簡介
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三圍人士,即回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車的人。這些人的生活方式久坐、少動、多吃,時間久了對身體健康造成很大損害,特別是催生了大量脂肪肝病人。
危害
三圍人士久坐多吃,又缺乏相匹配的運動,就會導致營養過剩,天長日久易形成體內脂肪堆積。脂肪的消化、吸收、氧化、轉化及分泌等過程都離不開肝臟。多種原因可使得肝臟脂肪代謝功能發生障礙,致使脂類物質的平衡失調,脂肪在組織細胞內蓄積,若蓄積量超過肝重量5%以上,或在組織學上有50%以上肝細胞發生脂肪化,便可稱為“脂肪肝”。
應對
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1、要做到“營養和運動良好結合”,養成吃動平衡的良好習慣。
要制定一個可行的措施,飲食的控制和運動的堅持都需要一個持續的過程,習慣成自然,3個月是心理疲勞期,能堅持下來的患者會接著“吃藥”受益,堅持不下來的可能就自動“停藥”,出現健康危機。
2、要少吃大魚大肉,少喝甜飲料,可以增加果蔬、茶葉、豆製品、堅果的攝入。
3、儘量保持規律的生活作息。
有的人一放假,平時規律的生活習慣就打破了,有的徹夜唱卡拉OK,有的長時間上網打遊戲,有的連續幾天打麻將,有的睡眠黑白顛倒,這些都對身體不利。
4、要限制菸酒,適當參加體育鍛鍊。動靜相宜,身體才能健康。
雙語解讀
Tied-upperson三圍人士sānwéirénshì
Apersonwhoistieduptotheircomputerduringwork,theircarwhentheyareoutandTVwhenathome.Livingsuchanunhealthylifestyle,whichconsistsoftoolittleexerciseandtoomucheating,canleadtoweightgain.
(互動百科與《環球時報》英文版聯合推出)
中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年02月
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