圖書信息
《不焦慮的活法》書名：《金剛經修心課：不焦慮的活法》
作者：費勇教授
出版社：華東師範大學出版社；第1版（2013年4月）
全案策劃：吳懷堯工作室
裝幀： 平裝 頁數：248
開本：32
ISBN: 9787567503267
定價: 32.00元
修心目錄
自序讀懂《金剛經》，獲得不為外界干擾的神奇力量
《金剛經》學前課18分鐘讀懂《金剛經》的來龍去脈
第一部分《金剛經》修心課：不焦慮的活法
第1課修心，從專心吃飯開始
·此時此刻，你在想什麼？
·修心，從專心吃飯開始
·任何地方都是你的修心道場
·如何讓心安住於“此時此地”
·陶淵明式的醒悟
第2課情緒波動時，馬上深呼吸
·關注自己的呼吸，讓心瞬間回歸寧靜
·今天困擾你的，也曾困擾過佛陀
·如何降伏內心的妄念
·須菩提的終極問題
第3課修寬容心：從眼前的煩惱中解脫
·貓、狗、老虎也是眾生
·隨時隨地的修心法門
·時間的奧秘與法則
第4課修慈悲心：化解來自外界的傷害
·什麼是真正的慈悲心？
·慈悲的神奇力量
·捨身餵鷹的薩波達國王
·慈悲化解了一場戰爭
第5課修平等心：看透一切虛妄的真相
·無分別心，就無煩惱
·世間是平等的，因為每個人都會死
·你我都擁有解脫的力量
第6課最高修心法則：不執著，心自由
·菩薩，就是不執著的眾生
·《金剛經》最高修心法則：不執著
·放下不等於放棄
·不執著於觀念，就不會受負面情緒的傷害
第7課不要讓實現目標的過程成為煎熬
·賺錢是一種手段，不是生活的目的
·過河之後要拆橋
·目標可能成為你掃除焦慮的障礙
·不要讓實現目標的過程成為煎熬
·如果你現在不休息，你就永遠無法休息
第8課生死的秘密
·直面真相，是覺悟和解脫的開始
·死亡的重要意義
·最終的真相
·什麼最能束縛我們的心靈
·詞語的本來面目
·我們迷戀的事物不可靠
·惠能的頓悟
·哭泣的牧羊人
第9課正見使人平靜，偏見使人焦慮
·大多數人活在偏見里而不自覺
·佛陀的獨特之處
·盲人摸象的深刻啟示
·沒有唯一的真理
·不要迷信別人的經驗
·為什麼要讓別人定義你的成功呢？
·所有的觀念都是偏見
第10課不要活在自我的牢籠里
·佛陀的基本思想，就是這四句話
·奇妙的無我之境
·一念向善，你就是佛
第二部分《金剛經》全本白話譯文並附註音
特別附錄明朝憨山大師解讀《金剛經》本源
作者簡介
費勇，生於六十年代，暨南大學教授，
潛心研讀《金剛經》《壇經》《法華經》《阿彌陀經》二十餘年，開創性地將這四大佛經與日常生活中最常見問題緊密相連，幫助更多讀者輕鬆讀懂佛經，藉助佛法終極智慧釋放工作壓力，緩解心靈疲勞。
其經典代表作《金剛經修心課：不焦慮的活法》《不抑鬱的活法：六祖壇經修心課》暢銷全國，持續穩居全國各大書店暢銷書排行榜。
相關圖書
作 者：（美）萊希 著，肖亭 譯出 版 社：中信出版社
出版時間：2011-1-1
版 次：1頁 數：371字 數：243000 印刷時間：2011-1-1
開 本：大32開紙 張：膠版紙 印 次：1I S B N：9787508625140
包 裝：平裝
編輯推薦
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◎焦慮從哪裡來？焦慮是我們與生俱來的一部分。有史以來，人類的祖先就生活在一個充滿各種生命危險的世界裡：天敵、饑荒、高寒之地、疾病、水災等等。對未知危險的焦慮是一種自我保護。
◎焦慮時你在想什麼？被焦慮控制時，我們會陷入以下思維模式：1.檢測危險：想到所有可能發生的不好結果。2.將危險災難化：任何消極後果都是我無法承受的。3.控制局勢：盡一切可能阻止不好的事情發生。4.規避危險：逃避問題和猶豫不決。
