編輯推薦
洪昭光教授傾力推薦“慢生活”理念，生活慢下來，效率提上去，心態慢下來，健康提上去。用“慢”的生活態度，尋找最適合自已的生活節奏。彩色升級，深入解讀。
現在流傳著這樣一句話：如果你20歲不年輕，30歲不強壯，40歲不富有，50歲不睿智，那你這輩子就別再想年輕、強壯、富有和睿智了。在這種“快”的催促和引導下，每一個都市人掏空了健康之後才會後悔，為什麼當初沒有慢下來，為什麼要索取無度。當健康已經不在才覺悟，原來是一切都太快了！
有一句話叫做“靜水流深”，慢生活就是靠著這種從容讓我們的生活走得更遠，走得更穩，正是有了這種慢的生活節奏，人們的生活才能顯得更加從容、淡定、樂觀和自信。放慢疲倦的腳步，讓我們對時間的感知溶解在“慢”中，只有這樣才能拉近與快樂的距離，在壓力下不焦躁地生活。
內容簡介
現在流傳著這樣一句話：如果你20歲不年輕，30歲不強壯，40歲不富有，50歲不睿智，那你這輩子就別再想年輕、強壯、富有和睿智了。在這種“快”的催促和引導下，每一個都市人掏空了健康之後才會後悔，為什麼當初沒有慢下來，為什麼要索取無度。當健康已經不在才覺悟，原來是一切都太快了！有一句話叫做“靜水流深”，慢生活就是靠著這種從容讓我們的生活走得更遠，走得更穩，正是有了這種慢的生活節奏，人們的生活才能顯得更加從容、淡定、樂觀和自信。放慢疲倦的腳步，讓我們對時問的感知溶解在“慢”中，只有這樣才能拉近與快樂的距離，在壓力下不焦躁地生活。
作者簡介
康永：新銳健康作家，倡導現代健康理念。曾留學歐洲7年，留學期間，接觸了風靡歐洲的“慢生活’’理念。回國後，曾任幾家知名公司的高級主管，近幾年康永先生致力於傳播現代健康理念，希望將“慢生活”向中國推廣，並結合中國人的養生理念，提出了適合中國人的“慢生活”生活方式。本書為康永曆經2年時間匯總個人心得創作完成的第一部作品。媒體評論
從今天起，遠離快餐，做一個幸福的人。慢慢地吃，放鬆地工作.真正地休閒，用心地聆聽.投入地愛，溫婉地交際，很快地，你就會發現，幸福真的會像花兒一樣開放。——洪昭光
目錄
序一序二
序三
Part1慢工作“過勞模”沒有健康獎
不開車，照樣可以去上班
每天空白八分鐘，偷得浮生半日閒
拒絕工作狂，“過勞模”得不到健康獎
誰點燃了辦公室的“無名火”
摘掉“職業枯竭病”的帽子
辦公環境“慢”出新意，優雅心態獲快意人生
不與電腦“零距離”，眼睛愛上“放風箏”
加入精英慢活營，不做職場“萬能膠”
慢工出細活，厚積薄發的工作智慧
Part2慢飲食吃出來的氣定神閒
壽從餐中來：從時間中尋找長壽藥
用餐時間延長10分鐘，生命延長10小時
不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃
從快食堆中拯救味蕾，將慢食之味吃入肺J
食客太匆忙，腸胃就罷工
不做“速食快手”，只做“慢食饕客”
慢飲助興，溫一壺月光陪你下酒
微波快速無詩意，飲食樂趣被簡化
煲制生活“慢”湯，健康長壽煮出來
Part3慢運動誰慢誰是N0.1
加入烏龜運動會，告別兔子陝活營
居家慢運動：讓家務活與健身合二為一
辦公室“慢”花樣：慢運動換來高效率
慢慢跑，快快樂：“慢”跑中的“快”功效
在品味中行走：將散步進行到底
成為瑜伽達人：愈瑜伽愈美麗
愛上普拉提：慢動作玩轉大健康
慢里乾坤太極拳，滋養身體細無聲
高爾夫進球：慢慢進洞，身心逍遙
Part4慢睡眠深睡眠中養精蓄銳
