內容簡介
現代社會，越來越多的人注重健康與養生，國術以其獨特的養生方式，深受人們的青睞。而作為國術精華之太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，在漫長的歷史進程中，已逐漸與全民的健身相融合，歷經千年而經久不衰…中國的養生原則講究“閒心”與“勞形”即精神要悠閒，形體要運動。而國術修煉的目的也是通過適量的運動來放鬆精神，進而達到身心和諧的完美境界。國術可以強身健體，調五臟，端正身形，還可防治生殖系統、消化系統、泌尿系統的多種疾病。其中，太極拳以“以靜制動，動靜相修”為特點：重在“修心養性”，並對治療糖尿病、心臟病、肺部疾病以及免疫九低等都有很好的功效。八段錦動作優美、柔順，為國術精華之集“錦”。習練八段錦能改善神經系統，調節體液功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用。五禽戲由五種模仿動物的動作組成，以“外動內靜”為特點，對肩周炎和頸椎病有很好的治療和預防效果。易筋經強調“筋”對“聯絡周身，通行血氣”的重要性。習練易筋經可以活血舒筋。逐步加強筋脈和臟腑的功能。目錄
Part1 24式養生簡化太極拳Part2 強體防疾八段錦
Part3 自然養生五禽戲
Part4 強筋健骨易筋經
