書籍簡介
本書介紹了克服焦慮的經典秘決，以及取之不盡的生活智慧。
閱讀本書前需要思考的四個問題：你是否時常感到煩悶、焦躁和憂慮？你是否時常感到心慌、疲憊和失眠？你是否時常感到難以撫平煩亂的心情？你是否時常困擾於工作、婚姻和金錢方面的問題？
作者簡介
戴爾·卡耐基(DALECARNEGIE，1888.11.24-1955.11.1)，人類偉大的心靈導師，被譽為“成人教育之父”，著名演講家、作家，公共演說與個性發展心理學領域先驅。卡耐基利用大量普通人不斷努力取得成功的故事，通過演講和著作喚起無數陷入迷惘者的鬥志，激勵他們取得輝煌的成功。卡耐基開創的“人際關係訓練班”遍布世界各地。他以超人的智慧、嚴謹的思維，在道德、精神和行為準則上指導千萬讀者，給你安慰，給你鼓舞，使你從中吸取力量，從而改變你的生活，開創嶄新的人生。 “一個人的成功，只有15%歸於他的專業知識，還有85%歸於他表達思想、領導他人及喚起他人熱情的能力。”只要你不斷反覆研讀本書，它必將助你獲取成功所必備的那85%的能力。
目錄
序言
Part One 焦慮的基本要素
生活在今天的密封艙中
焦慮是健康的最大殺手
消除焦慮萬能公式
Part Two 分析焦慮的構成
運用亞里士多德法則
運用這個方法讓你的焦慮減半
Part Three 六種預防焦慮的方法
疲勞前先休息
產生疲勞的原因
如何保持年輕的心境——將你的心事講出來
四個良好的工作習慣
如何消除煩悶的心理
如何才能不再為失眠而焦慮
Part Four 獲得平靜心情的七種方法
保持自我本色
改變你生活的八個字
報復的高昂代價
這樣做，你就不會苛責他人
願意用100萬換你的所有嗎？
如果有個檸檬，就做檸檬水
你要快樂起來
Part Five 焦慮襲擾前先打敗它
讓忙碌幫助你消除焦慮
勿為小事而氣餒
按照事情發生的機率做事
接受不可避免的事實
懂得讓焦慮“到此為止”
不要試著去鋸木屑
Part Six 不要為工作與金錢而煩惱
做好一生中最重要的決定
70%的煩惱與金錢有關
Part Seven 無視無聊的批評，擺脫焦慮
沒有人會踢一條死狗
如何使批評不能傷害你
那些我所做過的傻事
Part Eight 克服焦慮的小故事
焦慮是你最兇殘的敵人
你煩惱事情中的99%其實並不會發生
克服焦慮的五種辦法
熬過昨天，就可以過了今天
我幾乎看不見明天的太陽
消除自卑的方法
運動能夠解憂
我曾受過焦慮的苦
我戰勝了最惡劣的挑戰
永遠都要給自己留條退路
我聽到了一個聲音
世上第一的蠢笨之人
警長來到我門口
折磨人的胃痛
上帝保佑我不進孤兒院
看著太太洗碗
我終於知道了答案
時間是解決問題最好的方法
排憂解煩的高手
不再焦慮令我長壽
我如何克服了胃潰瘍
逃過鬼門關
讓洛克菲勒多活了45年的秘密
我生活在樂園裡
尋找生命中的綠燈
我曾經慢性自殺
內容簡介
焦慮和煩惱是我們生活的一部分。但很多人的生活因此受到干擾和破壞。如果你正飽受焦慮症的困擾，你應該行動起來。
也許你正在猶疑，要不要去看醫生。看醫生也許有用，但醫生給你的往往是權宜之計（或許短期內見效，卻不能解決根本問題）。你想知道減輕焦慮和煩惱的根本出路在哪裡。
作為一名治療師，卡羅琳·卡爾在治療焦慮症方面有親身體驗，也有很多專業經驗。她深深理解焦?症會對人的生活產生怎樣的影響。她以善解人意的口吻，直截了當，通俗易懂的方式寫了這樣一本書。《擺脫焦慮》中她提出了很多理論和技巧，並且提供了案例分析。
《擺脫焦慮》會幫助你：
理解焦慮情緒的本質和起因；
找尋適合自己的個性化療法；
制訂擺脫焦慮、重獲安寧的策略；
圖書目錄
引言
第1章 煩惱種種
你有多煩惱？
第2章 煩惱對象
你會為什麼而煩惱呢？
“如果發生……我該怎么辦？”
心理暗示——你會對自己說什麼？
別人給你的暗示
第3章 煩惱的作用
你煩惱不已就能改變什麼嗎？
沒必要的煩惱
拋卻煩惱
第4章 焦慮症
你需要就醫嗎？
第5章 焦慮症的類型
