作者：陶紅亮主編
出版社：電子工業出版社
出版時間：2010年10月
ISBN：978-7-121-12225-5
定價：28元
頁數：261頁
內容簡介
給老爸老媽的健康枕邊書。
享受幸福，享受晚年，享受不生病的快樂人生。
一本可以自我觀察、自我調節、自我診治的健康讀本。父母的欣喜，兒女的孝心。
一部機器，需要適當的保養，才能夠好用、耐用。人也一樣，需要平衡膳食，才能夠健康長壽。
睡眠是人類每天必須進行的一項生理活動。睡眠時間的長短、質量好壞與人體健康、壽命長短是息息相關的。人體在發生一些疾病之前，一般都會有先兆信號出現，中老年人如能認識並及時識別身體不適所產生的這些信號，就可以做到早發現、早治療，耽誤就診的遺憾當然就不會發生了。
由於中老年人的特殊生理狀態，疾病和藥物已經成為他們最親近又危險的朋友，安全用藥是他們治療疾病，健康長壽的重要環節之一。
這是一本為中老年朋友帶來健康、幸福的書，它旨在幫助中老年樹立正確的營養平衡、控制生活節奏，自得其樂、心平如鏡，講究飲食習慣、保持勞逸結合，養生為主、重視食補、適當藥補、輔以經絡按摩，安穩睡眠、動靜養生結合對身心健康的影響，教會中老年朋友如何預防和應對疾病的困擾。
生活中，很多中老年人由於各種各樣的原因而忽略了對自身的關愛。這本書為中老年朋友介紹了從身到心的健康原則，以及生活中身心的健康策略，讓他們在擁有健康身體的同時，也能擁有健康的心理。本書是年輕人孝敬父母的最好禮物。
作者簡介
陶紅亮：國內著名生活類暢銷圖書策劃人、撰稿人。致力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，出版健康科普書籍百餘萬字。作品不僅暢銷大陸，且多本圖書著作權輸出到香港及台灣地區。其圖書通俗易懂、科學實用，深受廣大讀者喜愛。主要著作有《這樣吃孩子最健康》、《<黃帝內經>使用手冊3：國醫養生妙方（老人版）》、《<黃帝內經>使用手冊3：國醫養生妙方（精華版）》、《老中醫教你調養胃腸病》等。
目錄
第一章 健康飲食——藏在鍋碗瓢盆里的科學
第一節 合理膳食的黃金法則
第二節 飲食要順應季節
第三節 遠“三白”近“三黑”
第四節 測試：你的飲食是否合理
第五節 不可或缺的五種營養
第六節 健康食物的“新鮮”吃法
第七節 肥胖父母的飲食原則
第八節 “口重”中老年人要少吃鹽
第九節 科學吃油：選對的，不選貴的
第十節 父母飲酒的講究
……
第二章 睡出長壽——睡眠好，精神才好
第三章 適當運動——生命在於運動
第四章 日常生活——讓每分鐘充滿舒適愜意
第五章 簡單動作——就有養護五臟最腑
第六章 兩性生活——最美不過夕陽紅
第七章 美麗裝扮——風韻猶存顯優雅
第八章 養生之道——做自己的養生專家
第九章 護理常識——悉心呵斥，健康無憂
第十章 長壽經驗——延年益壽的秘訣
第十一章 身體不適——警惕疾病信號
第十二章 安全用藥——治療疾病保健康
