基本信息
出版社:中國華僑出版社;第1版(2013年1月1日)
圖書封面 叢書名:博雅麗人坊
平裝:260頁
語種：簡體中文
開本:16
ISBN:751133007X,9787511330079
圖書描述
《聰明女人情緒操控術》主要講述了，情緒的好壞，關係到女性的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控制好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。作為一個聰明的女人，不讓自已永遠處於不良情緒的包圍之中，要懂得給心情換“跑道”。掌控和調節我們的情緒，能使女性愉快和輕鬆地學會管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿的人生。心理問題無小事，好情緒可以改變我們的命運，壞情緒可以毀掉我們的一生。
作者簡介
華君，知名的圖書出版策劃人和自由撰稿人。文筆細膩優美，經典睿智，以冷眼洞悉世情，以慧心指點迷津，深受年輕讀者追捧。出版有《聰明女人要會讀心術》、《會賺錢的女人最有魅力》、《80後女孩的人生必修課》、《誰偷走了你的快樂》、《走出心靈的樊籠》、《開啟心靈的花園》、《給心靈吃點維他命》等。
目錄
第一章聰明女人正確對待自己的情緒/001
不同的情緒帶給女人不同的生活/001
開啟你心靈的“發動機”/003
你“聆聽”自己的情緒了嗎/006
洞察並運用好自己的情緒周期/009
學會承認並悅納你的情緒/012
身心健康與情緒的好壞息息相關/016
聰明女人會從正面發揮情緒的作用/019
好情緒錦上添花，給女人帶來最佳競技狀態/022
不良情緒雪上加霜，更容易導致失敗/025
情緒如病毒，女人再聰明也易受感染/028
在情緒的世界裡聰明女人會生活得更好/032
聰明女人決定情緒，情緒決定成敗/035
好情緒給女人帶來好人緣和職業成功/038
情緒決定你的健康，聰明女人你懂得/040
做決定要有好情緒/043
不同的身體語言表達不同的情緒/045
聰明女人要正確對待情緒壓力/047
負面情緒並不全都是壞事/051
允許自己有負面情緒/053
第二章聰明女人做自己情緒的主人/056
聰明女人如是說，我要成為自己的主人/056
進行情緒鍛鍊，做情緒的主人/059
將情緒轉換器調到最佳狀態/063
選擇積極的心態造就良好的情緒/067
好情緒源於自我管理/069
控制好情緒相當於為幸福生活“購置”必需品/071
控制情緒就是要讓生活簡單，讓快樂常在/073
與其羨慕別人，不如享受自己/075
控制好情緒，快樂生活有“二八”/078
度量PK脾氣：好情緒隨叫隨到/080
讓和氣掌握對情緒的絕對控制權/082
樂觀豁達，天天好情緒/084
花一點時間休息，讓情緒變得舒緩/086
心情放鬆，再不良的情緒也會得到控制/088
“活得累”是你不懂得放鬆情緒/091
知足帶來良好情緒/094
聰明女人時時寬以待人/096
原諒的是別人，釋放的是自己/099
試閱
第一章聰明女人正確對待自己的情緒（1）
情緒是人的心理、思想活動的一種外在表現，它表達人們對外在世界的感受。作為一個聰明的女人，要正確認識和對待自己的情緒，時時甄別不良情緒，並充分利用好情緒，這樣才能為自己帶來好人緣，讓自己的事業取得更大的成功，也讓自己的生活更加幸福。
不同的情緒帶給女人不同的生活
什麼是情緒？作為一個聰明女人，首先需要明白情緒的概念。
情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合心理和生理狀態，是人對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應，如，喜、怒、哀、樂等。
情緒是指伴隨著人的認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間的關係的反應，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。
情緒是個人的主觀體驗和感受，跟心情、氣質、性格和性情有關。如高興時會喜形於色，悲傷時會痛哭流涕，生氣時會咬牙切齒，擔心時會坐臥不寧、茶飯不思等，都屬於情緒在身體動作上的反應，行為在身體動作上表現得越強烈，就說明其情緒反應越大。
情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。
儘管不同的人對情緒的理解各不相同，但其基本構成要素都包含以下幾個方面：
?情緒是人的生理反應，包括心跳頻率、血壓高低、呼吸頻率、肌肉緊張度等。
?情緒是人的行為表達方式，包括在具體環境下所表現的明顯的或微妙複雜的一系列動作，這可能都跟實際行為相關聯。
?個人的抱負、思想、人生追求、認識能力等，這些決定了你的情緒類型、情緒表達方式及情緒的強弱程度。
?情緒包含了認知的成分，涉及對客觀事物的判斷，它是判斷一個人情緒是否健全的重要要素。
