圖書信息
養生大道作者：張其成著
出版社：廣西科學技術出版社
養生大道出版時間：2010-6-1
字數：110000
開本：16開
ISBN：9787807634638
定價：￥29.80
作者簡介
張其成北京中醫藥大學管理學院院長、博士生導師。國家中醫藥管理局“治未病”工作諮詢專家、中華中醫藥學會中醫藥分會主任委員，中國自然辯證法研究會易學與科學委員會理事長、中醫藥文化建設與科學普及專家委員會委員。張其成教授作為新安名醫“張一帖”第十五代傳人，我國首屆國醫大師李濟仁之長子，幼承家訓，先後師從錢超塵、朱伯昆、王洪圖先生，匯集了文哲醫三家精髓於一身，將國學國醫融會貫通。目錄
領悟《黃帝內經》養生大道，人人都能擁有像黃帝一樣的完美人生第一章走進《黃帝內經》的神妙世界
《黃帝內經》是中國古代“三大奇書”之首
《黃帝內經》是第一部中醫理論經典
《黃帝內經》是第一部養生寶典
《黃帝內經》是第一部關於生命的百科全書
追問生命的經典
原來《黃帝內經》不是黃帝寫的
《黃帝內經》的一句話總結——“生命在於內求”
《黃帝內經》的養生總原則———法於陰陽，和於術數
天人合一的養生思想:法於陰陽
符合天道的養生方法:和於術數
跟著《黃帝內經》學，養生真的很簡單
養生就是一種健康的生活習慣
中國式養生的“四個結合”
第二章人體自有三寶——《黃帝內經》中的精氣神養生
中國人的養生可以說就是養精、養氣、養神
生命三要素——精、氣、神
從太極圖看精氣神三者的關係
唯有向嬰兒學習，才能養好精氣神
鏇摩保精法，激活生命的原動力
精，構成生命的最基本物質
先天之精，按摩來養
節慾保精，切記“色字頭上一把刀”
後天之精，飲食補之
五十營呼吸法，在一呼一吸間得長生
氣，維持生命活力的能量
慢呼吸，調氣息，長壽命
古人的呼吸吐納功法
五心養神法，動靜結合，還心靈一片淨土
神能主宰精、氣
究竟什麼是“神”
養神的首要目的是解決當代人的心理困惑
一動、一靜、一內修，三式五心養神法
“五心養神法”之動功
“五心養神法”之靜功
心靈內修的“五心養神法”
第三章認識心病，改變命運——《黃帝內經》中的情志養生
別讓七情六慾毀了你的健康
怒髮衝冠，必然傷肝
大喜傷心，樂極而悲
思慮過度，脾氣鬱結
憂愁悲痛，肺氣失調
恐懼驚悸，腎之所司
捶胸頓足，排解一切不良情緒
捶胸法，捶出所有的壞情緒
頓足法，能壯膽的養生功法
一物降一物，心病找心藥
思慮過度，憤怒來治
恐懼過度，思慮來治
大喜過望，驚恐來治
憂愁悲傷，喜可以療
憤怒過度，憂愁來治
學會移情的方法
從神秘的“祝由”說起
音樂移情法
琴棋書畫移情法
導引運動移情法
情緒來了，疏還是堵?
怒氣必須要克制
快樂越分享越多，痛苦越分擔越少
第四章知道這些數字，你就能長壽——《黃帝內經》中的階段養生
第五章但願日日是好日——《黃帝內經》中的順時養生
第六章因人而異，因“體”制宜——《黃帝內經》中的體質養生
第七章管理身體小國家——《黃帝內經》中的臟腑養生
第八章長生不老，始於經絡——《黃帝內經》中的經絡養生
第九章這樣吃最健康——《黃帝內經》中的飲食養生
內容簡介
全名：《張其成講讀<黃帝內經>：養生大道》中醫養生專著，以解讀中醫第一經典《黃帝內經》中的養生智慧為主要內容，結合傳統養生方法，指導現代人養生的經典之作。
主要內容包括九個部分：
《黃帝內經》的概述（第一章走進《黃帝內經》的神妙世界）
《黃帝內經》養生總原則（第二章）
精氣神養生（第三章人身三寶——精氣神）
情志養生（第四章）
階段養生（第五章）
順時養生（第六章）
體質養生（第七章）
臟腑養生（第八章）
經絡養生（第九章）
作者簡介
張其成，我國首位《黃帝內經》博士後，也是中國至今唯一一位《黃帝內經》博士後。文摘
預測人的壽命有方法在了解了人的生命周期的劃分之後，我們再來討論一個問題，怎么能預測、判斷一個人的壽命。
《黃帝內經》告訴我們一種預測、判斷壽命的方法:
先觀“使道”是不是深長。“使道”就是人中。人長不長壽，首先要看人中。如果人中比較深、比較長，那么這個人就會長壽。
為什麼從人中穴位置能看出壽命?因為這裡是人體兩條重要經脈———任脈和督脈的交匯點。反映出的是人體氣血流動的盛衰狀況，它的深淺和長短，直接體現出人的健康狀況，當然也就可以據此判斷人的長壽與否。深長反映出的就是氣血的強盛，人就能長壽。這個穴位不但可以判斷人的壽命，而且還是一個急救穴。就是因為它是人體兩條重要經脈陰陽之氣的交匯點。
