圖書信息
書名:求醫不如先求己
作 者：袁超
出版社：農村讀物出版社
出版時間：2008年5月1日
ISBN:9787504850973
開本：16開
定價:26.00元
內容簡介
以傳統的中醫理論為基礎，針對不同人群、不同體質、不同季節、不同地域甚至不同身體部位，用科學的中醫養生方法，通過自己的學習和努力來達到養生的目的，使每個人都能健康長壽。《求醫不如先求己》上篇主要以中醫養生理論為主，從中醫對生命的認識開始，讓人們認識中醫養生的相關知識，並讓人們樹立養生的觀念，把生活與養生密切聯繫在一起，這樣才能使養生成為人們生活的一部分，才能更多地得到健康與快樂。《求醫不如先求己》中篇是中醫養生基礎篇，論述不同年齡、不同職業、不同性別、不同體質、不同時間、不同季節、不同環境與養生的關係，使讀者能夠對照自己的身體、生活狀況，選擇合適的養生方式與方法。《求醫不如先求己》下篇為中醫養生方法篇，從食補、藥補、運動、調神、生活起居、按摩、氣功等方面講述具體的養生方法。每一種方法都是以個人自我調節為主，具有很強的可操作性。比如食補，不僅提供了可以養生的食物種類，還提供了具體的食譜，讓人們能夠在自己家裡的餐桌上都能見到書中所提到的養生菜餚或其他食物。還比如運動養生中的瑜伽、調神養生中的“七少”養心法、按摩養生中的足部按摩，都是我們能夠做得到的。
中醫養生是嚴謹而科學的，是從中華民族傳統的中醫理論和實踐中得來，《求醫不如先求己》融知識性、實用性於一體，便於讀者快速選擇與學習自己所需要的內容，適用於各個文化階層的廣大讀者朋友閱讀。學而時習之，定能讓讀者受益良多。
圖書目錄
前言
上篇中醫養生理論篇
一、中醫養生理論概述
1.生命的起源與中醫養生觀
2.生命的運動形式
3.中醫養生學的含義
4.中醫養生的特徵
5.中醫養生的四種學說
二、中醫養生的基本原則
1.協調臟腑
2.暢通經絡
3.清靜養神
4.節慾葆精
5.調息養氣
三、影響養生的七大因素
1.精神狀態
2.睡眠質量
3.科學營養
4.生活習慣
5.居住環境
6.社交狀況
7.心理因素
四、名人的養生觀
中篇中醫養生基礎篇
一、不同年齡者與養生
1.兒童與養生
2.青年與養生
3.中年與養生
4.老年與養生
二、不同性別者與養生
1.男性與養生
2.女性與養生
三、不同職業者與養生
1.腦力勞動者與養生
2.體力勞動者與養生
3.運動員與養生
4.電磁輻射高危人群與養生
5.汽車司機與養生
6.高溫環境工作者與養生
四、不同部位的養生
1.口腔養生
2.顏面養生
3.頭髮養生
4.眼睛養生
5.耳朵養生
6.鼻的養生
7.女性胸部養生
8.腰腹養生
9.生殖器養生
10.四肢養生
五、因時養生
1.早晨養生
2.中午養生
3.夜晚養生
六、四季養生
1.春季養生
2.夏季養生
3.秋季養生
4.冬季養生
七、不同地域與養生
1.山區
2.平原和盆地
3.海濱
下篇中醫養生方法篇
一、食補
1.食補養生法常識
2.主要養生食物介紹
3.粥與養生
4.湯羹與養生
5.糖與養生
6.酒與養生
7.茶與養生
8.水果類與養生
9.果蔬汁與養生
10.蜜膏與養生
二、藥補養生法
1.藥補常識
2.補氣養氣主要中藥介紹
3.補血養血主要中藥介紹
4.補陰養陰主要中藥介紹
5.補陽壯陽主要中藥介紹
6.補肺潤肺主要中藥介紹
7.補益脾胃主要中藥介紹
8.補心養心主要中藥介紹
9.補肝養肝主要中藥介紹
三、運動養生法
1.運動養生的原則
2.易筋經
3.十二段錦
4.八段錦
5.延年九轉法
6.分行外功訣
7.十分鐘降壓操
8.散步
9.競走
10.慢跑
11.登山
12.舞蹈
13.騎車
14.游泳
四、調神養生法
1.調神養生的原則
2.“七少”養生心法
3.靜坐凝神
五、生活起居養生法
1.生活起居養生的原則
2.起居有時，安臥有方
3.注重睡眠，消除疲勞
4.春捂秋凍防感冒
5.洗腳養生法
6.沐浴養生法
7.勤換衣裳多曬被
8.房事與養生
六、按摩養生法
1.按摩養生的功能
2.頭頸部按摩
3.面部按摩保健養生方法
4.眼睛按摩方法
5.耳朵按摩養生法
6.肩部按摩放鬆法
7.胸乳按摩養生方法
8.腰背部按摩
9.腹部按摩保健養生
10.上肢按摩
11.下肢按摩
12.足部按摩預防百病
七、氣功養生法
1.氣功養生的原則
2.行氣玉佩銘
3.調氣法
4.周天功
5.抱朴子睡功
6.陳希夷功法
7.蘇東坡養生訣
八、其他養生法
1.針灸養生法
2.娛樂養生法
3.美容養生法
