簡介
一般在剛開始跑的時候應該發力，在第一集團占有一個比較有利的位置，在途中跑的過程中調整狀態超越前面的人，一般採取跟隨跑的策略，等到150--300米的時候，調整呼吸，全力衝刺。當然對於不同的運動員來說，可以根據自身情況和訓練的特點而有所不同 。
比賽規則
5000米長距離跑
在劃分線道進行的徑賽項目或其部分中，參賽者不得越出其指定之賽道，否則會被取消資格。在任何徑賽項目中，若衝撞、突然切入或阻礙其他參賽者，亦會被取消資格。反過來說，若任何參賽者被推或迫離指定之賽道，只要未獲得實際利益，不必取消其參賽資格。同樣情況，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道之外側，只要沒有得益及未有阻礙他人，亦不算犯規。
規定
1、參加比賽的運動員必須佩帶號碼，否則不得參加比賽。
2、徑賽項目運動員須沿跑道逆時針方向跑進。
3、徑賽運動員擠撞或阻擋別人而妨礙別人走或跑進時，應取消其該項比賽資格。
4、如果一名運動員參加一個徑賽項目，又參加一個田賽項目，或者參加一個以上的田賽項目，而這些項目又同時舉行比賽時，有關主裁判可以允許運動員只在某一輪次（高度項目以一個高度為一個輪次，一個高度有3次試跳機會；遠度項目以所有運動員按順序試跳或試擲完一次為一個輪次。）的比賽中以不同於賽前抽籤確定的順序先進行試跳（試擲）一次。回來後已錯過的試跳（試擲）順序一律不補。
5、判定名次和成績相等判定名次的方法。徑賽項目中，判定運動員到達終點的名次順序，是以運動員軀幹的任何部分到達終點線內沿的垂直面的先後為準。以決賽的成績作為個人的最高成績，而不以預、次、複賽的成績判定最後名次。