學會深睡眠：讓你的身心深層修復
情愛節奏慢半拍，澎湃激情不打折
先睡心，後睡眼：無憂才是入睡方
睡前排毒慢時光，夜夜都是“沐浴節”
睡前做個“卸”美人，醒來也是優雅身
睡得香壽命長，不覓藥方覓睡方
不做夜貓族，天天都是休息日
睡到自然醒，清夢了無痕
無“債”一身輕，身心皆逍遙
Part5慢休閒放鬆是你最酷的姿勢
快節奏，慢休閒：平衡壓力和輕鬆的蹺蹺板
慢社交：君子之交淡如水，“文火慢焙’’出從容
慢娛樂：新都市主義者的樂活人生
慢旅遊：別坐在車上看風景
慢性愛：讓最美的高潮盪漾在“體外”
慢減肥：每天少吃一點點，贅肉輕鬆說再見
慢音樂：輕歌曼舞，讓時間融化在聲音里
慢讀書：告別速讀時代，給大腦充足的思考時間
慢手工：在時間的縫隙里優雅地勞作
Part6慢養心健康其實就在你的“心”中
慢養心：長壽途中輕鬆跨過心理坎
養生不如養心：不生病全靠好心情
靜坐冥想，讓奔騰的心放慢下來
放下心結，精神內守可養生
心不煩，心安是你的最佳養心殿
心平氣和，靜心為身體“充電”
遠離焦慮，樂觀換得春常在
好心情能美容：情緒是最好的美容師
慢一步老去：心裡永遠住著個俏皮小孩
前言
從前有一個書生，他想成為一個武夫，於是找到一個很有名氣的師傅，問他：“如果我很努力地練習，要多長時間可以成為一個一流的武士？”師傅說：“五年。”他又接著問：“那如果我加倍努力呢？”“十年。”師傅說。他問：“為什麼啊？”師傅說：“因為你要留一隻眼睛看自己。”他還是不放棄，又問：“那如果我不吃不喝不睡，要到什麼時候啊？”師傅說：“那你快死了……”這個小故事中有著豐富的人生哲理，慢生活是一種生活的姿態，它告訴人們的是，永遠保持在路上的狀態，體驗人生的豐富多彩，品嘗人生的酸甜苦辣。所有人都會離你而去，但是重要的是他們給你留下來的人生體驗，這是需要用“慢”來細品、來領悟、來超越的！速度是出神的形式，這是技術革命送給人的禮物。走路的人跟騎車的人不同，他雖然很慢，但是卻有著自己的人生體驗，他的每一個腳印里都承載著自己的努力與感受；而騎車的人，當他把速度性能託付給一台機器時，一切都變了，他的身體感受已經不再重要，而是與一種無形的、非物質化的速度、純粹的速度、實實在在的速度、令人出神的速度模糊到了一起。
精彩書摘
Part01慢工作 “過勞模”沒有健康獎不開車，照樣可以去上班
對於電影《無極》，能讓我記住的已經很少了，但是偏偏有一句台詞，總是迴響在我的腦海中，難以抹殺。在這個講究速度的時代，生活的壓力越來越大，以車代步的人們也越來越多，這句台詞便越發清晰：“真正的速度是看不見的，就像風起雲湧，日升月落，就像你不知道樹葉什麼時候變黃，不知道嬰兒什麼時候長出第一顆牙，就像你不知道你會什麼時候愛上一個人。”這就是我們的生活。
我們是不是在追求節奏速度的時候，忘記了我們生命的速度？
今天，也許你的車正放在洗車庫，也許你正在擠公交，也許你已經汗流浹背？也許此時你正在抱怨，車壞了，這可怎么上班……其實，你大可樂觀地想：今天不開車，讓身體得到放鬆和鍛鍊，讓愛車有個喘息的機會，也為舒緩城市道路的擁堵盡一分力，可謂是一舉多得的好事。
你又不是計程車司機!何不忘卻工作的煩勞和所有的瑣碎，把時間留給自己，當走在公路，欣賞著路上蔥翠的綠樹，讓斑駁的樹影在臉上游移，踏著輕盈的腳步，屏住呼吸凝望飄著白色雲朵的淡藍天空……從清晨就可以擁有放鬆的心態。
從今天開始一做一個“走班族”：步行、騎車，面朝藍天，春暖花開！
