內容簡介
健康大便書閱讀本書你會知道
大便不通有“奇藥”——大承氣湯
腹式呼吸——安撫肚子裡鬧騰的腸道
豆類食物——滋五臟、通大便的養生佳品
晨起三件寶——淨大便、深呼吸、四方眺
支溝、內庭——為腸道減負，幫人體把垃圾驅出
預防腸癌的“守護神，福佑你一生平平安安
作者簡介
張兵，推崇“不治已病治未病”的養生觀點，以通俗獨特的方式對人類養生學進行挖掘、創造，汲取國內外養生精華，立志使中國人在養生保健上更有智慧，從而頤養天年。
圖書目錄
第一章 欲得長生，大便要通
細心的人們以便便作鏡子，通過仔細觀看便便的“千姿百態”，可以洞察腸道乃至內臟是不是健康，甚至看出一個人的此時是否正處於最佳的狀態。可以說，大便深刻影響著我們生活質量的好壞。一個時刻被宿便糾纏的人，整天處於焦慮和苦惱中，這樣的生活狀態，哪怕再有錢，也稱不上是完美的人生
便便中有你不知道的養生之道
“東施效顰”的故事
肺與大腸相表里
便秘與痔瘡——形影不離的難兄難弟
大便不通有“奇藥”——大承氣湯
第二章 千呼萬喚“屎”出來
便便不通的痛苦許多人都體驗過，這種感覺真是不美妙極了！我們還能做什麼呢？我們難道只有束手待斃嗎？不！我們還能讓自己掌握幾手養生絕招，將躲避在人體“山洞”里的便便們引誘出來。是的，當你終於付出心血對便便千呼萬喚之後，便便們就會一哄而出，帶給你最舒服、最至高無上的快感！
早起不賴床——大腸排毒在於晨
水是最好的藥——水善利大便而不爭
溫暖腹部——讓胃腸“萬事大吉”
熱水坐浴——大多數便秘都能不藥而愈
腹式呼吸——安撫鬧騰的腸道
馬桶方案——護送你輕鬆搭上便便快車
第三章 刺激經穴——激活體內的助便“神醫
每個人從出生那刻起，體內就儲存著一個天然的藥鋪——經絡穴位。這個“藥鋪”是上天的賞賜。人體的每一個穴位都相當於一味神奇的“中藥”，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能擁有健康身體
經絡穴位——人體內的天然“藥鋪”
常敲足三里，勝吃老母雞
尺澤和曲池——上天賞賜的兩隻隨身“藥囊”
膀胱經——自己打通排毒養生的黃金通道
支溝、內庭——為腸道減負，幫人體把垃圾驅出去
大橫穴——排毒養顏大穴
腹結和氣海——減緩衰老，讓生命長青的好辦法
天樞、迎香、中脘——令人體五臟和諧
耳穴療法——讓你的耳朵成為健康的源泉
腸內稍有風吹草動，合谷穴上“打草驚蛇”
每天抹任脈，為難纏的便秘畫上休止符
第四章 吃好一日三餐，讓你“腸"盛不衰
《千金方》中說：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，後乃用藥爾。”從中醫角度看，“藥補不如食補”的確有其道理。然而，正如醫生有良醫、庸醫之分，藥物有良藥、毒藥之分，食物對人體也有好壞之別。只有科學合理的飲食，才能起到保健功效，過多的攝入對腸道不利的食物，則適得其反
藥王的忠告——凡欲治療，先以食療
粗中有細，細中有粗
飯後一個梨，健康黏著你
紅薯功勝人參——不吃地瓜的人是傻瓜
豆類食物——滋五臟、通大便的養生佳品
紫菜——北宋年間的珍貴貢品
大蒜、優酪乳、蓮藕——有益腸道健康的“三貴客
第五章 運動——不要錢的“通便藥"
這個世界上並沒有什麼手到病除的靈丹妙藥，真正的神藥就在我們的身邊。經常被我們忽視的生活中的小事中，恰恰藏有最好的養生大藥。可以說，一個有毅力的人，一個對自己健康真正關心的人，如果能夠長久地堅持這種生活方式，很快就能容光煥發，從過去那種萎靡不振的精神狀態中脫離！
踢一踢，跳一跳，腸道疾病全跑掉
晨起三件寶——深呼吸、四方眺、淨大便
多做腸體操，宿便一掃光
提肛運動——不動聲色中進行的養生絕招
推腹運動——自己才是藥師佛
適合辦公室做的“隱形順腸運動”
治便秘的怪招——扭著走路
腹肌運動——加強排便的力量
氣功療法——老祖宗留給我們的“通便術
第六章 女人清腸道，美麗由內而外綻放
一個被便便問題折磨的女人很容易內分泌失調，花容失色，生活的質量也將大打折扣。如果一個女人的腸道好，排便通暢，她體內堆積的毒素就少，她的皮膚看起來就會柔嫩光滑而有光澤，而且身材也會比較苗條，就像一朵美麗的花，由內而外肆意地綻放
美容養顏從“腸”計議
若想美到老，便秘要趕跑
一半歡喜一半憂——便秘喜歡親近準媽媽
產後大便難，食療助過關
更年期便秘的法寶——保佑女人在多事之秋得平安
便秘和肥胖是一對作惡多端的夫妻
第七章 無便一身輕——生老病死的密碼
第八章 特殊人群，更要對便便“特殊”關照
第九章 腸道革命——糾正關於腸道的十大誤區
