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8分鐘幸福療法易理解、易操作，絕不枉費投入時間的幸福法則
柯林頓、比爾•蓋茨、李連杰、劉謙、張德芬，全球政治圈、經濟圈、文藝圈名人最愛使用的療愈方法！
8分鐘走出生命中的黑白灰，
8周輕鬆擺脫失落、不自信、絕望……
生活中有太多閒置的8分鐘，如果你將這8分鐘利用好，逆轉不如意人生的奇蹟就會發生。
《8分鐘幸福療法》這本風靡美國的心靈“創可貼”，在最貼近你的地方，挖掘你所不知道的潛力寶藏。
內容簡介
8分鐘幸福療法《8分鐘幸福療法》這本風靡美國的心靈“創可貼”，在最貼近你的地方，挖掘你所不知道的潛力寶藏。只要每天冥想8分鐘，8周后會讓你徹底脫離焦慮人生。即便你陷入最讓人抓狂的環境裡，也可以擁有心平氣和地一一化解困境的能力，這就是《8分鐘幸福療法》的神奇魅力。
每個人都渴望成功，只是畏懼過程。向維克多•戴維奇先生學習吧?他將教會你如何解除憂慮，感知幸福。
作者簡介
維克多•戴維奇是美國具有影響力的冥想大師，同時也是一位成功的商業管理人士。他曾跟隨多位美國冥想大師學習冥想，擁有20多年的冥想經驗，並出版了多部著作，他的每一部作品都深受讀者的歡迎，被翻譯成多種語言，風靡全球。在冥想的幫助下，維克多•戴維奇獲得了事業上的巨大成功，除了擔任兩家500強公司和派拉蒙影業公司的商務代理，他同時還是一名影視製作人、編劇、小說家和散文家，參與創作了一系列優秀的電影和電視劇，在西方文藝界頗具影響力。媒體評論
“這本書里蘊藏了深刻的精神真理：它兌現了它的諾言。維克多•戴維奇提煉了一整套的實用方法，讓你可以輕鬆地進入冥想世界。誰能想到，8分鐘的冥想真的能做到這些！”——M•施瓦茲（美國著名心理學博士）“這是人們長久以來夢寐以求的一本書。這真的是一本非常經典的書，即便那些對冥想不怎么感興趣的人都可以理解接受。每天8分鐘，便可永遠地改變你的生活。”——理察•卡爾森（身心靈暢銷書作家）
“作為一個冥想的忠實信奉者，我非常喜歡這本書。它可以讓整天忙碌的人們享受到這種古老技法的妙處。戴維奇先生用智慧指引我們。更重要的是，他是一位現實主義者，他在日常生活當中為我們尋找出很多可以用以冥想的機會，並教會我們如何做到這些事。”——勞倫斯•R•卡西賴斯（美國著名醫學博士）
精彩摘要
8分鐘幸福療法現在，你手中?這本書將顛覆你以前的這些想法。
我向你介紹的“8分鐘幸福療法”，是將東方古老的修行方法與西方現代實踐相結合後，形成的一種現代修行方法。也許你曾對冥想淺嘗輒止，或因種種原因半途而廢，抑或你是第一次接觸冥想，這都沒有關係。因為不論如何，你都可以學習“8分鐘幸福療法”，並從中獲益。我設計這種方法的初衷便是要帶領大家認識自我，享受當下。
“8分鐘幸福療法”不僅有作為一種冥想法所應具備的內容，更包含了其他冥想法所沒有的。它讓冥想練習變成一種享受，一種樂趣。這種冥想法不僅會使你成為一名真正的冥想者，而且在這個過程中，你還能體會到什麼叫做漸入佳境。這絕對是與冥想精神相符的。所以，它將是你在冥想道路上最為正確的選擇。
別緊張，我不是那種看破紅塵、不理凡事的人。我已經研習冥想25年，還為“月月圖書俱樂部”（美國第一個現代圖書俱樂部）撰寫這方面的文章。應該說，我也是一個因冥想而改變人生的好例子。我撰寫這本書的目的，就是希望它能幫助你，能像我一樣有所成就。
所以快加入到我們的行列中來吧。平靜心緒，改變人生！再直白一些說，它能讓你更加快樂，讓你的生活充滿幸福感。這個過程當中，我將會和你一起經歷尋找幸福的每一個階段。當你真正有所得悟時，你一定會慶幸自己當初選擇了冥想。我們生活在一個節奏空前快速的時代，我可以承諾，學習冥想和做其他簡單事情都一樣，並無難處：
◎它容易理解
◎它易於操作
◎它絕不枉費你投入的時間
不必介意你是何時開始冥想的，更不用有這樣的擔心：“我們很忙，根本沒有時間去搞清複雜難懂的冥想意義，也沒有時間去深究冥想的神秘。”其實，你根本不需要做這些，我所說的冥想方法所占用的時間，甚至連一小時都不到。
