就無法使你的身體生病。
2000年，包括我女兒在內的400多名國小生集體食物中毒，學校附近的醫院都被住院的學生擠滿了，我沒有讓我女兒去醫院打點滴，只是給她煮了一鍋綠豆湯，結果她第二天就全好了，綠豆肯定殺不死細菌病毒，但可以打掉體內的濕熱，濕熱沒有了，病菌自然就消退了。
西方人對生命規律的認識離東方人的認識還差得很遠，這也體現在對疾病的治療上面。
你到醫院去治病或檢查身體，就會發現，現代醫學的一切檢查，都緊緊地圍繞著要找到這個致病因子是什麼。用我們現在最時髦的例子講，就是要消滅世界的恐怖攻擊事件，就得找到"薩達姆"在哪兒，"希特勒"在哪兒。找到它，然後再看看我們武器庫裡面，有沒有能夠殺死它的。如果有，醫生就不害怕了，因為把這個武器拿出來肯定能把它殺死。西醫認為把這個東西殺死了，你的疾病就好了，這是我們現代醫學的一個理念。
●《312經絡養生法》
312經絡鍛鍊法——讓我們健康長壽的最簡便、最有效的方法
312經絡鍛鍊法是由中國科學院生物物理研究所和北京炎黃經絡研究中心的祝總驤教授經過近30年?研究創立的一種健身養生方法，該方法是將三種醫療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛鍊相結合而發明出的一種簡單有效的經絡鍛鍊法。
經過科學驗證和大量的臨床實驗，證明能激活人體經絡系統，使失控的經絡恢復正常，達到有病治病，無病健身的目的。現已被國家體育總局推薦為全民科學健身方式。
312經絡鍛鍊法的具體含義如下：
“3”就是按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下竄的得氣感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。
“1”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛鍊。每天早晚兩次，每次5分鐘。
“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛鍊，每天一次，每次5分鐘。
該方法經過科學驗證和大量的臨床試驗，證明能激發人體經絡系統，使失控的經絡恢復正常，達到有病治病、無病健身的目的。
也就是說對於一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進行鍛鍊經絡外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計畫地去激發經絡系統，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現百歲健康。
● 《易經養生法》
在一生當中都要保養好我們的陽氣
陽氣對於生命而言是這么的至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對於生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什麼辦法可以保養真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？
我們有三個要領。第一個要領就是說，我們得和天時相應，從冬天到春天，陽氣就開始生髮，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，那么我們春夏就應該養陽。養陽要和這個四時陰陽相結合，從根本上就是說要藉助天之陽氣，長養我們人之陽氣，如此便可以起到事半功倍的作用。
?么，怎樣養這個天的陽氣呢？最重要的就是曬太陽，那么也就是說我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，那么我們養陽，首先你就要曬太陽，這應該說是不花一分錢的，最簡單的道理了吧。這就是《易經》的最深奧的道理，轉化為了我們最簡單的養生方法。
我們要曬太陽但是還要會曬太陽，那么怎么曬太陽才是正確的呢？
當一輪金色的太陽，正在東方徐徐的升起的時候，我們就出來，用兩個手的勞宮穴面對著太陽，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。
第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬?陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴，就把陽氣吸進去了，這樣可以養腦；我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，風池可以直接進入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過晚飯後，也可以出去到外面，讓晚霞的餘暉再照耀我們一次，然後，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著的這個地方，是命門 它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這裡面，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那么可以在腎精值班的時候，把太陽的最後一點陽氣吸收到我們的腎裡面，藉助上天的陽光，來補充我們日漸減少的陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。