判斷一個人長壽與否，還需要看“基牆”是不是飽滿有力。“基牆”就是耳朵下方的肌肉。有一句話:“天庭飽滿，地閣方圓。”這裡的地閣就是指“基牆”，“地閣方圓”就是指“基牆”的肌肉飽滿，不是皮包骨，說明這個人的五臟氣血強盛，營衛氣血運行通暢。加上面部的“三部三里”，就是三停——從額到眉毛為上停，從眉毛到鼻下為中停，從鼻下到下巴為下停，高起而不下陷，肌肉飽滿，骨骼高起，說明身體健康，能長壽，活到一百歲。
有的人認為，這是在看面相，是迷信，不科學。實際上，我們要看的不是人的相貌長得怎么樣，而是看精氣神是否充足。望相主要是望神，一個人如果有了神，說明他的精氣足，身體自然就健康，也就可以推測出他能長壽。
第七章體質養生
你知道自己是什麼體質嗎？你的體質和別人的一樣嗎？其實每一個人的體質都是不同的，可以按不同標準進行分類。
《黃帝內經》里處處體現著陰陽的思想。不僅用陰陽思想來說明人體的組織結構、生理功能、病理變化，還用陰陽指導疾病的診斷和治療，指導人的養生保健。
陰陽的分類是中醫最基本、最重要的分類：臟腑分陰陽，經絡分陰陽，診病分陰陽，治病分陰陽，人的體質也分陰陽。如此一來，在我們日常的養生保健中，分辨陰陽就顯得特別重要。
中醫把人體部位分為陰陽，上半身是陽，下半身是陰；後圖字面腰背部為陽，前面胸腹部為陰。左半身是陽，右半身是陰；左眼睛為陽，右眼睛為陰（左眼睛是太陽，右眼睛是月亮）。
把臟腑分成陰陽。髒是陰，腑是陽。髒有五臟，腑有六腑。
為什麼？因為是從功能上分的。五臟的功能就是髒，髒就是藏，收藏的意思。“髒”在《黃帝內經》裡面就寫作“藏”，所以五臟是屬陰
……
養生大道影像作品
生命各階段養生
從五臟六腑氣血的盛衰觀察人的生命周期女子以“七歲”為一周期
男子以“八歲”為一周期
男女不同階段的養生要點
青春期養生、壯年養生、中年養生、老年養生
“精氣神”養生
人生命的三件寶——精、氣、神
引引一個人要健康長壽，最最關鍵的是要養精
養精注意：節慾保精、經絡按摩、合理飲食
養氣的方法是“五十營呼吸法”
養神的方法有“五心調神法”
如何打通“小周天”，做到精滿、氣足、神旺
臟腑養生
人體是一個小宇宙
心—“君主之官”，養心四法——養神、按摩、食補、午休
肝—“將軍之官”，養肝四法——情志、睡眠、飲食、勞作
肺—“相傅之官”，養肺三個堅持——情緒開朗、節奏呼吸、飲食調養
脾—“倉廩之官”，養脾先養胃——飯吃七分飽，夏天重養脾
腎—“作強之官”，養腎三法——節慾、按摩、食補
起居養生
房屋的座落與養生
居室的高度與養生
春季養生：夜臥早起，心情平靜
夏季養長：夜臥早起，最忌發怒
秋季養收：早臥早起、安逸寧靜
冬天養藏：早臥晚起、收斂精神
最新推出《易經養生大道》
廣西科學技術出版社2010年春節隆重推薦《易經養生大道》（千古第一奇書的終極養生法）
【作者】張其成
【書號】ISBN978-7-80763-425-6/R101
【出版社】廣西科學技術出版社
【出版日期】2009年12月
【開本】16開
【頁數】246
【圖書價格】29.80元【內容簡介】
如果有一種學問，它能涵括宇宙，把人世間一切事都講明白，那就一定是《易》。既然說《易》無所不包，那它能養生嗎？其實《易》正好用於養生。一部《易經》就兩個字——陰陽。女人男人是陰陽，我們的肚腹和肩背是陰陽，我們的腳和頭還是一對陰陽。這是最大的，最廣的分類。中國有句老話，“人無完人”。沒有完美的人，什麼是完美？其實就是沒有真正的陰陽完全調和的人。所以我們會生病，今天受熱，明天受涼。如果陰陽完全調和了，恐怕也就沒有病和死了。雖然現實世界中生死不能避免，但病弱可以調節。比如說素體陽虛，那就培植你的陽氣，多簡單啊！學《易》很簡單，學《易》無非陰陽；用《易》養生很簡單，《易經》養生無非八卦！
《易經》養生，只在於捕捉我們生命的本質，因為《易經》本身體現的就是宇宙的大規律。《易經》表現的是“一陰一陽之為道”，所以《易經》養生，是一種簡單化的養生。
翻開此書，你可以看到：生命的本質、人生階段養生、八卦時令養生、八卦臟腑養生、八卦全息辨健康、八卦經穴按摩法、養生卦、風水養生等內容
看完此書，您將學會“天人合一”自然養生法則，擁有一個健康的人生、一個快樂的人生、一個完美的人生。
