作者資料
韋俊文（1931— ），男，浙江東陽人。中共黨員。教授。1954年畢業於華東體育學院（現上海體育學院），留校並派送中央體育學院（現北京體育大學）生理學研究班學習。1957年畢業後上海體育學院生理教研室任教。1958年底赴蘇聯列寧格勒體育科學研究所生理學研究室，攻讀生理學專業研究生。1962年獲蘇聯列寧格勒大學生物學副博士學位。回國後曾任上海師範大學體育系基礎部主任、上海體育學院生理學教研室副主任、主任，兼科研科科長，科研處副處長。兼任中國體育科學會運動醫學會委員，中華醫學會上海分會運動醫學會副主任委員，中國體育科學會上海分會運動醫學會副主任委員，《辭海》體育編委。1986年晉升教授。
長期從事運動生理學、運動醫學、體育養生學的教學與科研工作。主要出版著作：《運動生理學》（體育系教材編委）、《運動生理學》（函授教材，主編）、《體育大詞典》（獲得上海市社會科學進步獎）和《體育大辭典》副主編；主編《老年健身操》、《體育養生學》、《疾病的自我防治》、《健康長壽靠自己》、《健康是金》（香港版）。合編《練功十八法》（獲得上海市科技進步乙等獎）、《中外養生技巧精萃》、《醋蛋治百病》、《茶酒治百病》、《健美、減肥、長高、美容實用技巧問答》等書，發表“摔跤運動員神經-肌肉活動性的研究”（副博士學位論文）、“靜止用力的生理學特點”等學術論文50餘篇。其中“角加速度運動後豚鼠腦組織酶活性的研究”等3篇學術論文獲一、三等獎。曾多次出訪日本國講學，傳授《中國養生學》的理論與方法。
圖書目錄
有了健康，就有一切
身體健康有哪些標準？
什麼是健商與健商文化？
什麼是亞健康狀態？
什麼叫健康意識？
為什麼說知識就是健康？
為什麼說健康行為是一件終身大事？
什麼是21世紀人類健康的“新起點”？
為什麼說身體健康要靠自己？
自我保健的最終目的
何謂自我保健？
自我保健系統功能有哪些內容？
為什麼說最好的醫生是自己？
何謂體質？
你屬於哪種體質？
怎樣依據個人的體質鍛鍊身體？
運動的本質、形式及其適宜的時間和空間
為什麼說運動就是為人類預防疾病而設計的？
什麼是有氧運動？
什麼是適量運動？
運動量多少對人體健康才算合適？
運動鍛鍊中要注意哪些事項？
老年人參加鍛鍊有哪些要求？
什麼時間鍛鍊身體最合適？
怎樣的環境適宜於老年人的晨練？
為什麼每天早起前後出去鍛鍊身體要測脈搏？
人為什麼必須每天堅持運動呢？
為什麼說最好的藥物是時間？
生活中體能的保養
為什麼說人類最好的運動是步行？
經常按摩耳朵有哪些好處？
什麼是30分鐘健身法？
撞牆角、撞樹能防治內臟器官的疾病嗎？
爬行有益於心臟健康嗎？
你了解人體交替運動的好處嗎？
床上怎樣練習健身操？
為什麼說有規律生活才能健康長壽？
怎樣做到有規律生活？
怎樣進行手、足部的自我保健？
三一二經絡鍛鍊法是怎么回事？
健康安全防範你能做到“八個不”嗎？
保護大腦功能的健身法
三個半分鐘能預防心腦血管危險因素的發生？
洗臉刷牙時怎樣美容和保健？
保護大腦功能有哪些健身法？
為什麼說梳頭能保護大腦的健康？
靜心養神的健身法
怎樣靜坐養心神？
怎樣練習身心放鬆功？
學會自我放鬆給健康帶來哪些好處？
為什麼說自我保健的根本是心態平衡？
提升免疫功能的健身法
拍胸、捏腋窩、股窩等能增強人體的免疫功能嗎？
淋巴系統有什麼免疫功能？
為什麼說體溫的微小變化都能關乎健康？
怎樣練站樁補腎經能量？
養氣血、提高腸胃功能和提高性功能的健身法
敲膽經有什麼用處？
睡眠有哪些好處？
擊拍手臂內側的心包經有什麼好處？
深呼吸（慢呼吸）為什麼能讓人延年益壽？
揉腹、推腹能保護胃腸道的健康嗎？
痔瘡是怎樣被摩掉的？
怎樣提高男性性功能的運動保健？
夫妻互助按摩於身體有哪些益處？
女性如何保護自己婦科健康？
經穴的定位和防治疾病
手三陰經
手三陽經
足三陰經
足三陽經
任脈·督脈
手部反射點
手部反射區
足部反射點
足部反射區
自我按摩的保健作用與方法
何謂自我按摩？
自我按摩有哪些保健作用？
自我按摩有哪些基本要求？
怎樣運用經穴自我按摩的手法？
為什麼說持久地自我按摩才有防治疾病的效果？
自我按摩該注意些什麼？
哪些人不宜自我按摩保健與治療？
什麼叫阿是穴和反阿是穴按摩？
常見病的自我保健
神經系統疾病的自我保健
神經衰弱、頭痛、失眠、中風后遺症
運動系統疾病的自我保健
頸椎病、落枕、肩周炎、腰痛、足跟痛
感官系統疾病的自我保健
近視、遠視、耳嗚、鼻炎、牙痛
呼吸系統疾病的自我保健
感冒、慢性支氣管炎、哮喘、咳嗽
血液循環系統疾病的自我保健
冠心病、動脈硬化症、高血壓病、高血脂症、貧血
代謝綜合徵的自我保健
糖尿病、肥胖症、痛風、更年期綜合徵
消化系統疾病的自我保健
胃痛、肝炎、膽結石、腸炎、腹瀉、便秘、痔瘡
泌尿系統、婦科及皮膚疾病的自我保健
慢性腎炎、前列腺疾病、尿失禁、月經不調、痛
經、皮膚瘙癢症、濕疹
