圖書信息
書 名: 帝王養生術
出版社： 中國畫報出版社
定價: 36.80元
內容簡介
生老病死本是不可抗拒的自然規律，然而在合理的條件之下，適當地提高生命的質與量並非不可能之事。歷史上這些長壽帝王的養生之術確有值得後人借鑑的方法。
本書參照古代長壽帝王的養生之術，對照現代科學解釋，為讀者展現一幅古今通用的養生畫卷。
讓歷經千年而不衰的養生之術為今人所用，煥發新的生機。
編輯推薦
一日發現·一日一調養。
長壽帝王必有長壽之道，頤養天平必有養生之術，乾隆帝只喝西山泉水，明太祖朱元璋喜吃豆腐。
西漢諸帝平均壽命還不到40歲，唯獨漢武帝活過了70歲，中國歷史上唯一的女皇武則天，活了82歲，中國歷史上在位時間最長的皇帝康熙，是清代一位長壽的帝王。
圖書目錄
第一章 悉數長壽帝王之共性
一、一日三餐
飲食有節
謹和五味
定時定量
藥膳保健
幾種被帝王鍾愛的食物
連結：E時代飲食
二、流水不腐，戶樞不蠹
長壽皇帝=運動健將
運動的原則
步行——最好的運動
連結：非主流“運動”
三、養生重養心
寬宏大度得長壽
意志堅強利延壽
連結：養生隨著性格來
四、順應季節變換
春季養生篇
夏季養生篇
秋季養生篇
冬季養生篇
五、興趣廣泛益長壽
富文采，保健康
善書者得長壽
美術人生
行幸巡遊得長壽
第二章 乾隆——集養生之術之大成
一、吐納肺腑
二、活動筋骨之健身球
三、十常四勿
齒常叩
津常咽
耳常彈
鼻常揉
睛常轉
面常搓
足常摩
腹常運
肢常伸
肛常提
食勿言
臥勿語
飲勿醉
色勿迷
連結：戒掉有害小動作
四、適時進補
食補——上乘之補
藥補——需時之補
藥酒——增壽之方
五、生活規律
作息有常
早餐如金
善於舒緩疲勞
六、粗細搭配
食不厭精
粗糧的營養價值
粗細如何搭配
七、奉行茶道
茶的保健功能
科學飲茶法
八、飲水得法
水的分類及特性
喝水的學問
第三章 蕭衍——清心寡欲養天年
一、好讀書
連結：改變不講衛生的讀書習慣
二、喜六藝
三、遠酒色
小酌怡情，過飲傷身
欲不可縱
四、主素食
第四章 武則天——一代女皇，養生之皇
一、參禪修心得長壽
何為參禪
調身
調息
調心
二、花中仙子
花可開顏
花能解勞
食花健身
淨化空氣
花香醉人
三、遺傳基因起作用
第五章 趙構一一昏君養生不昏
一、稟氣渥
媽媽早準備
爸爸早準備
天時地利人和
二、寡慾養生
第六章 忽必烈——戎馬生涯的長壽之道
一、飲食相宜相剋之道
二、甚喜羊肉
三、注重飲食衛生
日常飲食衛生
廚房清潔要點
飲食衛生的誤區
旅遊中的飲食衛生
第七章 李隆基——唐朝第一壽帝
一、溫泉養生，洗鉛華而長壽命
溫泉的神奇療效
不同溫泉療效各異
泡湯五部曲
泡湯建議
二、沐浴也能促養生
冷水浴
藥浴
酒浴
海水浴
乾浴
日光浴
森林浴
第八章 劉徹——養生之“不為”
一、穿衣二不過
“捂”和“凍”要適度
衣服也能傷人
二、九不吃
不吃腐敗的食物
不吃烹飪不當的食物
三、五不坐臥
電腦前不久坐
坐久了會生病
沙發忌久坐
四、五不睡
益於健康的睡眠習慣
睡眠壞習慣
養生重午睡
食物也能輔睡眠
藥枕作用大
五、居住環境佐養生
六、健足——養生之行始於足下
第九章 孫權——亂世壽星
一、悠然垂釣，滿懷清風
身處自然耳聰目明
靜坐可以健腦提神
陶冶情操心曠神怡
釣魚吃魚有益健康
保健提醒
二、會減壓才會養生
壓力的危害
做辦公室的減壓精英
樂觀面對，解放自我
有效減壓三大招
第十章 朱元璋——後天保養得高壽
一、中年養生，博採妙方
補鈣要堅持
更年期保養
飲食重點
豆腐的“藥用”
適度鍛鍊
二、善奕者長壽
下棋之益
下棋之忌
第十一章 康熙——志有所專，即是養生之道
一、合理的飲食結構
老年人宜清淡飲食
慎食反季水果
愉悅的餐後環境
連結：不宜空腹吃的食物
二、戒菸
吸菸的危害
戒菸刻不容緩
三、中國推廣西藥的鼻祖
四、反對好逸惡勞
第十二章 曹操——戎馬一生，求一生健碩
一、長練氣功，頤養天年
氣功——獨特養生法
簡單易學的氣功方法
二、唯物主義養生觀
好心態助養生
莫生氣
奇聞軼事
康熙大帝是中國歷史上著名的長壽皇帝，其長壽的秘訣最重要的一點就是能置於繁複朝務，驚險世事中而不自亂，心靜目明，平心靜氣的看待和處理一切事物。1701年，康熙親征葛爾丹勝利後，朝廷主要矛盾集中於索額圖明珠兩黨之爭及朝廷上下官員貪污腐敗案頻發，皇子爭儲等，康熙每日煩惱不安。
劉聲芳見此狀特查閱古今醫學典籍，發現時兩廣總督周有德（字彝初，漢軍鑲紅旗人）進貢的“南方巨貝”乃使人“平心靜氣，心清目明”之上品，隨即上奏稱“念其常年置於深海，恐其陰性未散，故需輔以至陽之物，以達陰陽平和，萬物俱恆之效，應常與之為伴。陛下可將其製成小塊，研磨光滑後置於枕中，配以臣之至陽藥裹而常年枕之，可保陛下神清目明，身心平和，置於亂世俗物中而不自亂”。
御醫劉聲芳在其奏摺中提到的“南方巨貝”就是如今的硨磲。據史料記載，1701年，康熙曾命宮廷太醫院御藥房依劉聲芳奏摺中提到的養生原理和製作方法，精製兩隻御用枕頭，取名“稷元寶枕”，一隻自用，另一隻則送給孝莊太皇太后使用。據康熙內務府日誌記載，康熙和孝莊致死都未曾更換此寶枕。目前有學者稱：“稷元寶枕”，實際上應該是“稷玄寶枕”。清代避康熙皇帝（玄燁）名諱，以“元”代“玄”。所以才取名“稷元寶枕”。這裡的“元”也指元氣（精氣，根本）。這裡的“ 寶”指代硨磲，“稷”是指國家和中草藥，“元”通“玄”講。
