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啞鈴健身操
啞鈴健身操是由鈴木正成著作、浙江科學技術出版社出版的書籍。啞鈴體操，能夠刺激全身肌肉，增加肌肉活性。每天只需要15分鐘，就可以促進人體基礎代謝，讓你擁有...
圖書信息 內容簡介 目錄 -
工位健身操
工位健身操是一種在工位上即可完成並達到鍛鍊身體效果的健身操，它簡單易學且有效，可在工作中隨時進行，工位健身操適宜久坐的職場人群。
簡介 適合人群 基本動作 -
車內健身操
車內健身操指利用車內空間活動，以減輕身體負荷，避免過度疲勞。
練習目的 動作解析 -
有氧健身操
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常...
特點 分類 發展 注意事項 功能優點 -
拉丁健身操
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐，並加入有氧健身操的動作，再添加一些手臂的動作組合而成...
簡介 對象 益處 注意 -
水中健身操
水中健身操的全稱是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，又稱水中健美操、水中有氧操和柔水操等，多為站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的...
訓練內容 鍛鍊效果 練習無傷害 好處 池水溫度 -
墊上健身操
墊上健身操是健美操鍛鍊的基本手段之一，是人體在地面取臥姿進行的鍛鍊，它最大限度地減少了人體重量對關節的壓力，避免衝擊力對關節的損傷，使練習者在安全無損傷...
功效 分類 技術 -
民族健身操
民族健身操是由國家民委為第十屆全國少數民族傳統體育運動會民族健身操比賽組織創編的規定套路。這套操以眾多民族典型的舞蹈元素為動作素材，把健身作為第一要素，...
簡介 婦聯合會審定版 首套推出
