圖解正念:成功者必有正念

圖解正念:成功者必有正念

圖解正念:成功者必有正念是由藍梅所著的一本書籍,陝西師範大學出版社出版。以正念修行的四念處法為中心,結合現代情境,契合現代人的心理拆求,內容涉及正念的思想起源及其佛學地位。正念與禪宗思想的融匯、正念修行法和利益以及正念在現代心理學上的套用等幾個方面。

基本信息

內容簡介

2500年前,佛陀開示了成就正道的單一道路——四念處。四念處即正念,為佛教八正道之一。正念修行在東西方世界擁有崇高的地位和廣泛的影響力,它不僅是南傳佛教國家最為推崇和重視的修行方法,而且是西方國家最為普及、最愛關注、最有影響力的佛教修行體系。

在八正道中,正念與人們的日常生活聯繫最為緊密,其核心義理即活在當下,通俗地講,就是劈柴擔水無非妙道。正念讓你放下執著,擺脫心靈惡疾的糾纏,用心了知世界,體驗生命當下一刻的美好。當你保有正念,專注於工作和生活的每一個細節時,成功就在眼前,整個世界都將為你而改變。

圖解正念》以正念修行的四念處法為中心,結合現代情境,契合現代人的心理拆求,內容涉及正念的思想起源及其佛學地位。正念與禪宗思想的融匯、正念修行法和利益以及正念在現代心理學上的套用等幾個方面。書中穿插了150餘幅寓意深刻的手繪插圖,以水墨的筆法帶出清新雋永的禪意,讓你在當下的覺知中,獲得輕鬆舒適的體驗。願你從本書中獲得啟迪,正念隨行,伴你成功!

本書目錄

修正念的21種方法

編者序:活在當下的智慧

本書閱讀導航

第壹章 正念:佛陀心理教法的核心

1. 從佛祖悟道講起:正念教法的起源

2. 什麼是念:念是一種注意力

3. 什麼是正念:念茲在茲,念念分明

4. 念的四個對象:四念處

5. 念在佛法框架中的地位(1):七覺

6. 念在佛法框架中的地位(2):五根與五力

7. 正念在佛法框架中的地位(1):八正道

8. 正念在佛法框架中的地位(2):三學之定學

第貳章 活在當下:正念帶來奇蹟

1. 庭間柏樹子:覺知自己正在做的事

2. 水底的卵石:平靜地感知一切

3. 石頭的另外一個比喻:體驗生命的每一刻

4. 心是富足的田地:覺知的力量

5. 心的守門人:正念保護自心

6. 竹竿上的特技表演:自護與護他

7. 二鼠侵藤:拋開塵世的欲望

8. 一草一木皆是法:感受自然賜予的喜悅

9.火中生蓮花:從痛苦中拔足而出

10. 煩惱即菩提:正念斷除三漏

11. 硬幣的兩面:正念了悟無死

12. 開顏笑,展腳眠:正念解脫生死

13. 今宵酒醒何處:臨終一念的意義

14. 正念的終極目標:體證涅

第叄章 獲得正念的奇妙工具:禪修

1. 禪修的最佳姿勢:禪坐

2. 心本清淨:人人都有一顆真心

3. 心如一條河:認識我們的心

4. 禪心已作沾泥絮:擁有一顆禪定的心

5. 眼翳空花:迷失的本性

6. 仁者心動:從執著中抽身

7. 放下“自我”:破除我執

8. 萬物因緣而生:緣起觀

9. 萬物自性皆空:空性

10. 了解世間的變化:無常觀

11. 愛及眾生:慈悲觀

12. 心物不二:一切即一

第肆章 正念的完整修習法:四念處

1. 正念的基礎:《大念處經》

2. 總括一切法:四念處的修行

3. 需要破除的四顛倒:常、樂、我、淨

4. 對治妄見的法門:四念處破四顛倒

5. 四門入涅:四念處修習的要領

6. 修行四念處的前期準備(1):持戒

7. 修行四念處的前期準備(2):持正見

8. 修行四念處的前期準備(3):清淨三業

9. 從身念處開始:四念處的修行順序

10. 安住於身,循身觀察:身念處

11. 觀察呼吸:安般念

12. 觀身如身:不淨觀

13. 了知身體的姿勢:四種威儀

14. 清楚了知:正知

15. 四大皆空:四界分別觀

16. 對屍體的觀想:觀墓園九相

17. 思維受為苦:受念處

18. 三受、六受及其他:受的分類

19. 觀受如受念處:覺察“受”

20. 觀受是苦:觀受的方法

21. 有效的自我檢視:心念處

22. 觀照心所:十六種心

23. 破除“常”的執著:觀心無常

24. 一切法無我:法念處

25. 內心本具的煩惱:觀五蓋

26. 捨棄貪取和執著:觀五取蘊

27. 六根與六塵:觀十二處

28. 助成解脫的要素:觀七覺支

29. 佛法的中心理論:觀四聖諦

30. 觀世間諸苦:苦諦

31. 諸苦之因:集諦

32. 諸苦皆可斷滅:滅諦

33. 滅苦之法:道諦

34. 四念處共通的修習法(1):具三心舍貪憂

35. 四念處共通的修習法(2):觀內外、生滅及七種隨觀

36. 總結四念處:總相念處別相念處

第伍章 正念的一般練習法:生活中的正念

1. 劈柴擔水皆是禪:每時每刻都可修行

2. 勤掃庭間落葉:每時每刻都要修行

3. 人生總若初相見:保有一顆初心

4. 拈花微笑的啟示:笑對生活的智慧

5. 時時都可做的練習:覺知當下的呼吸

6. 呼吸的練習方法(1):數息

7. 呼吸的練習方法(2):隨息

8. 日常生活的運用:了知自己的身體

9. 選定固定的一天做修行:正念日

10. 保持正念如一次旅行:觀照每日的行動

11. 培養專注力:在職場中修行正念

12. 喝茶的正念:參加茶禪

13. 與他人一同修行:共住

14. 治療身心的創傷:觀照喜

15. 正念治嗔:生氣時的觀照

16. 認真對待每一刻:找回自己的時間

17. 擺脫概念的束縛:了知事物的實相

18. 放下執見:開放而寬容的生活態度

19. 緣起性空:感知世界

20. 播下快樂的種子:享受當下的平靜

第陸章 四念處修法的發展:緬甸念處法

1. 念處法在緬甸的發展:緬甸念處法

2. 略有差異的另一種修法:乾觀或純觀

3. 不同的坐禪:關注腹部的起伏

4. 坐禪的另一種觀法:坐觸觀法

5. 在行走中修行:行禪

6. 日常練習:訓練全面的念

7. 辨明身心緣起:觀動機

8. 大路小路都要走:維持正念的持續

9. 基礎性的止禪:四護衛禪

10. 修行進階:體悟無常、苦、無我

11. 體證涅:內觀的深化

第柒章 發掘正念的寶庫:自我精神調控法

1. 正念在西方的發展:正念的現代套用

2. 正確面對生活的壓力:正念減壓療程

3. 正念防治抑鬱症:正念認知療法

4. 正念的廣泛套用:關於正念的其他心理療法

5. 放鬆緊繃的神經:正念治療神經衰弱

6. 看清事物的本質:正念治療焦慮症

7. 放開縮緊的心:正念治療強迫症

8. 酣暢淋漓地睡一個覺:正念治療失眠

附錄

大念處經

念處經

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們