懷孕了吃什麼作者：吳光馳 編
出版社：化學工業出版社
出版時間：2009-1-1
字數：160千字
版次：1
頁數：181
印刷時間：2009年1月北京第1版第1次印刷
開本：24開
印次：1
ISBN：9787122042941
定價：39.8
作者簡介：
吳光馳，主任醫師，擁有近五十年兒科臨床．兒童保健、兒童營養工作經驗，對中國孩子的營養保健有著深刻獨到的理解和建樹，並在母乳餵養、兒童均衡營養等領域進行了深入的研究。擅長兒童保健及兒童營養性疾病的診治，對診治兒童營養性佝僂病、營養性貧血，營養不良及兒童肥胖等疾病有豐富的臨床經驗。曾先後發表科研論文五十餘篇，榮獲北京市科技進步獎，北京市衛生局科技成果獎及中國預防醫學科學院科技進步獎。近年來筆耕不輟，發表了多部關於兒童保健及兒童營養的科普讀物，努力讓更多中國孩子吃得營養、吃得健康。
目錄：
第一章懷胎十月，營養第一
懷孕給身體帶來的改變
身體內部變化超乎想像
身體外形變化顯而易見
認識必需的營養
蛋白質——生命的基礎
脂肪——生命的馬達
碳水化合物——能量供應源
水——生命的運河
維生素，不可或缺
礦物質，對抗有害物質
反營養物質
第二章懷孕前的營養儲備
奇妙的孕之旅
準爸爸的身體準備
養精蓄銳，吃些什麼
準爸爸膳食舉例
“打理”母體環境
看清糖和咖啡
在美味的調味劑背後
準媽媽的重點營養建設
準媽媽膳食舉例
第三章孕早期（0～12周）
第一個月（0—4周）
胎寶寶從無到有，準媽媽不知不覺
胎寶寶喜歡準媽媽怎么吃
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕期疲勞
第二個月（5—8周）
胎寶寶著床，準媽媽悄現妊娠反應
胎寶寶喜歡準媽媽做什麼
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕吐
第三個月（9—12周）
胎寶寶長五官了，準媽媽乳房見
膨脹
胎寶寶對準媽媽的要求
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——先兆流產
保胎用中草藥參考
第四章孕中期《13—28周）
第四個月（13—16周）
胎寶寶長出胎毛，準媽媽早孕症狀減輕
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——便秘
本月食療——痔瘡
本月食療——多屁與胃脹氣對付妊娠紋
孕期養顏
第五個月（17—20周）
胎寶寶能聽聲音了，準媽媽感受到胎動
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——妊娠貧血
第六個月（21～24周）
胎寶寶長出眉毛，準媽媽出現妊
娠紋
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——抽筋
本月食療——妊娠水腫
第七個月（25～28周）
胎寶寶有了呼吸動作，準媽媽睡得不安穩
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕期焦慮
本月食療——孕期糖尿病
第五章孕晚期（29～40周）
第八個月（29～32周）
胎寶寶能辨別明暗，
準媽媽行動有些吃力
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——妊娠中毒症
孕期放松術
第九個月（33～36周）
胎寶寶皺紋減少，準媽媽腰痛加重
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——預防早產
前置胎盤
重視妊娠晚期的保健
第十個月（37～40周）
胎寶寶各器官發育完成，準媽媽陰道分泌物增多
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
分娩當天怎么吃
坐月子吃什麼
附錄
有關新生寶寶的幾個決定
臨產辨認
臨產前的心理調適
注意過期妊娠
分娩的三個產程
孕期不適症狀食療解決辦法
書摘插圖
第一章 懷胎十月，營養第一
懷孕給身體帶來的改變
沒有懷孕時，子宮只有雞蛋大小。隨著胎寶寶的生長，子宮逐漸增大，到妊娠39周時，子宮直徑可達35厘米左右，大概一個籃球那么大，整個孕程子宮的體積要增加近1000倍！
1．胚泡開始植入子宮後，胎盤釋放出一種叫“妊娠激素”的物質。它非常重要，通過觸發其他激素以維持妊娠，並防止月經來潮。
2．一種叫黃體酮的激素由胎盤產生。它幫助抑制子宮強烈收縮，保證寶寶的安全。它還有另一個重要功能，幫助乳汁分泌，保證寶寶出生後飲食無憂。
3．雌激素在很早就刺激子宮內膜增生，為懷孕做準備。它增加體內的血容量，保證有足量的血液供應，促進胎寶寶在子宮內發育。
4．降鈣素幫胎寶寶把媽媽的鈣儲存下來，以供生長發育之用，保證未來骨骼強壯。
5．甲狀腺素幫胎寶寶發育中樞神經，促進和刺激胎寶寶生長。
循環系統加速度
1．懷孕不久，準媽媽的循環系統就發生了重要變化。血容量大量增加，是平時的1．5倍。這時身體為子宮和胎盤的發育以及胎寶寶的生長發育做好了充分的準備。
2．血壓變化。有的準媽媽在妊娠前三個月血壓開始下降，到孕中期降至最低，而有的準媽媽會有血壓升高的現象。
3．代謝加快。胎寶寶在生長中日夜不停地從準媽媽血液中提取葡萄糖和其他營養物質，所以準媽媽總是感到飢餓，特別是在深夜。
