內容簡介
《20堂神奇的專注力練習課》《20堂神奇的專注力練習課》講述了：在快節奏高強度的資訊時代，專注力已經成了現代人普遍缺乏的珍稀資源。……一個人缺乏專注力的人，在工作中無法鎮靜地面對當時所面臨的問題；在生活中則無法輕鬆地享受當下的樂趣。就這一點而言，能否專注已經嚴重地影響到我們能否獲得事業上的成功和生活中的滿足感，嚴重影響到我們的價值認同和生活品質。
那么，別焦慮，《20堂神奇的專注力練習課》就是教你怎樣培養這種專注力的。在作者開設的20堂課程里，提供了很多具體練習方法。而且，更神奇的是。你只需天天抽出3分鐘時間來練習。
1.你渴望成功，但卻在眾多的目標中迷失。——無從選擇；
2.工作時渴望休假，休假時又擔憂工作。——生活在別處；
3.覺得自己“應該”去做什麼，卻總是沉淪在“不應該”做的事情中。——難以自控；
4.與重要人物相處時心慌氣短；重大機會來臨時手足無措。——自我意識太重，過於敏感；
5.忙碌時渴望讀書，待在書房裡卻靜不下心來，思緒茫然。——浮躁；
假如你有其中的三種或以上表現，那么，你可以思考一下：你是否缺乏一個成年人應該具有的基本定力——專注力。
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《20堂神奇的專注力訓練課》是由新世界出版社出版的。每天抽出3分鐘訓練，你的人生將會發生神奇的改變：當你容易被噪音擾得心煩意亂，當你感覺自己要變得急躁時，用意志的力量讓自己平靜下來。
練習方法一：長長地呼氣，深深地吸氣。（見內頁p19）
練習方法二：當門“砰”地關上或東西“啪”一聲跌落等噪音出現時，就把它們當成一種控制自我的演習。類似的演習在日常生活中其實很多。（見內頁p120）
如果你脾氣暴躁，經常覺得自己控制不住怒火……練習方法：筆直地站立，抬頭挺胸，深呼吸，怒火就會慢慢地消失，寧靜會降臨於你的身心。（見內頁p22）
當你怯場，緊張，語速過快，渾身局促不安時，請慢一點，再慢一點。練習方法：深長地呼吸，控制不隨意肌的運動，摒棄不必要的手勢和肢體動作。（見內頁P120）
作者譯者
作者
希倫·杜蒙（TheronQ.Dumont，1862一1932），本名WilliamWalkerAtkinson，希倫·杜蒙為其筆名。曾任律師，但因工作壓力過大改行，為尋求心理治療加入了新思想運動。其名字被多次收錄到《美國名人大詞典》中。一生寫了100多部作品，其中尤以本書為經典。
譯者
曾侯花，自由撰稿人。畢業於中國人民大學外語學院。有多部翻譯作品。
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