內容簡介
學會明智地擔憂，找回生活的樂趣
你是否晚上徹夜難眠，擔心會發生什麼事情？你是否常常無意識地想到事情最糟糕的方面？
對於一切進展順利的事情，你是否還是會焦慮呢？
不要因為焦慮而影響了健康，讓本書告訴你如何擔憂才是明智的，如何才能獲得自我安慰。
這樣你才可以清晰地思考問題，得心應手的應付煩心之事，讓焦慮不再煩擾你。
試試下面這些簡單的情緒自愈方法，現在你就可以更加明智！
像好朋友一樣同自己談話
洗一個熱水澡
練習“非反應過度”
享受一下喜劇電影
作者簡介
貝弗利波特博士，獲得史丹福大學的諮詢心理學博士學位，同時還獲得舊金山州立大學職業康復諮詢學碩士學位。她是公司的培訓師，曾經寫過多本關於工作倦怠和工作矛盾的著作。
圖書目錄
第一部分 焦慮情緒是什麼
第一章 焦慮無異於身處地獄
第二章 焦慮的人容易走極端
第三章 焦慮是一種思維方式
第四章 焦慮的人被情緒控制
第五章 焦慮會導致健康問題
第二部分 如何更加明智地擔憂
第六章 何為明智的擔憂
第七章 選擇恰當的時間地點擔憂
第八章 觀察自己是如何擔憂的
第九章 像好朋友一樣同自己談話
第十章 訓練靈活的思維方式
第十一章 向擔憂提出質疑
第十二章 尋找解決方法
第十三章 將擔憂置之度外
第十四章 想像積極的可能性
第十五章 你也能成為明智的擔憂者
第三部分 二十一種自愈法擺脫焦虛
第十六章 對擔憂的成本進行評估
第十七章 深呼吸
第十八章 放鬆你的身體
第十九章 轉移自己的注意力
第二十章 出去散散步
第二十一章 笑一笑，十年少
第二十二章 說一些祈禱詞
第二十三章 發現生活中的快樂
第二十四章 要避免喝咖啡
第二十五章 將“應該”變為“希望”
第二十六章 數擔憂的念珠
第二十七章 吃一些甜食
第二十八章 泡一個熱水澡
第二十九章 想像一個美好的結局
第三十章 做一件好事
第三十一章 對擔憂的事情開玩笑
第三十二章 搖擺自己的身體
第三十三章 數一數自己的幸福
第三十四章 製作一個清單
第三十五章 練習非過度反應
第三十六章 欣賞一下喜劇電影
