倦怠的釋義
詞義
倦怠拼音:juàn dài
詞義：疲乏，懈怠
近義詞：疲倦
反義詞：興奮
古文記載
《禮記·禮器》：“ 季氏 祭，逮闇而祭。日不足，繼之以燭，雖有強力之容，肅敬之心，皆~矣。”《醒世恆言·李玉英獄中訟冤》：“老嫗聽見，只做不知，毫無~。” 葉聖陶《倪煥之》十四：“興奮以後的倦怠與熟習以後的玩忽終於出現了。”
倦怠綜合症
明知道自己有責任，卻故意懈怠的情緒與行為失調。滿足自己深受壓力的內心世界，才是真正的心理需求。因此，每當我們被別人指出自己懈怠責任的時候，應該認真的閱讀自己的內心世界，找出壓力的來源才是最重要的。一旦壓力源被找出，再根據自己的能力把責任進行適度的調整。不過分勉強自己，不用過高的標準強迫自己，倦怠就會自行的消失。倦怠陰天
圖書信息
作 者：張悅然等著出 版 社：南海出版社出版時間：2004-5-1
版 次：1頁 數：278字 數：172000
內容簡介
我順利地活著和衰老著。現在我知道當我在摩天輪的最頂端的時候就已經在一個頂端了，那個時候我要是扯著卡其從摩天輪上跳下來我該多么完好啊，沒有一個點衰老。青春的文字不一定都是飛揚的，有時候很疲憊，年輕的歲月不一定都是陽光的，不經意時是陰天。
作者簡介
張悅然1982年11月出生於濟南。“全國新概念作文大賽”一等獎獲得者。《新加坡聯合早報》特約撰稿人。現在新加坡國立大學攻讀計算機科學專業。曾獲新加坡“大專文學獎”第二名，《上海文學》“文學新人大獎賽”二等獎。出版個人小說集《葵花走失在1890》和長篇小說《櫻桃之遠》。周嘉寧1982年2月出生於上海。“全國新概念作文大賽”一等獎獲得者。曾於2000年出版小說集《流浪歌手的情人》（東方出版中心），2003年長篇小說《陶城裡的武士四四》（浙江文藝出版社）。
蘇德1981年9月出生於上海。未曾獲得“全國新概念大賽”獎項。，從《萌芽》發表小說《我是藍色》起步。相信署名，泛神論。曾於2002年出版短篇小說集《沿著我荒涼的額》（知識出版社），2003年出版短篇小說集《次馬路上我要說故事》（浙江文藝出版社）。
編輯推薦
很久以前就是這樣了，厭極了陰天，在這樣的天氣里，整個人都是無精打采的，看來，我確實是個很容易因為天氣而變換心情的人。以前看《萌芽》雜誌的時候，挺喜歡蘇德、周嘉寧、張悅然。三個人合出了本書，名字就叫做《倦怠陰天》。前幾天跟朋友逛書店的時候，無意間，角落裡，發現了這本被人遺忘的書，看那封面布滿塵土的樣子，想是少有人問津吧。可我並沒有買，說不清為什麼。
或許是因為已經不是喜歡那樣的文字的階段了吧。想起來，這半年來，很久都沒有再能夠靜下心來，讀點自己喜歡的書了。好像電子的閱讀已經代替了紙質閱讀的時代，於我而言。夜晚，回到寢室，習慣性的打開電腦的那一刻，每一次，都是在排斥著傳統習慣里的閱讀。抑或是我已經沒有了先前的平靜，浮躁而又忙碌的生活中，我已經很難找到那份心情，像QQ上的一個朋友說的那樣，捧一杯龍井，翻看著紙頁泛黃的書。
或許就是這樣奇怪吧。明明知道應該怎樣不因該怎樣，卻總是無法在實際中按照構想的道路前行。在這樣陰冷的天氣里，總是生出些沒來由的妄想。這么說來，或許又該感謝陰天了。
圖書目錄
自序二進制
裸身國王
阿難
超級瑪里奧在哭泣
威馬遜之夜
桃花救贖
流動著一條河的地方
白得不帶一點粉色
陰天
這些那些
小飛人的細軟
赤道劃破城市的臉
鐘鼓樓
路錫甫的秘密
倦怠調節方法
1.正視倦怠
很多人最容易產生倦怠的是工作，這方面，在形成任何有效的應付策略之前，首先要對職業枯竭有明確的認識和接受的態度。我們應認識到自己在壓力之下所做出的反應並不是個人能力差的表現，而是人人都可能會有的正常心理現象。不要過於責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與幹勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極迴避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。2.及時傾訴
我們在受到壓力威脅而產生倦怠情緒時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助於領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。3.鍛鍊和放鬆
注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閒暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節奏的鍛鍊，持續5到30分鐘，就能夠緩解倦怠，換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低倦怠和抑鬱感。適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然後再重新出發。如果短期之內沒有休假的機會，一些鬆弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。4.精油調節
精油可以幫助人類消除疲勞，而不是壓抑疲倦、倦怠的感覺，使用羅勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、馬郁蘭、松樹等單一精油，或混合2至3中精油進行按摩，可以撫慰身體、洗滌心靈，讓人重新獲得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或馬郁蘭精油進行芳香泡澡，可以振奮精油。出來單一精油植物，也可以改用複方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他類精油即可。
上述精油都能減輕生理上的疲倦，而迷迭香和羅勒還可以有效地減輕精神勞累。
