健身講究持之以恆

北京師範大學體育系孟剛教授說，周末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，“暴飲暴食”的鍛鍊方式於健康無益。 要取得良好的健身效果主要是靠鍛鍊痕跡的不斷積累，所謂鍛鍊痕跡，就是指運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，相當於每一次鍛鍊都是從頭開始。

（據人民網）隨著健康意識逐漸深入人心，人們開始明白只有加強鍛鍊才是獲得健康的最佳途徑。但是由於生活節奏的緊張，平日裡很難抽出固定的時間進行健身，於是不少人集中在周末進行體育鍛鍊。北京師範大學體育系孟剛教授說，周末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，“暴飲暴食”的鍛鍊方式於健康無益。
孟教授指出，周末健身族們往往一星期的前5天都是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果甚至比不運動更差。周末健身也許能提高某些運動技能，這很容易讓人誤認為健康水平也提高了，實際上技能提高並不等於你體能增強了。
要取得良好的健身效果主要是靠鍛鍊痕跡的不斷積累，所謂鍛鍊痕跡，就是指運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，相當於每一次鍛鍊都是從頭開始。所以，科學有效的做法是每周鍛鍊3～5次，或者說，最適合的鍛鍊鞏固應該在前一次的鍛鍊痕跡未消失之前，就進行第二次鍛鍊。
孟教授建議，周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末一樣充分運動，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就近進行適度鍛鍊，使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連線起來。只有這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。