內容簡介
《慢生活2:在壓力下不焦躁地生活》內容簡介：
慢生活2現今，大多數人都生活在工作、家庭巨大的壓力之下，生活的節奏過快，焦慮、浮躁成為目前人們生活狀態的代名詞。一慢生活就是要幫助您調整心態，輕鬆面對壓力，提高生活的質量。慢並不代表會助長您的懶惰，影響您的事業，而是要讓人們在有壓力的生活中，學會不焦躁地生活。
作者簡介
康永，新銳健康作家，倡導現代健康理念。曾留學歐洲7年，留學期間，接觸了風靡歐洲的“慢生活”理念。回國後，曾任幾家知名公司的高級主管，近幾年康永先生致力於傳播現代健康理念，希望將“慢生活”向中國推廣，並結合中國人的養生理念，提出了適合中國人的“慢生活”生活方式。本書為康永曆經2年時間匯總個人心得創作完成的第一部作品。
目錄
序一
序二
序三
Part 1 慢工作“過勞模”沒有健康獎
不開車，照樣可以去上班
每天空白八分鐘，偷得浮生半日閒
拒絕工作狂，“過勞模”得不到健康獎
誰點燃了辦公室的“無名火”
摘掉“職業枯竭病”的帽子
辦公環境“慢”出新意，優雅心態獲快意人生
不與電腦“零距離”，眼睛愛上“放風箏”
加入精英慢活營，不做職場“萬能膠”
慢工出細活，厚積薄發的工作智慧
Part 2 慢飲食吃出來的氣定神閒
壽從餐中來：從時間中尋找長壽藥
用餐時間延長10分鐘，生命延長10小時
不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃
從快食堆中拯救味蕾，將慢食之味吃入肺J
食客太匆忙，腸胃就罷工
不做“速食快手”，只做“慢食饕客”
慢飲助興，溫一壺月光陪你下酒
微波快速無詩意，飲食樂趣被簡化
煲制生活“慢”湯，健康長壽煮出來
Part 3 慢運動誰慢誰是N0.1
加入烏龜運動會，告別兔子陝活營
居家慢運動：讓家務活與健身合二為一
辦公室“慢”花樣：慢運動換來高效率
慢慢跑，快快樂：“慢”跑中的“快”功效
在品味中行走：將散步進行到底
成為瑜伽達人：愈瑜伽愈美麗
愛上普拉提：慢動作玩轉大健康
慢里乾坤太極拳，滋養身體細無聲
高爾夫進球：慢慢進洞，身心逍遙
Part 4 慢睡眠深睡眠中養精蓄銳
學會深睡眠：讓你的身心深層修復
情愛節奏慢半拍，澎湃激情不打折
先睡心，後睡眼：無憂才是入睡方
睡前排毒慢時光，夜夜都是“沐浴節”
睡前做個“卸”美人，醒來也是優雅身
睡得香壽命長，不覓藥方覓睡方
不做夜貓族，天天都是休息日
睡到自然醒，清夢了無痕
無“債”一身輕，身心皆逍遙
Part 5 慢休閒放鬆是你最酷的姿勢
快節奏，慢休閒：平衡壓力和輕鬆的蹺蹺板
慢社交：君子之交淡如水，“文火慢焙’’出從容
慢娛樂：新都市主義者的樂活人生
慢旅遊：別坐在車上看風景
慢減肥：每天少吃一點點，贅肉輕鬆說再見
慢音樂：輕歌曼舞，讓時間融化在聲音里
慢讀書：告別速讀時代，給大腦充足的思考時間
慢手工：在時間的縫隙里優雅地勞作
Part 6 慢養心健康其實就在你的“心”中
慢養心：長壽途中輕鬆跨過心理坎
養生不如養心：不生病全靠好心情
靜坐冥想，讓奔騰的心放慢下來
放下心結，精神內守可養生
心不煩，心安是你的最佳養心殿
心平氣和，靜心為身體“充電”
遠離焦慮，樂觀換得春常在
好心情能美容：情緒是最好的美容師
慢一步老去：心裡永遠住著個俏皮小孩