就情緒與生理反應的關係而言，很顯然，是先有生理反應，然後才可能有情緒的存在。心理學家通過大量的實驗證明了這一點：他們給那些不會產生恐懼和迴避行為的心理病態者注射了腎上腺素後，發現他們都和正常人一樣產生了恐懼，學會了迴避。
情緒總是和需要相關的，需要是情緒產生的重要基礎。根據需要是否得到滿足，情緒具有肯定或否定的變化。
情緒影響著人的行動，給女人帶來不同的生活，從大的方面講，表現為兩個方面，一者為悲觀，一者為樂觀。悲觀的女人，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀的女人，先戰勝自己，然後才戰勝生活。在悲觀的人眼裡，原來可能的事也能變成不可能；而在樂觀的人眼裡，原來不可能的事也能變成可能。悲觀的人，即使所受的痛苦有限，前途也有限；樂觀的人，即使所受的磨難無數，而前途更無量。
人食五穀雜糧，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，均屬人之常情。作為女人來講，正確調節自己的情緒並理解他人的情緒，可以讓諸事順利，人情通達；而錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則可能步步被動，舉步維艱。
我們都嚮往幸福的生活，大多數女人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，情緒無時無處不伴隨我們左右，而且它總能夠以很快的速度形成，甚至快到我們無法察覺，只是對情緒的不同控制才導致不同的後果，有的情緒能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。因此，我們要正確認識自己的情緒，要明白好情緒帶來幸福生活，壞情緒帶來悲慘生活。因此，女人要認識情緒，並利用好自己的情緒，才能讓它給我們帶來幸福，而不要做情緒的奴隸，任憑情緒擺布！
第一章聰明女人正確對待自己的情緒（2）
開啟你心靈的“發動機”
多年以前南美曾發生了一次強烈地震，在清理一棟建築物的廢墟時，人們發現了一對母子，母親已死去，而那不滿周歲的孩子竟還活著。許多人都為之驚異：那棟建築物塌陷後，樓內無一人倖免，這個孩子能倖存下來，幾乎是一個奇蹟!
但隨後人們發現，那位母親在死時呈現出弓腰的狀態，雙手支撐在地板上，她用自己的身軀，竭盡全力抵擋住垮壓下來的重物，為孩子留下了一絲呼吸的空間，也為他留下了一條生路。
這是一個真實的故事，一位母親在生命的危急關頭，沒忘記用愛為他們的親情做出最後的註腳，正是“愛”這種強烈的情感，激起她非凡的勇氣。這一感人的故事證實：無私的愛和感情，在人們生活中是多么重要，人們從中看到了情感的目的性及其巨大的能量。愛這種偉大的情感，演變成強大的力量，去拯救自己的子女，並壓倒了自己求生的本能。
以理智的眼光看，自我犧牲是非理性的，但對情感而言，這是唯一的選擇。
什麼是情感呢?每個人都有自己的需要、態度和觀念，情感就是人在這些因素的支配下，對事物的切身體驗和反應。情緒是情感的外在表達方式。
情感占據著人類精神世界的核心地位。社會生物學家為此就指出，人們危急時刻的情感高於理性，發揮著主導作用。的確，當人們面臨挫折、失敗和危險的時候，僅靠理智是不足以解決問題的，還需要情感來作為引導。
人類內在的情感，伴隨著人類悠遠的進化歷程，默默地、一次又—次地反覆出現，直至它被烙印在神經系統，成為先天的、自主性的情緒反應傾向。這個漫長的歷史過程，再次印證了人類情感的存在價值。
情感的力量是不可小覷的，在任何時候，人們都不應忽視情感的力量。
當年鐵達尼號沉沒的時候，年老的船長平靜地留在輪船上，平靜地面對死亡。他的行動感動了許多人，致使這些人在大災難和即將來臨的死亡面前，也表現得異常鎮靜，這充分地體現了情感在人類生活中的重要性。
情感可為我們帶來偉大的成就，也可能使我們失敗，所以，我們必須知道，要控制自己的情感，首先就要了解對我們有刺激作用的情感有哪些。我們可以將這些情感分為7種消極情緒和7種積極情緒。
7種消極情緒為：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、忌妒、報復、迷信；7種積極情緒為：愛、性、希望、信心、熱情、樂觀、忠誠。這裡歸納的14種情緒，正是你人生計畫成功或失敗的關鍵，它們的組合，既能意義非凡，又能混亂無章，完全由你來決定。
上面每一種情緒都和心態有關，這些情緒實際上就是個人心態的反映，而心態又是你可以組織、引導和完全掌控的對象。
作為一個聰明的女人，必須控制你的思想，你必須對思想中產生的各種情緒保持警覺性，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕它。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己的情緒，你的一生將會因為不時的情緒衝動而受害，所以我們必須學會控制自己的情緒。
中國香港“突破”機構的副總幹事李兆康先生多年從事青少年心理輔導工作，他在一本有關情緒的小冊子中用了4個形象的比喻來描述情緒，可能會對你了解並控制這14種基本情緒有所幫助。
