內容提要
封面本書分九章對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預防、經絡、飲食，以及藥物、動靜、氣候等方面的養生知識作了比較全面的分析和闡述。
在注意營養平衡、控制生活節奏，自得其樂、心平如鏡，講究飲食習慣、保持勞逸結合，養生為主、重視食補、適當藥補、輔以經絡按摩，安穩睡眠、動靜養生結合等方面部有全新的詮釋。每章結束還附有平時讀者和患者的來信，用以指導中老年人如何適應中老年生活，保持和增進身體健康，以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。
作者簡介
楊力，國學大家、中國首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博，精通文、史、哲、醫和養生文化，從事研究生教學27年，近年來她全身心投入到中醫養生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多活十年”的目標，不遺餘力。她的中醫養生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及全國各地，並多次做客中央電視台《百家講壇》、《大話養生》，北京電視台《醫林奇觀》、《身邊》、《健康生活》，北京人民廣播電台等。楊力教授的中醫養生著作《楊力女人健康養生方案》、《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》、《楊力講疾病早發現》、《楊力講飲食與營養》等圖書已走進幹家萬戶。她把有五千年歷史的中華民族傳統養生經驗進行了升華、提煉，對中華養生學做出了傑出的貢獻。寫作背景
孩子是父母的心頭寶，每一位父母為了兒女的健康成長都付出了長久的努力。幾十年的辛苦和青春，換來了兒女的成熟。當兒女們成家立業，父母們也走到了中年，漸漸邁入老年。這時候，一些父母終於得以安享晚年，還有一些父母依然要為工作、家庭奔波勞苦，甚至比年輕時更加勞累。而此時，他們的身體不斷發出信號，負擔過重，讓中年父母難以承受。
中年是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。中醫經典《黃帝內經》中說，男子在中年以前，精力旺盛，筋骨強健，肌肉飽滿。中年之後開始出現“腎氣衰”現象。女子於中年以前，皮膚光滑細膩，頭髮有光澤，身體強壯，面貌嬌嫩。中年之後；精力開始不濟，皮膚及面容逐漸衰老，失去光澤，頭髮枯疏，月經減少直至消失。
《黃帝內經·靈樞》曰：“人四十，陽氣不足。損與日至。”就是說，人進入中年以後，陽氣就開始走下坡路，很多疾病都容易在這個年齡段發生。糖尿病、腦動脈硬化症、腦萎縮的形成和加重多從中年開始；原發性心血管疾病大多是在中年以後開始出現症狀，並逐漸加重；人體內分泌功能、體液神經調節功能從中年開始發生失衡紊亂；肺癌好發於40歲以上，胃癌好發於40～60歲，肝癌好發於30～50歲之間；消化功能、性功能也從此時開始衰退，等等。因此，人到中年就要重視養生。
另外，由於生活水平的提高，老年人口逐漸增多，老年人的健康問題也越來越突出。延長壽命不能作為老年人追求的唯一目標，在延長壽命的同時，應提高生命質量和生活質量，既要長壽，又要健康，還要活得幸福、活得快樂、活得有意義。養生在於自己。無論社會或家庭為老年人提供多么好的養老環境，如果老年人自己不保護自己，不會養生，也不可能長壽。著名生理學家巴甫洛夫說：“樂觀是養生的唯一秘訣。”老年人要長壽，就要調整自己的身心平衡狀態，做自己的主人。遇煩惱能排除，遇挫折能順應，遇疾病不發愁，喪失親人能承受。這樣才能使身心保持蓬勃向上的姿態。
中老年養生問題迫在眉睫，辛苦了大半輩子的父母一定要學會養生，照顧好自已的身體，使得身心健康，幸福長壽。
