圖書信息
書 名: 贅肉殺手!黑豆減肥美顏法
作 者： （韓）鄭周榮 著，（韓）蔡記元 審訂，李美子 譯
出 版 社： 廣西科學技術出版社
出版時間： 2010-8-1
字 數：
版 次： 1
頁 數： 135
印刷時間： 2010-8-1
開 本： 大32開
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787807635048
包 裝： 平裝
定 價：￥26.80
內容簡介
作者鄭周榮通過他11年如苦行僧般的減肥史大揭秘，襯托出在遇到黑豆減肥美顏法後，變美變瘦成為了一件非常容易的事情。短短四個月，從原來一次戀愛都沒談過的“粉刺豬”到現在韓國日本“少女殺手”的神奇蛻變，讓作者嘗盡了黑豆的“甜頭”！而《贅肉殺手!黑豆減肥美顏法》監修“黑豆博士”崔記元醫生則更為客觀的從專業角度客觀記述了黑豆本身的優點以及黑豆減肥法的優越性和科學性。
黑豆減肥法就是只吃黑豆？No！這其實是一種以黑豆為健康標誌的減肥生活方式。作者歸結出在日常生活中必須注意的各種生活習慣要點，並將食物減肥與運動減肥、記錄式減肥等幾大減肥法化繁為簡後自創的黑豆減肥實施方式清晰明了的介紹給大家。隨書附贈的周榮減肥日記術，更是極有條理的幫助大家規劃了短期瘦身方案。
當鄭周榮的神奇減肥術被韓國、日本、中國台灣、中國香港等地區狂熱追捧之後，當這本小小的減肥書被口耳相傳之後，它再一次來到了中國大陸。We are ready!看過《贅肉殺手!黑豆減肥美顏法》，隨身揣好減肥日記本，在飯勺上放上黑豆，讓我們一起變美變瘦吧！
作者簡介
作者：（韓國）鄭周榮 譯者：李美子 監修：蔡記元
鄭周榮，一個比任何人都更喜歡吃肉的男生。小時候體重就超標的作者，生平最害怕的就是檢查體重。第一次愛情告白也因體型太過臃腫而宣告失敗。他曾嘗試過上百種減肥方法，但每次都以失敗告終，直到他遇到了黑豆減肥法……
以黑豆成功減肥的作者在韓國入口網站開設部落格之後訪問量超過20萬人次，在網際網路公開減肥成功照片後，照片點擊率超過90萬次。
作者減肥成功的案例被各大媒體爭相報導。其中包括韓國最熱頻道MBC的“話題集中”“今天早晨”， KBS的“‘世界早晨’等節目。
圖書目錄
Chapter1 減肥&祛痘，徹底告別人生中的最低潮
11年，減肥是場血淚苦戰 14
難道世界上最難瘦下來的就是我？︳胖人沒有喝減肥可樂的資格
我用盡了所有方法都瘦不下來
黑豆減肥美顏法是我命定的救星 19
粉刺讓我徹底崩潰 ︳初識黑豆——第一次吃完東西身體那么輕快
輕而易舉減下50公斤，臉部光潔無痘 ︳短短四個月！我的驚人蛻變過程
90萬人為黑豆減肥美顏法驚嘆不已 ︳簡單舒適又養生，你也可以做到
Chapter2 完美黑豆減肥祛痘方案大揭秘
黑豆減肥的實踐方法 32
第一天只吃黑豆和豆腐，飽腹感真神奇 ︳第二天開始，早餐巧妙吃
早餐大變革，正確的飲食習慣最享“瘦”︳胖子速瘦法——快樂地享用你的早餐
午餐要注意GI指數︳水是最好的減肥催化劑 ︳
吃什麼，吃多少，幾點吃——講究的晚餐幫你“存檔”好身材︳
晚12點之前入睡，把粉刺和贅肉留在昨天︳
為了質優的睡眠，請放鬆身體，解除緊張感︳不要把周末當成補覺時間
在大型購物中心廣場散步（Mall-walking）︳集中投入一周，就能看到成效
讓黑豆減肥美顏法如虎添翼的飲食法則 64
食物勝過最貴的化妝品和最靈的減肥藥 ︳生食=基礎化妝品，排除毒素一身輕
雜糧飯=營養霜，身體平衡最健康 ︳ 黃豆芽=面膜，幫助消化不疲倦
Chapter3 與黑豆結緣，修煉健康好身材
變身不復胖體制的固定檔運動 78
當食慾與健身房“墮落者”正面PK，減肥必敗 ︳最優的減肥運動就是走路
黑豆減肥將會帶來的驚人變化！ 83
輕鬆抵抗美食的誘惑，一整天都不餓 ︳肉會減下去，毒素也能排出去
排解壓力，消除疲勞 ︳輕鬆排宿便，身體心情都舒暢
否定性思考模式是肥胖之敵 ︳丟掉焦急症，用平常心面對
這些錯誤的生活習慣都要改掉 88
只要改正錯誤的生活習慣，減肥就算成功了一半︳
只關心熱量，就會被毒素打敗︳別讓睡眠習慣影響你的減肥美顏大業︳
不要總待在家裡，還要適當外出
Chapter4 淨化肌膚變水潤 黑豆美顏最顯著
毒素得以自然排出 100
只有先排出毒素，肥肉才能消失 ︳毒素消失之後，皮膚問題也會自動消失
黑豆美顏法能減少心理壓力與毒素堆積形成的粉刺 ︳改善粉刺肌膚
喝水多一點，身體溫度低一點，粉刺少一點
粉刺，我可以跟你說再見了！ ︳煥然一新變靚麗肌膚
瘙癢的頭皮，請不要撓！ ︳明星們的淨白剔透的皮膚秘訣——黑豆
Chapter5 幸福身體的健康調理
正確認識各種流行的減肥法 118
三聚氰胺，你歇著吧 ︳皇帝減肥方法實在太危險
香蕉減肥是農藥減肥？ ︳黑豆讓你少吃添加物
便秘已成過去 瘦身又美膚 124
大便形成於睡覺時 ︳大便要早晨解決
早上吃的黑豆可以解決便秘
只要勤勤懇懇，一定能成功 128
請停止壓抑自己的減肥！︳意想不到！廣場散步帶來的運動效果
圓臉、大腿、小肚子，三層肥肉不見了！
現在，只剩下享受的事情了 133
這是生活方式，而不是減肥 ︳只要過3個月，身體就會自己看著辦
只要飯勺上放上黑豆，就能瘦下來
主要食品熱量和GI指數 138
五大功效
黑豆的五大作用：
一、高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆胺基酸含量豐富，特別是人體必須的8種胺基酸含量。
黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年性疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力
豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強活力，必須重視補腎。
三、防止大腦老化
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的事物。
黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等含量都不低。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
四、使容貌美麗
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使膚質變白暫細嫩;宋朝文學家蘇東坡，曾經記述當時京城汴梁宮廷內外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。
為什麼黑豆有助使容貌美麗養顏呢?由於黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發現的最佳的保持芳華，延伸生命的營養元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過於講究精細，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導致痔瘡腸癌的發生。
每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。
