交叉運動減肥法

交叉運動減肥法就是利用兩種或三種有氧活動交替著做，以達到強健體魄的目的。換句話說，你不必只做游泳、跑步或騎車等一種活動。而是兩種或三種交替來做。結果可以使你得到全身的效果。

剛開始先選定一項運動，舉例說如果選了跑步。開始時，邊走邊跑10～20分鐘，每周三次。一個月後，你可以在20分鐘內完全用跑步，不可停下來。然後在往後兩個月內逐漸增加跑步的時間，一次跑30分至60分鐘，每周4～5次。
加入第二項運動，像游泳。這時只需將每周1～2次跑步的時間，消耗在游泳池內就行了。但是要注意兩種運動時間必須交替，不可連續兩天游泳。逐漸做到每次游泳30分～60分鐘，每周3次。
逐漸將騎車排入日程表中，務必使跑步、游泳及騎車三項運動都能岔開。最理想的方式是每周運動9次，使每項運動都能每周做3次。
逐漸將騎車排入日程表中，務必使跑步、游泳及騎車三項運動每周做3次。例如有些日子，可以做兩項運動--騎車及跑步。
切記！在每項運動之前要做暖身運動，之後要做緩和運動。在從事各項運動時都必須全力以赴：運動時呼吸及脈搏均會加速，而且會滿身大汗。給自己定下個目標--每當跨出一個步伐的同時，都能很輕鬆地與朋友交談而不喘氣。此外，在天氣熱的時候，一定要飲用大量的水。