圖書信息
書 名: 輕鬆減肥100法
作 者：李成衛
出版社： 中國紡織出版社
出版時間： 2009年01月
ISBN: 9787506454186
開本： 16開
定價: 16.00 元
內容簡介
肥胖是不分年齡、性別、職業，每一個人都熱衷談論的切身話題，更是醫學、營養學及公共衛生專業人士意欲解決的一個問題。在流行病學上，肥胖和健康、保健有著密不可分的關係，其中，與肥胖息息相關的糖尿病、心血管疾病更是造成人類死亡的元兇之一。
圖書目錄
第一章 按摩減肥法腹部按摩幫你消除大肚腩
按摩腹部和捏合谷穴有助於減肥
指壓減肥法，讓你輕鬆擁有苗條身材
按摩腰臀部減肥法，瘦腰又提臀
第二章 運動減肥法
大腿苗條的鍛鍊新法
居家簡易運動美體排毒
15分鐘清晨苗條瘦身操
“倒行逆施”減肥法
運動消除“啤酒肚”
走路10分鐘，瘦身1千克
晨操讓你一天倍感神清氣爽
懶人沙發操，讓你輕鬆減肥
減肥美臀法，塑造你的完美臀形
塑造腹部美的合理訓練減肥法
下頜減肥運動。去掉雙下巴
第三章 飲食減肥法
營養豐富的土豆對減肥很有幫助
不僅助消化，對減肥也極有益處
辣椒中的辛辣成分可促進熱量消耗，具有減肥功效
把螺鏇藻加入每日食譜。可以輕鬆減去
按摩面部可使你擁有一張小俏臉
局部塑身按摩和穴道按壓可有效減肥
刺激手部、耳部的穴位可以抑制食慾自然減肥
胳膊胖者的減肥法
腹部減肥法，讓你擁有苗條身材
腰部健美操，保健又瘦身
腰腹部健身操幫你擁有苗條腰身
辦公室瘦身操，工作之餘幫你瘦身
腰腹部減肥操
可以有效消除
腹部脂肪
瑜珈修出苗條
體內多餘脂肪
經常食用低熱量的冬瓜可以讓你保持苗條身材
黃瓜含丙醇二酸，是減肥佳品
凍豆腐含有的酸性物質有利於脂肪排泄
低糖並含有豐富纖維素的蕎麥是理想的減肥食品
奶粉減肥法令你健康瘦身
早餐吃兩個雞蛋幫助減肥
富含食物纖維的甘薯是理想的減肥食品
被譽為“菜中珍品”的竹筍是減肥佳品
3天吃蘋果，肥胖遠離你
運用咖啡減肥法，不節食就能減肥
綠豆芽熱量低、營養高，是消除肥胖最適宜的蔬菜
番茄含有豐富的膳食纖維，常吃有助於減肥
餐前或餐時飲用豆漿可很好地減肥
每天吃蘑菇可有效防止肥胖，保持健康
含有豐富營養成分的草莓對減肥很有益處
科學飲水是成功減肥的關鍵
米醋富含胺基酸，可抑制脂肪合成，防止肥胖
女性宜採取的飲食減肥法
想減肥，晚餐要吃少，早餐要吃好
怎樣防止體重反彈
加速新陳代謝減肥法
這樣吃夜宵對減肥也有幫助
讓自己有飽腹感的妙方
速燃脂飲食減肥12個小秘招
讓你越吃越瘦的飲食秘訣
飲食減肥12法
11種美食瘦身法
選吃體積大、含熱量低的食物減肥
重視用咀嚼法減肥
避免長胖，睡前3小時不吃熱量高的食品
白米飯與長胖劃不上等號
攝入脂肪過少不利於減肥
吃飯吃得香更有助於減肥
科學吃快餐、零食有助於控制體重
第四章 飲茶減肥法
常飲烏龍茶，可燃燒體內脂肪，有效防止肥胖
飯前飯後飲一杯普洱茶可避免脂肪沉積
荷葉茶可以阻止脂肪的吸收．從根本上減重
桑葉茶可有效消除體內的脂肪，幫助減肥
第五章 其他減肥法
冥想和自我暗示有助於減肥
減肥需要健康的心理調節
思維因素也能幫你減肥
呼吸調控減肥法也能幫你減肥
淋浴減肥法。使你健康又瘦身
泡浴減肥法，讓你享受輕鬆減肥
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