影響因素
所謂梨形身材就是。決定身材的身體數據有：身高，體重，三圍，坐高，腰圍高，肩高，上臂長，前臂長，腿長，大腿長，小腿長，上臂圍，前臂圍，大腿圍，腿肚圍等等。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
梨形身材是很多男性為之傾倒的身材，也是最能體現女性優美曲線的身材，擁有梨型身材是女性的專利，男性若是呈現這種身材，則是非常不和諧的。
特點
一:記憶力差
美國西北大學醫學院在對8745名65至79歲的絕經期婦女進行的記憶力測試發現，"身體質量指數"(Body Mass Index)每上升一個百分點，其記憶力便下降一個百分點(即BMI數值越高，對記憶力越不利)。不同的脂肪對人體會產生不同的影響，梨形身材的女性，其記憶力測試分數更低。
腰腹部稍稍有一點兒脂肪堆積，有助於女性分泌身體必須的雌激素，尤其是對於絕經期婦女而言。而適量的脂肪有助於保護大腦各項功能，特別是記憶力。 所以，身材曼妙的"梨形"身材的女性記憶力沒有身形笨拙的"蘋果形"身材的女性好。腰細屁股大的女性，即臀部脂肪過多的人比腰部脂肪多的人更容易出現記憶障礙。
另外，美國芝加哥西北大學的研究者還第一次將肥胖和健康老人的智力水平聯繫起來，調查了9000名年齡介於65~79歲之間的老人，通過研究發現，一個人越重，那么中老年以後產生記憶障礙的幾率就越大。然而在體重相同的情況下，"梨形"身材的人比"蘋果形"身材的人出現記憶問題的機率更大。主導該研究的黛安娜·柯文博士表示，肥胖不是件好事，不過脂肪堆積的部位也很關鍵。脂肪會釋放一種叫做細胞激素(cytokines)的荷爾蒙，能誘發感染，干擾記憶能力和其他智力活動。而臀部脂肪對記憶力的傷害最明顯。
二:梨形身材有助於預防新陳代謝疾病
肥胖的臀部有助於預防新陳代謝疾病美國研究人員利用老鼠進行了多項實驗，將其中一些老鼠身上的皮下脂肪抽出後注射到其他老鼠的腹部，幾周之後發現後者的身材開始變苗條起來，血糖及胰島素水平較前者都有很大提高，而它們的日常飲食及活動強度並沒有發生變化。美國哈佛醫學院的醫學專家羅納德·卡恩表示，其實皮下脂肪對人體是有好處的，尤其當它們處於腹部的時候。
堆積在人體腹部周圍的脂肪，也就是內臟脂肪會增加人們罹患糖尿病及心臟病等疾病的風險。這種內臟脂肪主要存在於腹腔內(比如胃的周圍)，一旦人體記憶體在過多的內臟脂肪，許多新陳代謝類的疾病發病率就會增加，所以它們也被稱為"危險的脂肪"。而擁有"梨形身材"的人士，他們的脂肪一般都堆積在臀部周圍，患有這些疾病的風險卻要小很多。 總之，人們臀部周圍所堆積的皮下脂肪能夠幫助人體控制血糖濃度，減少糖尿病的發生。
三:梨形身材易長壽
丹麥哥本哈根預防醫學研究所的科學家研究發現，曲線突出的女性比苗條型女性壽命長。"梨形"身材者，因為堆積在髖部或臀部的脂肪細胞會釋放出比較多的"聯脂素"(adiponectin)物質，這是一種人體自然分泌的抗炎物質，能夠預防動脈阻塞，降低患心臟病幾率。 所以，臀部越大的婦女，越不容易生病，特別是患糖尿病、心肌梗塞或其他心血管疾病的可能性越小，而且壽命還越長。如果女性臀圍小於40英寸，或者她們服裝尺寸小於歐洲規格14號，容易患以上疾病。
有研究人員推測，擁有細腰豐臀，屬於完美梨形身材的30歲女性，要比腰腹肥胖的女性多活九年半。
維持方案
飲食篇
梨型身材的維持方法
reason1:喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
解決方案
脂肪含量高的蛋糕、朱古力、冰淇淋、洋芋片等，就請梨形身材小姐們務必含淚道別吧!
