基本信息
出版社: 遼寧科學技術出版社; 第1版 (2012年2月24日)
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787538171952
條形碼: 9787538171952
ASIN: B0076TBWL4
內容簡介
《3分鐘面部瑜伽:小臉+美肌》按照不同的功效，介紹了在家中就能進行的多種面部瑜伽。通過對書中內容的練習，能夠讓您輕鬆獲得小臉、美顏的效果。另外，《3分鐘面部瑜伽:小臉+美肌》還介紹了全身篇的瑜伽訓練，在活動面部的同時，能夠使全身都得到改善和重塑。DVD光碟中收錄了《3分鐘面部瑜伽:小臉+美肌》所有的動作，讓您跟隨作者一起進入面部瑜伽的世界。
編輯推薦
《3分鐘面部瑜伽:小臉+美肌》編輯推薦：跟著DVD進行面部瑜伽動作，讓美肌效果瞬間飆升，讓全身都得到改善和重塑！
作者簡介
作者：(日本)高津文美子 譯者：趙怡凡
高津文美子，畢業於美國加利福尼亞州立大學，文化人類學科碩士。求學期間，主要攻讀人體骨骼與肌肉的構造學，將臉部運動與瑜伽動作組合，在日本率先提出“面部美容瑜伽”的概念。曾在日本、美國、加拿大學習各種瑜伽門類，瑜伽練習約有30年的經歷。2005年主持“B.M.S交流”，在日本、加利福尼亞積極進行全球化活動。在日本電視節目與女性雜誌中大受歡迎。獨立企劃、製作的面部瑜伽相關產品相繼脫銷。著作有《高津文美子的臉部提升瑜伽》、《高津文美子的臉部訓練DVD》、《高津文美子的“變”臉課程》等。
目錄
前言02
本書的使用方法08
寫在DVD使用前的話10
DVD使用方法介紹11
DVD特別篇 使美容瑜伽效果倍增12
準備課程
瑜伽基礎知識15
基礎知識一 美容——從了解自身做起16
基礎知識二 提升美容瑜伽效果的3大規則17
基礎知識三 呼吸方法18
基礎知識四 熱身運動20
基礎知識五 姿勢22
基礎知識六 整理運動23
第一課
瘦臉瑜伽25
瘦臉動作一 太陽穴提升法26
瘦臉動作二 “拿破崙魚”之臉31
瘦臉動作三 三角形舌頭33
瘦臉動作四 吐舌35
瘦臉動作五 嘻嘻嘻37
第二課
美肌瑜伽39
美肌動作一 “蒙克”之臉41
美肌動作二 “河豚”之臉42
美肌動作三 “請你吻我” 44
美肌動作四 疑惑的表情46
美肌動作五 驚悚的微笑48
第三課
立即見效的臉部新生51
即效動作一 轉動眼球52
即效動作二 模仿雙筒望遠鏡53
即效動作三 美食誘惑54
即效動作四 變色龍長舌55
即效動作五 發音練習56
第四課
全身瑜伽59
坐姿動作一 太陽穴提升法與擺動手臂60
坐姿動作二 “少女祈禱”與“拿破崙魚”之臉64
坐姿動作三 “發射天線”與三角形舌頭66
坐姿動作四 雙手抱頭動作與疑惑的表情68
坐姿動作五 “牛臉”動作與“嘻嘻嘻”70
站姿動作一 合掌動作與求吻動作72
站姿動作二 “椰子樹”動作與驚悚的微笑74
站姿動作三 “椅子”動作與“蒙克”之臉76
站姿動作四 扭轉動作與“河豚”之臉78
站姿動作五 公牛動作與吐舌鬼臉80
附加課程
高津文美子自然的
生活方式83
身體 暗示自己：我會變得更加美麗84
心靈 做令心情愉快的事情88
超級簡單 愉悅心情的優酪乳美食90
靈魂 喚醒靈魂的生活瞬間92
後記94