《易經》告訴我們一天的內有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養生之中，合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用，可以說是事半功倍。我們怎么運用這陰陽消長理論養生呢？一天之中，早上的時候，太陽出來了，當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麼呢？《易經》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應該利用天時，進行靜養，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生，如果能夠順應大自然，那么就會事半功倍。
● 《小病不求人》
蓮藕補氣除百疾
蓮藕是睡蓮科多年生宿根性水生植物，根與莖生於水底泥土中，有明顯的節數段，中空有孔，可食用部分稱為“藕”；地下莖節節相連，故稱“蓮藕”。
從藥用立場分析，除了蓮藕外，自下而上，荷?、荷葉、荷花、蓮蕊、蓮子、蓮心、蓮蓬無一不可入藥：荷葉能治腦積水；蓮子含有高營養成分，能補中益氣，除百疾、治腰痛、泄精，是民間常用食補材料，四神湯中也一定會用；蓮蕊須，清心通腎、固精氣、烏鬚髮、悅顏色；蓮蓬治血脹腹痛及產後胎衣不下、婦科經血不止、小便血淋等，效果奇佳，其妙用難以盡述。
至於蓮藕，搗汁服用有活血化瘀、解熱、涼血、滋潤腸胃的功能。我在這裡教大家一個秘方：先將蓮藕洗刷乾淨，放在開水中燙幾分鐘殺除病菌，然後取出蓮藕把它切成薄片，最後把藕片放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣，最後加上少?冰糖，或者用杏仁霜調服都可以。藕中含有澱粉，榨汁後略呈濃稠狀，風味、口感都相當不錯。有一老婦人中風后兩個耳朵都聽不見了，我就建議她每天喝蓮藕汁一杯約500CC，結果兩個多月後聽力竟完全恢復。因為藕汁能柔軟動脈血管壁，且能將沉澱於血管的物質或堵塞部分清除，這樣受壓迫的聽覺神經功能自然就恢復了。蓮藕涼拌的處理程式和前面也是一樣的，但切片後需加白醋少許，再加薑絲、冰糖，藕粉遇醋凝聚，這樣咬起來就非常清脆，味道酸中帶甜，是下酒非常好的菜餚。蓮藕排骨湯老少皆宜，糯米蒸藕也是極受歡迎的甜點。
除此之外，熟的蓮藕粉還可以治療手腳凍傷金瘡和骨折，同時有文獻報告蓮藕還具有降低血糖含量的功效，可見平時多加食用有益無害。
●《養生看體質》
滋陰化濁的小方法
燉點鯽魚蘿蔔湯，在養生上它並不比魚翅鮑魚差；泡一杯新鮮綠茶，聞一聞就能帶走全天的煩惱……我們可以用這些小方法，來調節因情緒引起的人體臟腑功能失調。
針對情緒引起的人體臟腑功能失調，我們應該採用怎樣的食療方法呢？
●綠茶聞一聞，全天煩惱消
我還有一個方法，大家也可以來試驗一下。我每天工作很忙，回家也很累。那么，我是怎么讓自?的心態處於一個平衡的狀態的呢？其實說起來，這個竅門誰都會。
我們可以買一些好茶葉，最好是新鮮的綠茶。晚上勞累了一天，到家了之後，刷乾淨一個玻璃杯，沏綠茶，最好要濃一點。你要感受沏綠茶的過程，沏完之後，先不要喝。大晚上的沏這么濃的茶，喝了也睡不著覺，對身體還不好。沏完了之後，你去聞味道。把水倒掉，留著裡面綠綠的一些茶葉，你就在那兒看。很美啊，尤其是好茶葉。你一聞，茶香就飄起來了，就能帶走一天的疲勞和一天的煩惱。你那煩惱也好，濁氣也好，就都消散了。
看我說得這么神奇似的，真的有效嗎？你也可以試一試。只你要堅持，享受這個沏茶的過程，品茶的樂趣，通過你的眼睛，用你的鼻子去聞一聞，一定能消散你心中的煩悶。這也是使你的情緒達到和諧狀態的一個小竅門。
●太極養生樁，升清降濁的最簡絕招
我這裡還有一個方法，不過就是略微難一些。其實，這是太極拳的一個養生樁法。但是，這個養生樁的內涵，就像老子所說的：載營魄抱一。實際上，就是抱元守一。方法簡單得很，就是往那兒一站，兩腳與肩同寬，兩手在胸前抱圓。站多久呢？直到你的兩隻手酸了，你就放下來。當你坐在椅子上的時候，也可以這樣做。這樣，就能將你的?氣收歸到你的體內。
我還有一個方法，將大自然的清新之氣，通過太極拳的鍛鍊方法引入體內，把體內的濁氣通過兩腳來排出去。從而達到升清降濁的作用。
●荷葉佩蘭湯，助您平陰陽
在夏秋之交的時候，人容易煩躁。因為夏秋之交的空氣比較潮濕，我們要使自己的心情達到相對平衡的狀態。暑濕之氣使人比較煩，人的陰陽之氣則不平衡。人發脾氣的時候，心情不好的時候，一定是氣血上揚的。那么，我們可以採取一些方法來化掉體內的濁氣，以御四時不正之氣。
這個方法是這樣的。用一些鮮荷葉、鮮佩蘭、鮮薄荷、鮮生地、鮮?香，各15克。把這些東西用豆包布給包上，擱在水裡邊煮15分鐘，喝這個水，同樣可以達到化解濁氣、平衡陰陽的效果。
