基本信息
0平裝:95頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787538153781,7538153780
條形碼:9787538153781
商品尺寸:20.6x17.8x0.8cm
商品重量:281g
品牌:書中緣
ASIN:B001ILXGQ0
內容簡介
《美顏面部瑜伽》向您推薦20種鍛鍊面部表情肌的有效方法，只需通過面部運動，配合簡單的瑜伽姿勢，就能夠消除面部鬆弛，改善皮膚皺紋，塑造魅力笑容，幫您打造出夢想的緊緻小臉！編輯推薦
大多數人只使用著20％的面部表情肌，長此以往，那些平時很少使用的表情肌可能就會因得不到充分的鍛鍊而無法自如地活動。《美顏面部瑜伽》中面部瑜伽正好可以解決這個問題。作者簡介
高津文美子，面部瑜伽講師，美容顧問，加利福尼亞州立大學碩士，文化人類學者。從國小起便開始學習瑜伽，迄今為止已經有30年的瑜伽學習經歷。曾在日本、加拿大、美國進修過各種瑜伽，在日本首創了“面部瑜伽”。圍繞著“自然·美·健康”等主題撰寫了相關書籍，創辦了研討班和工作室等。在美國加利福尼亞的勝地沙斯塔山舉辦了瑜伽、面部瑜伽研討班，並在日本瑜伽練功室和運動俱樂部開辦了面部瑜伽班。在日本和美國加利福尼亞居住，經常在世界各地從事面部瑜伽的教學活動。目錄
第一章面部瑜伽初體驗你現在比較在意哪些部位?
(面部自我確認測試)
面部鬆弛是表情肌衰弱的緣故
通過面部瑜伽拯救表情肌
通過面部瑜伽塑造理想面部
怎樣順利地進行面部瑜伽
高津文美子的美麗秘訣專欄
日常美容之皮膚護理
第二章面部瑜伽課程
熱身
運動後的護理
提升眼角(誇張的伸鼻+鶴的姿勢)
提升嘴角(做出吃美味的表情+神鷹的姿勢）
提升嘴部周圍肌肉（做出吃酸東西的表情+蚊母樹姿勢》
提升頸部到胸部的肌肉（發出“嘿，嘿，嘿”的聲音+合掌姿勢）
提升眼部周圍肌肉(誇張的眨+正坐》
提升頸部鬆弛的肌肉（三角舌+觸角的姿勢)
提升太陽穴(提升太陽穴+正坐）
提升眼瞼（誇張的打呵欠+狗的姿勢)
提升臉頰周圍肌肉（大吃一驚地笑+性感維納斯的姿勢)
提升輪廓《吉娃娃小狗的臉+蝗蟲的姿勢)
增強面部肌膚的彈力和光澤(微鬼臉+公牛的姿勢)
增強肌膚透明度(不能說的秘密+扭轉三角的姿勢)
增強面部的稜角(會心的微笑+打開雙腳前屈站立的姿勢)
增強面部血色《發aiueo的音+貓的姿勢)
塑造魅力笑容(曲紋唇魚似的表情+駱駝的姿勢)
促進唇部的血液循環(嘴唇撅起做出吹笛子的姿勢+鴿子的姿勢)
塑造面部輪廓(兔子的笑臉+貓伸懶腰的姿勢》
美化表情(陶俑似的表情+魚的姿勢)
促進整個面部的血液循環(忍受的表情+閃耀的表情+鋤頭的姿勢)
瘦臉《肚子餓的表情+彎曲膝蓋的鱷魚姿勢)
高津文美子的美麗秘訣專欄
提升美容效果的食物
設定時聞表，隨時隨地做
第三章每日面部瑜伽
根據身體狀況以及肌膚的變化，隨時隨地做
面部瑜伽
清晨瑜伽
在被窩中做的“皺起來的臉
在床上做的“腳趾體操
起床後馬上做“清潔舌頭”的動作
辦公室瑜伽
塑造挺拔上身的“回頭看美人
擁有健康臉色的“頭部按摩
趕走倦意的“吃驚表情
衛生間瑜伽
去除睡眼惺忪的“鐘擺似活動眼睛法
消除面部酸痛的“輪廓清晰的臉
序言
很小的時候，瑜伽就已經成為我生活的一部分。後來，我成為了一名瑜伽教練。每當學生們做很難的動作時，他們的面部都會因痛苦而扭曲，看到這些使我受到啟發。面部和身體都是由皮膚、肌肉、血管和淋巴連接起來的，一般的瑜伽只是把注意力集中到了身體的姿勢上，而忽略了面部肌肉。如果像鍛鍊身體那樣來鍛鍊面部的肌肉，那么肯定也會收到相應的效果。
