內容簡介
你總是擔心自己的身體出了問題
你害怕自己所擔心的一切未知
你的親朋好友總是說“沒什麼，會好的！”
但這句話本身更讓你恐懼
你緊張醫院
你不願再徹夜失眠
你想解決問題，你想改善生活
你想知道無憂人生的終極秘密
你想過不焦慮的健康生活
在這本充滿愛心並能激發力量的書中，著名的心理學家戈登J.G.艾西門森和史蒂芬?泰勒給讀者提供了簡單且準確的自測題，它能夠幫助你了解焦慮，?能幫助你了解焦慮在你的感覺中充當著多么重要的角色。具體的案例和有益的練習能幫你改變導致疼痛和擔憂的想法和行為。
疑心生暗病，學著不去擔憂和焦慮，好好生活！
目錄
第一章了解焦慮
第1節：你對自己的健康狀況過於擔憂了嗎
了解疑病症
你身體的感覺是憑空想像的還是真實存在的？
疑病症周期
一般焦慮症
多少擔憂才算過度
這本書將如何幫你
第2節：身體與大腦——想像不能決定一切
身體為什麼會發生變化？
身體感覺是否是疾病症狀？
對跡象和症狀的理解和誤解
選擇性注意
惡性循環：焦慮重新“來訪”
第3節：你是否存在其他的焦慮性障礙症
一般重疊焦慮症障礙
其他種類的焦慮性障礙症
焦慮性障礙症的治療方案
第4節：?病與悲傷——我也抑鬱了嗎
常見心境障礙
疑病症和抑鬱症
抑鬱的治療方法
第二章瓦解焦慮
第5節：了解和控制你的壓力
識別和了解使你產生壓力的事物
學會放鬆：從第一周到第三周
訓練你的呼吸模式：第四周和第五周
解決問題的技巧：第六周
時間管理：第七周
何去何從
第6節：影響擔憂的各種想法
你以為的身體狀況怎樣：第八周
你對自己健康狀況的看法
將擔憂的想法從體內清除：第九周和第十周
第7節：影響焦慮的行為
識別滋養疑病症的行為：第十一周
擺脫滋養疑病症的行為：第十二周到第十四周
對付死亡的恐懼
第三章知足常樂
第8節：讓醫生的作用發揮到極致
判斷醫生所存在的問題
誰該受到責備？
我該何時就醫？
第9節：教朋友和親人如何幫助你
極度焦慮的親人
過度投入的親人
你的親人扮演什麼角色？
怎樣做，有助於他們更好地幫你？
去何處尋求更多幫助？
第10節：享受生活，知足常樂
應對再來的焦慮
針對治療
你可以快樂充實的生活
作者簡介
戈登J.G.艾西門森，加拿大里賈納大學健康研究和心理學系的教授，是薩斯喀徹溫大學精神病學系的副教授，同時也是加拿大一家健康研究所的研究員。他的作品的焦點是對焦慮症、疑病症、嚴重慢性的疼痛，以及伴隨其產生的殘疾和行為變化，諸如此類這些症狀關係的研究。他的作品受到了美國焦慮症協會和國際疼痛研究協會加拿大分會的表彰。
史蒂芬?泰勒，臨床心理學家，英國哥倫比亞大學精神病學系的教授。他在很早之前就獲得了加拿大心理學協會高階行為治療協會和美國焦?症協會的職業大獎。他不斷積極地參與臨床教學和管理，並在一直堅持在溫哥華運營自己的私人診所。
書摘
第一章了解焦慮
第1節：你對自己的健康狀況過於擔憂了嗎
疑病症周期
為了能夠成功地治療疑病症，你需要學會如何識別令人討厭的身體感覺和症狀是否無害。第一步，看醫生，這是至關重要的一步。有些健康相關的擔憂可能伴隨著其他的健康問題需要醫生一併檢查。很多原因都會導致身體感覺，比如像腸胃不舒服、心跳加速、失衡的感覺和笨手笨腳的現象出現。儘快確定這些症狀是不是和疾病有關，這樣才能拿出相應的醫療方案?通常情況下，醫生都能指出這些感覺出現的原因，並能拿出建議性的緩解方案。比如，傑夫因為一連頭疼了五天去看了醫生，而服用泰諾無濟於事。醫生診斷說他感染了細菌性靜脈竇，並且給他開了抗生素，醫生說抗生素兩天之內就能緩解頭疼。當然，可能傑夫去看醫生之後得到的良好效果並不能代表你去看醫生之後也能得到良好效果。
如果醫生排除了生理上的疾病，那么下一步該做的事情就是尋求另外一種解釋。不幸的是，很多疑病症患者在第一步時就被困住了，他們只是重複地看醫生或尋求多個醫生和專家的意見。你是否在很短的時間內看過多個醫生，並希望某個醫生能對你健康問題的擔憂做出生理上的解釋。在很短的時間內不斷地找不同醫生諮詢可以使你感到安慰放心，你會覺得自己身體狀況良好，但是這種安慰與放心持續的時間很短，而且這樣做可能不會幫助疑病症的治療，反而會拖延治療。