但單獨攝取糖份，就不需要這么神經質了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點。
reason2:不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之慾
解決方案
梨形身材的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守"1餐1小匙"的用油原則。
reason3:由於下半身肥胖，更討厭運動
男性梨型身材解決之道
梨形身材的男人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以及搭配健康的消脂植提纖以外，配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，由於下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。
運動篇
練出男人平坦的小腹:
仰臥，屈膝，雙手伸直放在身體兩側，臀部抬起懸空，接著腹部要用力，以慢慢從1數到10的速度，抬腿往前伸直，使身體成一直線，然後再以1數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。該運動尤其對下腹部肥胖的人特別有效。
練出男人健美的大腿:
1.仰臥，雙腿朝上抬起，儘量向上抬高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方，做踩腳踏車的圓弧形運動。
2.雙腳站立打開與肩同寬。腳尖朝前，兩手各握一個啞鈴;數到5時慢慢向下蹲，讓大腿與小腿呈九十度彎曲，蹲到像練馬步;再數到10時慢慢起身，速度放慢且臀部夾緊，大腿用力讓身體站直。
3.坐姿，上半身挺直，雙腿伸直合攏。第一步先把右腿盤在伸直的左腿上。再利用雙手拉抬腿部，並儘量靠近身體;維持該姿勢10至15秒後放鬆，再換左腿，依個人情況反覆做，以不太疲勞為準。
練出纖細的小腿:經常有意識地步行，多走樓梯少乘電梯，偶爾穿穿低跟鞋，對美容腿部有很大幫助。有空的時候可以做做抬腳跟的動作:腳跟儘量提高，使腓腸肌徹底收緊，提起腳跟時吸氣，然後靜止一秒鐘，放下腳跟，呼氣。
穿衣搭配
梨形身材穿衣搭配主要還是要以遮蓋不該顯示出來脂肪和贅肉為主要攻破點，重點是要突出或加大上半身輪廓，修飾下半身體型。
在顏色方面需注意的是，鮮亮的顏色在視覺上具膨脹效果，所以上半身可選擇暖色系、鮮艷印花元素上衣;下半身則要以暗色、純色為主，過多的修飾會使注意力轉移至較肥大的下半身。
在廓形上，上衣與下裝會塑造出勻稱的曲線:
上衣:墊肩上衣，收腰大廓形上衣與長擺寬鬆上衣;
下裝:闊腿褲，喇叭褲與A字形半身裙。
搭配之一:亮黃西服與印花絲巾可成功將注意力轉移至上半身，而黑色的A字形半身裙會掩飾較大的臀部，並具廓形美。
搭配之二:暖色的長擺寬鬆毛衣搭配圓擺襯衫同樣均有擴大上半身，掩飾臀部的效果。
搭配之三:高腰短褲是搭配熱選，梨型身材的男人不用因為其會暴露較大的臀部而將它束之高閣。
梨形身材女生上衣+褲子搭配：
一、中長款上衣外套
1、長袖破洞牛仔外套
中長款外套能夠有效幫助梨形身材的姑娘揚長避短。因為長度往往蓋住臀部和大腿根部，基本最粗壯的部分統統不見，將衣袖上卷留下纖細手臂，並搭配之前所建議的細百褶半身裙，全身上下看起來妥妥的瘦。
2、中長款雙排扣風衣外套
及膝長度的外套也是十分適合梨形身材姑娘的，讓人煩惱又自卑的體型部分在風衣外套的掩護下不再成為問題，但隨時都要記得把手臂露出來，這樣才能顯高顯瘦且看起來精神。
二、寬鬆款上衣
1、寬鬆純色V領T恤
上身原本就已經很瘦了，為什麼還要推薦寬鬆款上衣呢？因為寬鬆款上衣不僅能夠遮肉，一定程度上還能讓原本瘦的姑娘看起來更瘦，同時又不會讓上下比例失調。反而超級緊身的上裝會讓下半身看起來更胖。
2、前短後長格子襯衫
在穿寬鬆款上衣的時候，記得將衣身前擺束入褲腰或者裙腰中，如此一來，身體正面看到的比例就是美好的三七分，衣擺後側還是讓它垂盪在腰身外，因為遮蓋大屁屁的光榮任務還需要它來完成。
三、peplum上衣
1、荷葉邊立體壓花收腰上衣
peplum上衣即有收腰下擺設計的上裝，因為下擺向外散開的緣故，所以它可以起到收窄臀部的效果，同時讓腰身的存在看起來更加纖細，從而令整體曲線變得婀娜多姿，女人味兒盡顯。
四、袖子肩膀有裝飾的上衣
1、泡泡袖雪紡上衣
選擇衣袖上有設計的單品可以將大部分注意力轉移到上半身，從而弱化對下半身的關注度。比如有宮廷感設計的泡泡袖上衣，讓纖瘦的上半身與粗壯的下半身有了很好的平衡感。
2、蝙蝠袖收腰雪紡衫
而露肩上衣的吸睛程度更是不言而喻了。纖細的手臂，迷人的鎖骨，纖薄的肩膀，無不激發著腎上腺素的迸發。在這樣的前提下，想要將注意力從這裡移開，沒有法海那般定力應該是很難的吧。
五、哈倫短褲
1、直筒卷邊五分褲
如果你的小腿細，僅僅只是大腿和PP較為粗壯肥大的話，那么儘管褲腳口是微微收緊的，但因為五分長度的褲腿採用的哈倫褲型剪裁，能夠很好地用顯瘦的方式將問題部位遮掩，穿起來同樣又瘦又好看。再次強調，這樣的褲型只適合梨形身材但是小腿細的妹紙，整條腿都粗的姑娘還是不要考慮了。
六、A-LINE短褲
1、A字闊腿短褲
上一期咱們有說到，A-LINE廓形的裙裝對於梨形身材的姑娘來說，駕馭起來毫無壓力，同樣是A-LINE廓形的褲裝，穿在梨形身材姑娘身上也同樣看起來瘦瘦的，因為褲腳口向外展開，所以大腿看起來會更加瘦。
七、寬鬆直筒短褲
1、直筒寬鬆背帶褲
寬鬆直筒短褲可以像這款OVERSIZE一樣，褲腿與大腿之間留有足夠的空間，有了空隙的存在，雙腿自然看起來就瘦了。總之短褲選擇就認準一個原則，不要貼身，不要緊身，略微修身，略微寬鬆。
八、高腰闊腿褲
1、高腰A-LINE裙褲
高腰裙褲能夠讓梨形身材姑娘穿出纖細的下半身，同時還能擁有不錯的比例。如果能夠幸運地遇到A-LINE廓形的高腰裙褲，那就不要錯過了，穿上之後，或許你連減肥的心都沒有了。
健身改變
日常生活
1.上樓梯
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2.坐椅子
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3.看電視
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4.散步
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5.改變走路的姿勢
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
6.改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
瘦大腿
1.洗澡時按摩
洗澡的時候站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
2.瘦腿操
側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
瘦臀
1.雙腳併攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。
2.背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。
什麼叫梨形身材