叩首法

叩首法，即俗話說的“磕頭”。叩首在中國是古禮，祭祀天地祖宗，晉謁君長父老，乃至平輩同儕之間會面，都須施以不同的叩拜之禮。其實，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分。

醫學功能

跪拜磕頭動作有通經活絡、疏通軀幹部氣血的作用。每天睡前通過磕頭動作放鬆肢體，可以促進背部血液循環，舒展肩頸部緊張感，長期堅持還可以防止心腦血管疾病。

中醫認為，工作高度緊張，每天蜷縮在電腦前的白領一族，雖然精神極度疲憊，運動量卻十分缺乏，肢體長期處於僵硬狀態，所以氣血瘀滯。不通則痛，痛則筋脈拘攣，於是出現諸如頭痛噁心、脖頸強直、手臂麻木、指端冰涼等多種不適，也就是頸椎病的典型症狀。既然氣血不通，治療和鍛鍊當以疏通氣血，伸展經脈為主。

史料記載

“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持導引鍛鍊可以強身的道理。

《周禮春官太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰頓首，三曰空首，四曰振動，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肅拜”。

所謂“稽首”，就是人跪下後，雙手著地，磕頭及地，再停留一段時間，此系拜禮中之最重者。所謂“頓首”，則引頭至地，稍頓即起，為拜禮之次重者。

所謂“空首”，是雙手拱地，引頭至手而不著地，乃又次者。這三拜屬“正拜”，其餘幾種均是正拜的變通，磕頭時身體起伏幅度較小，額頭並非必須觸地，僅俯身屈膝、拱手作揖即可。