內容簡介
生活是我們此生的主鏇律，如何有一個健康和快樂的人生可能是大多數人的一個願望。從關注生活本身開始，在每天平凡的生活中傾聽身體的聲音。養生並不神秘，她的內容正是您這一日三餐，晨起夜寢，從未遠離過您的生活，只是偶爾被忽略而已。當您意識到她的這一刻，也就是與其結緣之時，放下心裡的包袱，輕鬆地，由我來帶領您進入這個平凡的領地。
作者簡介
王珏，字煜，號大步，中醫師。人民日報社主辦《健康時報》特約專家。北京市社科聯2008、2009年“社區健康大講堂”講師團成員。擅長中醫食療、運動養生及慢性疾病調治。祖籍安徽鳳陽縣。家族世代行醫，尤擅養生。先祖曾為明太祖軍中隨軍軍醫，後又有入明朝宮中歷任太醫者，幾經興衰，懸壺濟世。由於悉知中醫傳統養生保健之法，家族行醫者皆以自身健康為患者之範本，代代老人長壽。曾太祖、太祖雖歷經戰亂而年過百歲；曾祖父因意外跌仆，卒於1995年，享年108歲；曾祖母亦無病恬然辭世，享年97歲。
曾祖父傳下兩套養生術，一為以藥食為主的養生方術，一為以武術導引為主的養生運動。祖父致力繼承前者，精通藥膳飲食療法；父親精心研習後者，擅長骨傷運動療法。
身為家中長孫，為了更好地繼承和發揚中醫事業，考入北京中醫藥大學學習祖國傳統醫學。求學期間，拜恩師張紅林教授學習針灸，並師從張湖德教授學習養生。後有幸拜入著名武術家武雲卿大師最得意的弟子、太極名家周福源先生門下，學習楊氏太極拳及傳統運動康復學，收益良深。
近四年在《健康時報》、《健康報》、《中國中醫藥報》、《中國老年報》、《食品與生活》等多家健康專業報刊和科普服務報刊上發表文章80餘篇，參加雅虎線上講座以及北京社科聯健康大課堂和北京老年協會的講座近30場，主要涉及季節食療、運動養生、慢性病診療及保健等。
2008年著書《老子養生智慧》，被評為“2008中國十大健康圖書”。
尹琳，受家族影響，自幼喜愛傳統文學和醫學。畢業於北京中醫藥大學，後又相繼考入北京大學和中國人民大學，並完成了新聞傳播學的研究生學習。目前就職於北京某部級大型綜合性醫院，從事衛生新聞傳播研究與實踐工作。擔任多家報刊的特約記者和通訊員，先後在《健康時報》、《中國中醫藥報》、《老年報》、《食品與健康》等傳媒上發表健康類科普文章200餘篇。同時兼任北京市社會科學聯合會周末健康大課堂講師團成員。
擅長將抽象專業的醫學理論知識轉化成通俗易懂的大眾傳播語言，使之更貼近和服務於公眾的健康生活。
圖書目錄
第一章 《黃帝內經》中的養生秘法
1.《黃帝內經》的養生智慧
2.《黃帝內經》四時養生之春“生”——肝
3.《黃帝內經》四時養生之夏“長”——心
4.《黃帝內經》四時養生之秋“收”——肺
5.《黃帝內經》四時養生之冬“藏”——腎
6.《黃帝內經》四時養生之長夏“化”——脾
7.健脾兼燥濕，平安度長夏
8.處暑之後秋意濃，滋陰靜養拓心胸
9.傳統習俗利身心——淺析清明習俗中的春季養生之道
10.端午茶和端午鹽
第二章 保護我們的先天之本
1.太溪穴——主管我們一生的性福
2.手足穴位亦助性
3.食補為先，藥補為後
4.豬腎——腎虛者的知音
5.元代太醫忽思慧的“溫陽助性粥”——羊腎韭菜粥
6.鹽敷可治療頻繁遺精
7.吃鞭，真的能壯陽補腎嗎
第三章 獻給父母家人的“福音書”
1.老人家的骨本保養
2.站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓
3.身有亞健康，神闕來幫忙
4.老年斑，怎么辦？紫茄子，是驗方
5.慢性前列腺炎，對症下藥必有效
6.“瞎琢磨”導致寢食難安，適當發火有益老人健康
7.老人心煩難入睡，點穴安眠顯奇效
8.春來鍛鍊不宜早，“廣步”、“緩形”心情寬
9.老人胃下垂可練“臥功”
第四章 送給女性朋友的“閨房聖經”
1.護膚的根本是養血、通便
2.大多數婦科病，都可以用這個萬靈丹
3.一周變靚，從醜小鴨到白天鵝
4.三十歲後，還可以如此粉嫩
5.養顏輕體贊桃花
6.卵巢保養，呵護每個女人的生命家園
7.千萬別因為祛痘而傷了胃氣
8.豆漿是女性的保養液
9.做個幸福“奶媽”
10.女性緣何多怕冷——為冬季不同“冷美人”支招
11.房中術養顏
第五章 保佑孩子的“護身符”
1.小兒尿床不再來
2.寶寶感冒，忌亂吃藥，蔥姜顯身手
3.寶寶厭食你著急，食療捏脊就可以
4.寶寶濕疹莫著急，白菜蘿蔔來幫你
5.兒拉肚娘心焦，只要家裡有調料
6.寶寶肺炎咳喘易反覆，治肺之餘脾腎須養護
7.臍貼推拿，解決寶寶尿床尷尬
8.小兒盜汗須謹慎，查明病因單方陳
9.寶寶是個“夜哭郎”，驗方補鈣曬太陽
10.寶寶脫肛先還納，治宜補虛升提法
第六章 中國人代代相傳的祛病方法
1.脫“貧”致“富”——貧血這樣治
2.口臭從此去，人緣天天增
3.感冒“三湯”可驅除
4.凍瘡——今年過個好冬
5.肝功不好，可以從吃上下點功夫
6.慢性咽炎這樣治
7.“老胃病”不妨飲用點黃酒
8.高血壓，定時吃藥後，還可以輔以小辦法
9.秋季進補解“消渴”——糖尿病患者秋季進補的小建議
10.“忌口”有講究，得法促傷愈
第七章 《本草綱目》告訴你-生要常吃的10種食物
1.生薑：男子不可百日無姜
2.柑橘——渾身是寶的秋季養生“黃金果”
3.銀耳潤燥止便血
4.“吃醋”多多也健康
5.春在溪頭薺菜花
6.糙米養出好顏色
7.晨齋枸杞一杯羹
8.黑芝麻中蘊藏的“不老神話”
9.板栗：熟食補中利脾胃，生食強腎健腰腿
10.冬令強身佳品——羊肉
第八章 傾聽身體的語言
1.問貴在額，問病在鼻
2.身體健康，汗液知道
3.聞氣味，識病人
4.觀大便，知健康
5.五官，男性健康的預警器
第九章 生活中的保健養生小功法
1.熬夜後，一定要趕緊揉這兩個穴位補救
2.神門穴——治療失眠健忘的好幫手
3.溫暖之行，始於湧泉——讓手腳“回春”的速效方法
4.陽池與勞宮，讓你不再做可憐的“寒號鳥”
5.勸君常把耳來“揪”，“耳提面命”也健腎
6.夏季導引養心法
7.“叩首法”防治頸椎病——傳統禮儀中的養生秘密
8.蘇東坡緣何搓足心——湧泉穴防病又強身
9.“皮膚按摩”緩解五種常見不適
10.交叉手指按摩能健腦
結語：是做健康的“乞丐”，還是做疾病纏身“國王”
