基本信息
·出版社：化學工業出版社·頁碼：182 頁
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| 《漢竹·親親樂讀系列--懷孕了吃什麼》 |
·出版日期：2009年
·ISBN：7122042944/9787122042941
·條形碼：9787122042941
·包裝版本：1版
·裝幀：平裝
·開本：24
·正文語種：中文
·讀者對象：孕婦及其家人
·叢書名：漢竹·親親樂讀系列
·圖書品牌：漢竹·親親樂讀系列
內容簡介
懷孕前後準媽媽的營養決定著寶寶一生健康。這一特殊時期不是想吃什麼就吃什麼，而是要依照身體的信號和寶寶生長發育的需求合理安排飲食。編輯推薦
中國優生科學協會理事吳光馳主編，提供更專業的營養指導。新浪親子頻道獨家推薦。50種食材+200道食譜，孕期營養方案全放送。專業書評
懷孕了，準媽媽最關心的就是吃什麼。吃得多不如吃的好，攝取均衡的飲食，選擇多樣天然健康的食物，才是準媽媽的明智之選。——新浪親子中心人的一生有三個時期發育比較快，第一個就是胎兒期，這一時期準媽媽的營養狀況對胎兒的發育有很大影響。準媽媽不妨參照本書，給自己制訂一份科學營養的食譜。——全國婦聯“心繫好兒童項目專家，北京協和醫院營養師 李寧
目錄
懷孕了吃什麼目錄第一章 營養第一
懷孕給身體帶來的變化身體內部變化超乎想像
身體外形變化顯而易見
認識必須的營養
蛋白質——生命的基礎
脂肪——生命的馬達
碳水化合物——能量供應源
水——生命的運河
維生素，不可或缺
礦物質，對抗有害物質
反營養物質
第二章 懷孕前的營養儲備
奇妙的孕之旅準爸爸的身體準備
養精蓄銳，吃些什麼
準爸爸膳食舉例
“打理”母體環境
看清糖和咖啡
在美味的調味劑背後
準媽媽的重點營養建設
準媽媽膳食舉例
第三章 孕早期（0-12周）
第一個月（0~4周）胎寶寶從無到有，準準媽媽不知不覺
胎寶寶喜歡準準媽媽怎么吃
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕期疲勞
第二個月（5~8周）
胎寶寶著床，準準媽媽悄現妊娠反應
胎寶寶喜歡準準媽媽做什麼
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕吐
第三個月（9~12周）
胎寶寶長五官了，準準媽媽乳房見膨脹
胎寶寶對準媽媽的要求
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——先兆流產
保胎用中草藥參考
第四章孕中期（13-28周）
第四個月（13~16周）
胎寶寶長出胎毛，準媽媽早孕症狀減輕
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——便秘
本月食療——痔瘡
本月食療——多屁與胃脹氣
對付妊娠紋
孕期養顏
第五個月（17~20周）
胎寶寶能聽聲音了，準媽媽感受到胎動
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——妊娠貧血
第六個月（21~24周）
胎寶寶長出眉毛，準媽媽出現妊娠紋
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——抽筋
本月食療——妊娠水腫
第七個月（25~28周）
胎寶寶有了呼吸動作，準媽媽睡得不安穩
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——孕期焦慮
本月食療——孕期糖尿病
第五章孕晚期（29-40周）
第八個月（29~32周）
胎寶寶能辨別明暗，準媽媽行動有些吃力
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——妊娠中毒症
孕期放鬆術
孕九月（33~36周）
胎寶寶皺紋減少，準媽媽腰痛加重
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
本月食療——預防早產
前置胎盤
重視妊娠晚期的保健
孕十月（37~40周）
胎寶寶各器官發育完成，準媽媽陰道分泌物增多
準媽媽的重點營養攝取
準媽媽的一日食譜參考
本月選單
分娩當天怎么吃
坐月子吃什麼
附錄
有關新生寶寶的幾個決定
臨產辨認
臨產前的心理調適
注意過期妊娠
分娩的三個產程
孕期不適症狀食療解決辦法
序言
懷孕以後，每天所吃的食物除了維持自身的機體代謝和消耗所需要的營養物質外，還要供給胎寶寶生長發育所需的養分。因此，準媽媽營養的好壞，不僅影響母體的健康，也會直接影響胎寶寶的生長和腦細胞的發育。每一個準媽媽都清楚地知道，孕期這一段成長對寶寶有多么重要，寶寶正常地發育、健康地成長與準媽媽精心而規律的飲食密切相關。也正是因為如此，我們希望每一個準媽媽從計畫懷孕那一刻起，就開始為成為合格的稱職的媽媽而努力，讓寶寶邁出的第一步就有媽媽的努力耕耘。
懷孕後，周圍所有的人都會告訴你，營養最重要，現在是“一人吃， 兩人補”的時候，那到底該吃什麼，該怎樣吃，是準媽媽面臨的最實際的問題。本書就是從準備懷孕前的身體調養、懷胎十月、分娩當天到月子裡吃什麼，怎么吃，進行詳細的解讀，希望以此給準媽媽一些指導和參考。
