蘇東坡養生訣

蘇東坡養生訣為著名文學家蘇東坡所創，是一種閉氣服氣法，兼以按摩。此功法簡便易行，因此對後世特別是文人產生了廣泛影響。我們今人所要學習的是動靜相宜，遵循自然規律。白天好好工作學習，到了夜間就應當放鬆精神，早點兒休息。如果工作不允許，也應當抽出時間閉目養神，稍事休息，切不可過度疲勞，造成身體大的損傷。總之，關愛自己才有愛別人的能力。

簡介

蘇東坡養生訣為著名文學家蘇東坡所創，是一種閉氣服氣法，兼以按摩。此功法簡便易行，因此對後世特別是文人產生了廣泛影響。

內容

【一】　每夜子時以後，披衣起，或只在床上擁被而坐亦可，面東若南，盤足，叩齒36通。
【二】　握固，即以拇指握第三或第四指，握拇指兩手拄腰腹間。閉息，須先閉息以去慮，掃滅座相，使心澄湛，諸念不起，自覺出入息調勻，即閉定口鼻。
【三】　內觀五臟：肺白，肝青，脾黃，心赤，腎黑。可先以五臟圖掛壁上，使心中熟識五臟六腑之形狀。次想心為炎火，光明洞徹，入下丹田中，待腹滿氣極，即徐徐出氣（不得有聲令耳聽到）。惟出入均調，即以舌接唇齒內外，漱煉津液，未得咽，復如前法，閉息內觀，納心丹田，調息漱津，皆依前法。如此者三，津液滿口，即低頭咽下，以氣送入丹田，須用意精猛，令津與氣谷谷然有聲，逕入丹田。又依前法為之，凡九閉息，三咽津而止。
【四】　以左右手熱摩兩腳心，及臍下腰脊間，使其熱透，須徐徐摩之，使微汗出亦無妨。然後以兩手摩熨眼、面、耳、項，皆使其熱極，再按捉鼻樑左右5、7下，梳頭百餘梳而臥，熟睡至天亮。