內容簡介
本書是作者在研究乾隆皇帝（本書均略作“乾隆”）的“十常四勿”和《老子按摩法》、《養生十六宜》、《八段錦》、《六字訣》、《易筋經》、《諸病源候論》、《導引健身法解說》、《導引養生功》、《孫思邈自我按摩十三式》等古現代養生術的基礎上，套用中醫理論、現代醫學和運動生物學原理，總結多年養生體育教學、研究和練習經驗的基礎上創編而成的。
通過多年來國內的實踐發現，該練習具有暢通經路，平衡氣血，調理臟腑，強鍵筋骨，增強體質，提高免疫能力，防治高血壓、糖尿病和延緩衰老等作用，深受廣大中老年朋友的歡迎。本書可以作為傳統體育鍛鍊的準備活動進行練習，還可將其作為傳統醫療保健術進行練習。
作者簡介
胡曉飛，男，1960年9月出生於江西景德鎮，1976年參加工作，畢業於北京體育大學武術專業，傳統體育養生方向碩士研究生，師從我國著名武術家、養生家張廣德教授。專攻古、現代導引養生功，養生太極的演練和教學。
現任北京體育大學武術學院副教授，碩士生導師，北京體育大學導引養生中心副主任；兼任北京市、中科院導引養生功協會總教練，中華健身術(日文版)編委。
目前主要從事培養研究生、留學生和國外進修生工作，教授過40多個國家的數千名學生，國內學生逾萬人。曾多次赴日本、德國等10多個國家講學、表演、報告論文和參觀訪問；曾多次應邀在中央電視台和北京人民廣播電台舉辦健身講座和表演。在國內體育核心刊物上發表論文40餘篇，著有《強身健體八段錦》、《皇家養生術參》，參編《365天運動處方》、《導引健身術解說》、《體育場地簡易測畫法》等書籍。
圖書目錄
序
前言
第一章 乾隆養生術概述
第一節 乾隆——難得的十全老人
第二節 乾隆養生術的概念及由來
第三節 乾隆養生術的特點
第四節 乾隆養生術的作用
第五節 乾隆養生的實踐與理論基礎
第二章 乾隆養生術基本功
第一節 乾隆養生術手型手法
第二節 乾隆養生術步型步法
第三節 乾隆養生術步法練習
第三章 乾隆養生術(站勢功)
第一節 乾隆養生術(站勢功)準備部分
第二節 乾隆養生術(站勢功)練習
第三節 乾隆養生術(站勢功)整理部分
第四章 乾隆養生術(坐勢功)
第一節 乾隆養生術(坐勢功)準備部分
第二節 乾隆養生術(坐勢功)練習部分
第三節 乾隆養生術(坐勢功)整理部分
第五章 乾隆參生術在現代生活中的套用
第一節 乾隆養生術服務於現代生活
第二節 乾隆養生術實踐科學生活方式
第三節 享受乾隆養生術的鍛鍊過程
參考文獻