◎如何應對焦慮情緒？1.儘可能客觀地看待問題。 2.將結果正常化，如果事情真的發生了，會有多糟糕？3.放開控制，放鬆自我。 4.直面你的焦慮，而不是逃避，體驗它，正確認識它。
◎為什麼怕和別人交往？社會焦慮症的核心就在於，害怕他人的負面評價。
◎為什麼總擔心事情會出錯？每個人都會有一些奇怪或瘋狂或糟糕的想法和幻想。然而，強迫症患者並不這么看問題。他們往往糾結於自己的各種想法和幻想，把它們視作不祥之兆。他們越想控制自己的想法，越讓這些想法得到了強化。
內容簡介
我們生活在一個越來越沒有安全感的世界，擔心考學，擔心找工作，擔心職位不穩，擔心股市下跌，擔心孩子教育，擔心老無所依。我們的焦慮似乎總是有理由，我們的焦慮又似乎總是沒來由。焦慮，到底從哪裡來？我們如何從根本上避免焦慮，克服焦慮，過上快樂的生活？
本書作者羅伯特·L·萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學家。他總結25年臨床心理治療的經驗，寫就了這本通俗易懂又具實操意義的焦慮自助手冊，不但詳盡分析了6種當代人常見的焦慮心理模式，還對症下藥，給出了行之有效的解決方案。
作者簡介
羅伯特·L·萊希博士，世界備受尊敬的認知心理學家，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作家和發言人。現任紐約美國認知治療研究所(AICT)主任、國際認知心理治療協會主席、美國行為和認知療法協會會長、美國認知治療學院主任。出版作品15部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》、《婦女健康》，《悅己》和《今日美國》在內的國家媒體專題報導。
目錄
第一章 認識焦慮
認識焦慮，首先我們要明白，它是我們與生俱來的一部分。有史以來，我們的祖先就生活在一個充滿各種生命危險的世界裡：天敵、饑荒、有毒植物、敵對的鄰國、高寒之地、疾病、水災。應對這些危險，人類的心理得以逐步進化。正是進化，讓人類逐漸擁有了這些躲避危險的品質。其大多數，只是各種形式的預警而已。恐懼，就是一種自我保護。
第二章 適應焦慮
當我們被焦慮控制時，我們的大腦似乎一周24小時都在運轉。我們無法停止思考。它會產生來越來越多的焦慮，就如同一台機器，它的開關卡在了“開”的按鈕上。即便我們想睡覺想放鬆或什麼都不想做的時候，大腦仍在叨叨叨個不停。
第三章 焦慮的心理運作機制
人類的行為是複雜的，也很難被簡化。但當我們認識到焦慮覆蓋範圍有多廣、多普遍之後，就會覺得很有意思。無論我們基於恐懼的想法有多讓人費解，無論我們反應和逃避的策略有多精密，在對恐懼情形作出反應的時候，我們似乎總是會遵循某些基本的傾向，某些規則。就像是自然已經在我們腦海中列了一張規則清單。
第四章 特定對象恐懼症：“我害怕高樓”
據統計數據，有60%的成年人多少都有一些這種類型的恐懼，而有11%的人會被真正確診為“特定對象恐懼症”患者。其中，女性患者比男性患者稍微多一點點。能夠觸發特定恐懼的事物名單是寬泛和難以名狀的。它們可能是最常見的事物，諸如蟲子，老鼠、蛇、蜘蛛、蝙蝠、高處、水、風暴、雷電、封閉的空間、開放的空間、看到血、注射針頭、公共運輸、隧道，橋樑。當然，還有飛行等。
第五章 恐慌症：“我要失控了”
恐慌症發作的人會感到呼吸急促，心跳劇烈或心悸，刺痛的感覺，耳鳴，顫抖，頭暈，打冷戰或是潮熱，窒息，氣喘吁吁，流汗，失禁，噁心，胸悶胸痛，而且還經常伴隨著末日即將來臨的感覺。
第六章 強迫症：“我擺脫不了腦中的那些想法”