“8分鐘幸福療法”將顛覆傳統，為距今已有3000年歷史的“冥想”注入了新的活力。它將給我們帶來一個簡單、容易、明朗且效果驚人的8周冥想計畫。從第一天開始，你就將快速、輕而易舉地開始冥想。與此同時，你會形成一種穩定的、可以堅持一生的冥想習慣。所有的這些，在8分鐘之內就可以完成。8分鐘——只不過是電視劇中段插播廣告的時間。
很多時候，當你開始最初級的冥想時，要先解決處理一些基本問題和挑戰。例如：
8分鐘幸福療法“我覺得自己承受不了壓力。”
“?的思維不受控制。”
“我覺得自己的人生起起伏伏。”
“我與家人同事之間漸行漸遠。”
“我的人生需要一些寧靜。”
“我沒辦法集中精力。”
“總覺得我忘記了什麼，卻始終想不出那究竟是什麼。”
“一切看上去都很不錯，但是我卻還是很空虛。”
……
“8分鐘幸福療法”對每個人來說都非常簡單容易。學習它，沒有年齡限制，沒有學歷要求，更不在乎你收入多少。哪怕開始你?得自己連一分鐘都坐不住，這都沒有關係。不論你是年輕父母還是單親媽媽，是備戰高考的高中生還是一個追夢少年，你都可以放心地選擇“8分鐘幸福療法”，它必定會對你有所幫助。從現在開始的幾分鐘之內，你就可以開始個人的初期冥想。它簡單，省時，絕無虛言。
下面我將告訴你，成為一名冥想者有多么容易：
首先，你需要來一次冥想之旅，它會讓你在不覺困惑、枯燥的情況下了解冥想的基本要素。當你了解了“冥想”這個詞的真正含義，便會恍然大悟——這不過是件非常容易的事情。同時，你會明白“8分鐘幸福療法”是怎樣發揮作用的，為何會有這樣的作用。
接下來，你開始為你的初期冥想做準備。你要做的就是學會一種簡單、有用的冥想動作——在一張普通的椅子上打坐。除此之外別無要求。這樣，你會學到一種獨特的冥想法，它有助於未來8周的冥想。幸運的話，或許它會有更加深遠的影響。
然後，你就可以依照簡單通俗並且屢試不爽的冥想方法，開始你最初期的冥想了。每天只需要僅僅8分鐘就可以。本書的第二章包含八個部分，每部分的練習為期一周。每一周，你都將循序漸進地掌握一種技巧。每部分中都?包含一些材料，針對常見的問題給予答覆，讓你輕鬆地在每周之間進行過渡。
當你完成了為期8周的冥想，你將有機會讓你的冥想登堂入室。第三部分包含了此時你所需要做的一切內容。它包括“訓練計畫”和一個特別的動態模板。這樣，你便可以把冥想融入你日常生活的每個部分。第三章的結尾，匯集了冥想書籍、音像製品的精華要素供你參考。
“8分鐘幸福療法”會讓你出乎意料地發現，你竟然可以輕而易舉地找到冥想的竅門。不過，在冥想的最初幾天，甚至是最初幾周里，遇到一些挑戰是在所難免的。但是，請和我?起堅持下去。兩周以後，你就能熟悉冥想。到第8周結束，你將成為一名合格的冥想者——準備進入更高一層的冥想吧。更重要的是，你在冥想最開始的時候就可以獲得一些益處。例如：
◎更強烈的平和感和幸福感
◎簡單健康的減壓感
◎更好地集中注意力
簡單來說，冥想可以改變你的人生。我不想說那些關於升入永恆“極樂世界”的話，我想說的比那更加美好，更加實在：這是一種能讓人在這複雜世界生活得更加純潔、幸福、平靜和快樂的方法。塵世中人，如果能做到在冥想之外，就懂得人生的意義，那絕對是個奇蹟。所以，你還在等什麼？為了尋找人生真諦，趕快閱讀這本書吧。
……
目錄
8分鐘幸福療法開篇 幸福從冥想開始
為什麼“8分鐘幸福療法”能將一切改變？
為什麼8分鐘會有如此神奇的效果？
開始冥想，走向幸福第一步
恭喜你！你已經成為一名冥想者
第一章 冥想101：呼吸間的幸福體驗
冥想究竟是什麼？
減輕精神壓力的冥想法
流動的思想：是什麼阻礙了冥想？
為冥想確定目標
“8分鐘幸福療法”是如何發揮作用的？
“8分鐘幸福療法”辦不到的以及?辦到的
8分鐘裡會發生什麼？
胡思亂想下的冥想
“8分鐘幸福療法”操作指南
為冥想做準備
消除疑慮的入門指南
第二章 8分鐘幸福冥想計畫：幸福一步一步到來
讓我們開始冥想吧！
第一周呼吸之妙
第二周聲之無塵
第三周覺照身心
第四周漫步雲端
第五周拂袖而笑
第六周心中雲煙
第七周愛及眾生
第八周樂在當下
第三章 冥想升級，幸福加倍
幸福冥想升級階段
升級需要什麼條件？
將冥想融入生活
超越8分鐘
如何選擇適合自己的冥想方式？
冥想的動態模板
家務冥想指南
流水行雲
仁愛：更為深遠的冥想
愛及他人
問與答：仁愛冥想
附錄一 經驗之談
附錄二 說些感激的話
附錄三 作者介紹
