編輯推薦
美國《時代周刊》強烈推薦易理解、易操作，絕不枉費投入時間的幸福法則
柯林頓比爾·蓋茨李連杰劉謙張德芬
全球政治圈、經濟圈、文藝圈名人最愛使用的療愈方法！
8分鐘走出生命中的黑白灰，
8周輕鬆擺脫失落、不自信、絕望……
生活中有太多閒置的8分鐘，如果你將這8分鐘利用好，逆轉不如意人生的奇蹟就會發生。
《8分鐘幸福療法》這本風靡美國的心靈“創可貼”，在最貼近你的地方，挖掘你所不知道的潛力寶藏。
內容簡介
冥想是“Well-BeingLife”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受。作為一種健康的生活方式，越來越受到人們的青睞和喜愛。每個人都渴望成功，只是畏懼過程。向維克多·戴維奇先生學習吧，他將教會你如何解除憂慮，感知幸福。
作者簡介
維克多·戴維奇是美國具有影響力的冥想大師，同時也是一位成功的商業管理人士。他曾跟隨多位美國冥想大師學習冥想，擁有20多年的冥想經驗，並出版了多部著作，他的每一部作品都深受讀者的歡迎，被翻譯成多種語言，風靡全球。在冥想的幫助下，維克多·戴維奇獲得了事業上的巨大成功，除了擔任兩家500強公司和派拉蒙影業公司的商務代理，他同時還是一名影視製作人、編劇、小說家和散文家，參與創作了一系列優秀的電影和電視劇，在西方文藝界頗具影響力。
媒體評論
“這本書里蘊藏了深刻的精神真理：它兌現了它的諾言。維克多·戴維奇提煉了一整套的實用方法，讓你可以輕鬆地進入冥想世界。誰能想到，8分鐘的冥想真的能做到這些！”——M·施瓦茲（美國著名心理學博士）
“這是人們長久以來夢寐以求的一本書。這真的是一本非常經典的書，即便那些對冥想不怎么感興趣的人都可以理解接受。每天8分鐘，便可永遠地改變你的生活。”
——理察·卡爾森（身心靈暢銷書作家）
“作為一個冥想的忠實信奉者，我非常喜歡這本書。它可以讓整天忙碌的人們享受到這種古老技法的妙處。戴維奇先生用智慧指引我們。更重要的是，他是一位現實主義者，他在日常生活當中為我們尋找出很多可以用以冥想的機會，並教會我們如何做到這些事。”
——勞倫斯·R·卡西賴斯（美國著名醫學博士）
目錄
編者序：8分鐘逆轉人生開篇 幸福從冥想開始
為什麼“8分鐘幸福療法”能將一切改變？
為什麼8分鐘會有如此神奇的效果？
開始冥想，走向幸福第一步
恭喜你！你已經成為一名冥想者
第一章 冥想101：呼吸間的幸福體驗
冥想究竟是什麼？
減輕精神壓力的冥想法
流動的思想：是什麼阻礙了冥想？
為冥想確定目標
“8分鍾幸福療法”是如何發揮作用的？
“8分鐘幸福療法”辦不到的以及能辦到的
8分鐘裡會發生什麼？
胡思亂想下的冥想
“8分鐘幸福療法”操作指南
為冥想做準備
消除疑慮的入門指南
第二章 8分鐘幸福冥想計畫：幸福一步一步到來
讓我們開始冥想吧！
第一周呼吸之妙
第二周聲之無塵
第三周覺照身心
第四周漫步雲端
第五周拂袖而笑
第六周心中雲煙
第七周愛及眾生
第八周樂在當下
第三章 冥想升級，幸福加倍
幸福冥想升級階段
升級需要什麼條件？
將冥想融入生活
超越8分鐘
如何選擇適合自己的冥想方式？
冥想的動態模板
家務冥想指南
流水行雲
仁愛：更為深遠的冥想
愛及他人
問與答：仁愛冥想
附錄一 經驗之談
附錄二 說些感激的話
附錄三 作者介紹
前言
8分鐘逆轉人生幸福感缺失已經成為現代社會的普遍現象，有房、有車、有事業的人不一定有幸福感。前幾天和一個朋友聊天，她是一個事業有成、家庭美滿的人，應該算得上是幸福的。但她卻稱自己極度缺乏幸福感，在生活中找不到方向，人生色彩充滿了黑白灰，極度的消極。這究竟是由什麼導致的呢？