強迫症患者，通常會有這些無法自控的不愉快想法。他們也不喜歡這些意識的干擾。強迫症患者通常能意識到自己思想的不合理性，卻依舊被這些想法所驅使。通常，他們會有強烈衝動去做某事，實施某些行為，這能讓他們感到滿足或是安撫強迫觀念。這些強迫行為包括，不斷檢查有沒有關門，反覆洗手，避免接觸任何髒污，在完成任務時的極端完美主義，囤積不需要的物品，持續向他人尋求肯定。
第七章 廣泛性焦慮：“沒有我不擔心的事”
焦慮的主要前提在於——那些事情無一列外都是危險的。任何風險都難以忍受。在焦慮者的大腦中，有四條焦慮規則：探測危險，災難化危險，全面控制局勢，逃避不舒適感。死守這套規則，極大地干擾了一個人平衡和理性評估風險的能力。它忽視了一個基本的事實，那就是我們所做（不做）的任何事情都有風險附加。
第八章 社交焦慮症：“我總是怕和別人交往”
社會焦慮症患者更可能來自那些壓制內部矛盾的家庭——如，家裡氣氛很緊張，但沒人被鼓勵表達出自己的情緒。這種病症似乎與父母，尤其是母親有很大關聯，那些緊張的、抑鬱的、很少回應孩子痛苦的母親。通常，自身有社會焦慮的父母，往往不鼓勵孩子們與他人交往，或是步入外面的世界。這幾乎就等同於一種羞怯訓練。這種影響，可以持續一生。
第九章 創傷後應激障礙：“那件事會再次發生”
你或許曾經歷過一次火災或嚴重的車禍，險些沒命；你或許曾被強姦或是遭受其他暴力；你或許曾眼睜睜地看到有人死在你的面前——甚至是你深愛的人；又或者在你小的時候，曾經被性虐待過。無論是何種創傷，它隨後都會持續困擾你。你或許會在夢中記憶閃回，重溫那些體驗。可怕的畫面會干擾你的意識。你有種它再次發生的感覺——一種“新奇”的感覺。
第十章 最後的話：那些勇敢而美好的人，教會了我很多
我從病人身上學到的東西，遠遠超乎我的想像——關於苦難，孤獨和絕望——但最重要的是，克服它們的勇氣。在強烈恐懼下，依然勇於面對，這的確需要勇氣。我看到如此多的病人，抵達他們內心最深處，去面對他們的恐懼、卸下防禦，正視現實。旁觀這個過程，我對人性迸發出深深地敬意——對它的適應能力、智慧、力量、以及不屈不撓的精神。
附錄A 放鬆訓練
附錄B 失眠症
附錄C 飲食和鍛鍊
附錄D 藥物治療
附錄E 正念
附錄F 抑鬱和自殺
附錄G 診斷測試
附錄H 如何界定你的焦慮思想
附錄I 運用你的情緒智力
附錄J 如何應對你的焦慮想法
致謝
媒體評論
這是一個焦慮的時代，我們無可避免身陷其中。如何免除焦慮帶來的痛苦，擺脫焦慮的逼迫，守住自己情緒和生活的重心？打開這本書，是尋求幫助，獲得有效方式的一個好途徑。 ——《心理月刊》執行主編 王琿 這是一本全面而重要的心理學入門讀物，為那些被恐懼和焦慮嚴重困擾的人們帶來康復的希望。書中提供了各種自我診斷方法，簡單易行，通過一步步科學的程式，助你擺脫焦慮之苦。這是每一位被恐懼和焦慮困擾的人都值得一讀的書。 ——美國專業心理學會（ABPP）認證心理學家、哈佛醫學院精神病學教授法蘭克·達提里歐 “如果你很焦慮，這就是你要找的書。本書詳細地闡述了各種焦慮類型並提供破解之法。它，值得信賴。” ——牛津大學精神病學教授克利斯托弗·費爾本 “萊希博士又獻佳作。他汲取最新、最有說服力的研究結果，用淺顯易懂、引人入勝的語言，為我們提供了大量解決焦慮問題的有效建議。” ——耶魯大學心理學系、耶魯大學焦慮與情緒諮詢中心負責人道格拉斯·門寧 “通過清晰的行文，鮮活的舉例，羅伯特·萊希為我們生動地闡述了焦慮障礙的核心問題和理論。這本書給人予希望，更重要的是，它把心理治療最前沿的知識傳送給讀者。” ——加州大學伯克利分校心理學系教授謝里·詹森
