內容簡介
壓力管理心理學
《壓力管理心理學》是美國著名壓力管理專家沃特·謝弗爾多年潛心研究的權威之作，曾被譽為壓力管理領域的“聖經”，無數人曾從中受益。本書將壓力和健康聯繫起來，強調通過整合的、全面的生活方式來實現對壓力的管理。通過這本書我們能找到最適合自己的壓力管理方式，幫助我們化解消極壓力、妙用積極壓力，從而獲得樂觀、健康和幸福的生活。
本書內容趣味盎然，引人入勝；表述深入淺出，通俗易懂；設計便於教學。作者在寫作中緊密聯繫生活實際，做到了巨觀與微觀相結合、理論性與實踐性相結合、學術性與實用性相結合，全書融理論性、可讀性、實用性和操作性為一體，是一本不可多得的壓力管理指南。
作者簡介
沃特·謝弗爾（Walt Schafer），美國加利福尼亞州立大學奇科分校社會學教授，先後在密西根大學獲得社會學學士、碩士和博士學位。他是位多產作家，出版了許多關於教育、青年和壓力管理的著作，並且在諸如《美國社會學雜誌》、《社會行為與人格雜誌》、《社會學季刊》、《身心醫學進展》、《壓力醫學》和《大學生成長雜誌》等期刊上發表了大量論文。1992年被加利福尼亞州立大學授予“傑出教授”稱號，主要從事關於健康和壓力管理等方面的諮詢工作。他堅持跑步長達50年之久，愛好劃獨木舟，有25年的深度放鬆療法方面的從業經歷。
圖書目錄
第一部分 壓力與健康：概要
第1章 壓力體驗：神話與現實
壓力的本質
壓力的社會背景
走出關於壓力的認識誤區
一種高效整合的壓力管理方式
第2章 順利度過大學生活的壓力考驗
大學生活的挑戰與機遇
應對大學生活的壓力源
生活腳本，自我同一性和職業選擇
預測大學畢業後的挑戰
大學生活的應對與成就
第3章 健康的完美狀態
惡化與健康
健康是什麼？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康對個體的益處
第二部分 壓力的更多方面
第4章 壓力與放鬆的動力學
心理、生理和行為的互動作用
應激反應：心理一生理一行為的視角
第5章 壓力體驗的變化方式
負荷過重或過輕產生的壓力體驗
預期的、現有的和殘留的壓力體驗
壓力地帶
常見的八種壓力困境
面對壓力的六種方式
第6章 不良壓力的症狀——早期預警信號
警惕：過分關注不良壓力的症狀
不良壓力的情緒症狀
不良壓力的認知症狀
不良壓力的行為症狀
不良壓力的生理症狀
第7章 不良壓力的相關疾病
美國人的死因
壓力、健康以及衛生保健改革
與壓力有關的障礙
第三部分 不良壓力的傾向及影響
第8章 不良壓力傾向的人格模式：A型行為和敵意心態，
不良壓力的傾向與影響
A型人格
改善A型行為的技巧
敵意心態
第9章 不良壓力傾向的其他人格模式
完美主義
拖沓
E型女性
擔憂者
習得性無助和習得性悲觀主義
成癮傾向模式
相互依賴模式
壓力尋求模式：不良壓力傾向的人格模式的主要特點．
第10章 免受不良壓力的人格模式
信任心態
……
第11章 引發和預防不良壓力的社會因素
第四部分 管理壓力：策略和方法
第12章 應對方式
第13章 健康緩衝器
第14章 自我對話、信念和意義
第15章 身心平靜的鬆弛療法
第16章 管理時間：節奏和平衡
第17章 社會支持：給予和獲取
第18章 個人健康與社會責任
辭彙表
譯後記
