內容簡介
本書根據中長跑各個項目的紀錄變化、比賽分析、步頻分析和作為運動員的必要因素及訓練方法等進行了介紹和分析，同時也對日本的中長跑現狀進行了分析，並對日本今後趕超世界水平提出一些看法。
中長跑障礙跑田徑運動是從遊戲的跑、跳、投中產生的，它和其他體育運動項目相同，設有一定的規則，作為一項體育運動逐漸發展起來。
本書目錄
第一章 中長跑概述
1.中長跑的分類
2.中長跑的國際動態
3.中長跑的歷史
（1）男子800米跑
（2）男子1500米跑·1英里跑
（3）男子5000米跑
（4）男子10000米跑
（5）男子3000米跑
（6）女子800米跑
（7）女子1500米跑
（8）女子3000米跑
（9）女子10000米跑
第二章 中長跑比賽的技術與戰術
1.戰術及步幅的合理分配
（1）男女800米跑
（2）男女1500米跑
（3）男子5000米跑
（4）男女10000米跑
（5）女子3000米跑
（6）3000米障礙跑
2.領跑
3.跟隨跑
4.以我為主法
5.奇襲作戰
第三章中長跑運動員基本要求
1.精神狀態
（1）主動積極的練習態度
（2）預見自己的運動能力
（3）從跑中獲取樂趣
（4）頑強的毅力
2.中長跑運動的適宜體型
（1）身高
（2）體重
（3）體重比
（4）羅萊指數
（5）脂肪
3.負氧債能力和攝氧能力
（1）負氧債能力
（2）攝氧能力
4.跑的姿勢
5.必備的速度素質
（1）快速跑的速度耐力
（2）快速跑的變速速度
（3）終點衝刺的速度
第四章 訓練方法
……
第五章 訓練計畫
第六章 提高訓練效果的賽前調整
第七章 中長跑教練員的基本要求
