內容簡介
本書分九章對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預防、經絡、飲食，以及藥物、動靜、氣候等方面的養生知識作了比較全面的分析和闡述。在注意營養平衡、控制生活節奏，自得其樂、心平如鏡，講究飲食習慣、保持勞逸結合，養生為主、重視食補、適當藥補、輔以經絡按摩，安穩睡眠、動靜養生結合等方面部有全新的詮釋。
每章結束還附有平時讀者和患者的來信，用以指導中老年人如何適應中老年生活，保持和增進身體健康，以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。
目錄
第一章 盤點中老年人身體現狀
中年父母過勞陷入亞健康“泥淖”
骨病困擾中老年父母
人到中年，“三高”發病明顯
老年人身體變化早知道
孩子闖天下，父母心空巢
父母的五臟六腑出了問題
明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣
第二章 心理健康，父母的幸福保證
更年期父母脾氣大
辨證治療更年期綜合徵
中年人自我減壓四大法寶
老年人的“心靈整容”
改善心情的七個好方法
五大樂趣讓身體真正放鬆
兒女大了，父母如何應對“空巢”
《黃帝內經》中的五音、五色心理療法
第三章 睡眠養生，精氣神的補充劑
三大睡眠方式給身體充電加油
適合中老年人的最佳睡姿
一天要睡多少時間最好
睡眠環境的五個要求
趕走失眠，讓父母睡個好覺
七個中藥方辯證止多夢
子時大睡，午時小憩
第四章 上醫治未病，常見病的預防養生之道
用中醫“四診”為五臟體外“體檢”
頭痛——坐臥不安的苦惱
便秘——難以言表的痛楚
肥胖症——萬病禍端
高血壓病——健康潛在的紅燈
糖尿病——這個殺手有點“甜”
冠心病——“非常心跳”玩不起
高脂血症——血脂異常，身體欠安康
脂肪肝——會使肝臟的負擔過重
膽石症——偏愛女性的生活病
骨質疏鬆症——多種方法來壯骨
第五章 經絡養生，用按摩來留住健康
按摩是疏通經絡的重要手段
不同按摩手法作用各異
人體十四條經絡的養生功效
健脾益腎經絡按摩法
緩解慢性胃炎按摩法
足部按摩抗衰老
防治頸椎病的方法
肩周炎的按摩治療
按摩治療眩暈
目脹額緊按摩可治
慢性鼻炎的按摩治法
高血壓的按摩治療
心臟病的按摩治療
預防冠心病的小方法
解除上肢酸痛的方法
治療腕管綜合徵的推拿方法
小腿抽筋的按摩法
第六章 藥食同源，飲食養生防病抗衰老
跟著《易經》學食養
父母的飲食要注意葷素搭配
身體缺乏維生素時吃什麼
排毒保五臟
哪些食物讓父母越吃越年輕
隔夜剩菜不可吃
補氣藥膳給父母充足的體力
補血藥膳讓父母精神煥發
補陰藥膳讓父母益壽延年
補陽藥膳讓父母神采飛揚
明目養眼保健藥膳
烏髮護髮藥膳
健腦益智抗疲勞保健藥膳
第七章 藥物養生，獻給體質虛弱的父母
補氣之藥，氣順則血和暢然
補血之藥，血旺則神健氣足
常見陰虛證與補陰藥物
常見陽虛證與補陽藥物
中老年藥物養生須謹慎
第八章 動靜養生需結合，陰陽平衡兩相宜
以靜養生，保持精神祥和寧靜
以動養生，增強體質機能
動靜結合是最好的養生之道
鍛鍊身體的五大原則
散步，讓養生變得簡單方便
人體防衰操
搖頭健腦操
看電視保健操
中老年頸椎操
常見病的運動小常識
第九章 季節養生，與大自然天人合一
春季養生三重點：調神、運動加防病
夏季養生的三大原則與八項注意
秋季多處需“設防”，養生宜以食為先
冬季養生的全方位提示
……
編輯推薦
《最好的健康給父母》：中國首席中醫養生專家
中央電視台《百家講壇》主講
山東電視台《養生》主講
一本讓中老年人
多活十年的健康養生書
一份孝敬父母贈送親朋好友的最佳健康厚禮
作者簡介
楊力，國學大家、中國首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博，精通文、史、哲、醫和養生文化，從事研究生教學27年。近年來她全身心投入到中醫養生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多活十年”的目標，不遺餘力。她的中醫養生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及全國各地，並多次做客中央電視台《百家講壇》《大話養生》，北京電視台《醫林奇觀》《身邊》《健康生活》，北京人民廣播電台等。楊力教授的中醫養生著作《易經養生法》《最好的健康給孩子》《楊力講飲食與營養》等圖書已走進千家萬戶。楊力教授累計出版中醫養生著作已達1500萬字，她的著作深受老百姓的喜愛，並在社會各界獲得了一致好評。