這是一個現代化科技日新月異，體力勞動日漸減少的時代。但是，生活在這樣的環境中的人們為什麼總會將"太累了"、"不幸福"掛在嘴邊呢？是人們對幸福的定義範圍越來越寬，越來越難？還是當真在這個喧囂的都市裡，忙碌且重複的生活已經讓你淡忘一切可以令你感到快樂的因素？甚至你時常會反問自己，這一切究竟是為了什麼？急切為自己尋找答案，反而讓自己越發焦慮。那么，到底幸福從何而來？
維克多o戴維奇先生告訴了我們一種從冥想走向幸福的方法。雖然冥想是從東方流傳到西方，但不得不承認，西方國家中存在著許多優秀的冥想大師。冥想已經改變了大部分西方人的生活方式，並且幫助他們解除了快節奏生活的疲憊。同樣，我們也可以吸取其中的精華，運用冥想改變自己的生活。
也許你對冥想有所耳聞。知道它能讓你變得更加平靜，讓你在複雜、無常且殘酷的現實中獲得難得的安全感。或許還有其他的什麼原因也曾讓你興起練習冥想的想法。唯一的問題就是，冥想聽起來非常非常複雜，甚至是件極度耗費時間的事情。如果能有這樣的一種冥想方法該多好：它既適合你的生活方式，又可以提供你所渴望的一切好處。它可以輕鬆地融入到你的生活，從而改變你的人生。從現在起，想要擺脫焦慮、擁有幸福，將不再是你遙不可及的奢望。
《8分鐘幸福療法》的作者維克多o戴維奇研習冥想法25年。是一名地地道道的冥想大師。他的冥想著作暢銷美國。根據多年經驗的累積，他獨創的《8分鐘幸福療法》以最簡單、最直接的方式，使每一位冥想者平靜心緒，減少壓力，感受平和，從而獲得來自內心的愉悅。只需要每天冥想8分鐘，持續堅持8周，你就會走出生命中的黑白灰，徹底逆轉不如意的人生。
編者謹識
2011年1月
精彩書摘
你是否曾有這樣的經歷，有時你想學習冥想，但一想到它學起來太難了，想要從中獲益更是遙遙無期，你便把這個想法拋諸腦後。在半途而廢的人群中，大多數都是因為冥想書籍或者冥想課把它描繪得太過於複雜，太難以理解，而且做起來要耗費漫長的時日而放棄的。現在，你手中的這本書將顛覆你以前的這些想法。
我向你介紹的“8分鐘幸福療法”，是將東方古老的修行方法與西方現代實踐相結合後，形成的一種現代修行方法。也許你曾對冥想淺嘗輒止，或因種種原因半途而廢，抑或你是第一次接觸冥想，這都沒有關係。因為不論如何，你都可以學習“8分鐘幸福療法”，並從中獲益。我設計這種方法的初衷便是要帶領大家認識自我，享受當下。
“8分鐘幸福療法”不僅有作為一種冥想法所應具備的內容，更包含了其他冥想法所沒有的。它讓冥想練習變成一種享受，一種樂趣。這種冥想法不僅會使你成為一名真正的冥想者，而且在這個過程中，你還能體會到什麼叫做漸入佳境。這絕對是與冥想精神相符的。所以，它將是你在冥想道路上最為正確的選擇。
別緊張，我不是那種看破紅塵、不理凡事的人。我已經研習冥想25年，還為“月月圖書俱樂部”（美國第一個現代圖書俱樂部）撰寫這方面的文章。應該說，我也是一個因冥想而改變人生的好例子。我撰寫這本書的目的，就是希望它能幫助你，能像我一樣有所成就。
所以快加入到我們的行列中來吧。平靜心緒，改變人生！再直白一些說，它能讓你更加快樂，讓你的生活充滿幸福感。這個過程當中，我將會和你一起經歷尋找幸福的每一個階段。當你真正有所得悟時，你一定會慶幸自己當初選擇了冥想。我們生活在一個節奏空前快速的時代，我可以承諾，學習冥想和做其他簡單事情都一樣，並無難處：
◎它容易理解
◎它易於操作
