基本信息
作 者：王輝著
愈瑜伽愈美麗出版信息
出 版 社：湖北人民出版社
出版時間：2005-8-1
版 次：1頁 數：185字 數：103000
印刷時間：2007-6-1開 本：紙 張：膠版紙
印 次：I S B N：9787216043861包 裝：平裝
內容簡介
做《愈瑜伽愈美麗》，傾注了我全部的心血。不僅僅因為我自己熱愛瑜伽，更因為我如此迫切地想和更多認識的、不認識的朋友分享瑜伽所帶來的由心到身的寧靜與愉悅 那種蔓好的感受，真的妙不可言。
我自己曾經參加瑜伽教練培訓，其他學員常常驚訝於我的柔韌性：教練一語道破天機：心柔軟，所以身體柔軟。
是啊，女人天性就是如此柔軟。只是，世俗瑣事的壓力，讓我們有了堅硬的外殼。想一想，有多久我們不曾徹底放鬆日漸僵硬的身體和心靈?
拋開你的劍拔弩張，拋開你的針鋒相對，一天一點，重新找回天然的柔軟．你會訝異於自己身體蘊藏的潛能、訝異於自己身體所能抵達的極限，更訝異於自己一天多過一天的美麗。
目錄
瑜伽的起源
瑜伽的飲食保健
一、瑜伽與飲食
二、瑜伽與香熏
三、瑜伽與腺體
瑜伽入門
一、瑜伽練習前的個建議
二、瑜伽練習時的個注意事項
三、感受瑜伽的日計畫
四、瑜伽練習的個認識
五、瑜伽練習必須遵循的個規則
瑜伽的基本動作
靜態動作
一、體位系列(檢驗並調整身體歪曲部分)
二、靜坐冥想系列(此系列針對呼吸法)
三、完全放鬆系列(在休息中預防和解除緊張)
四、呼吸法(改變身心的關鍵)
動態動作
一、前彎系列(刺激腹部，使脊背緊張)
二、翻轉系列(可矯正偏斜，刺激身體內部)
三、後彎系列(可矯正偏斜，使心情開朗)
四、側伸系列(調節左右平衡)
五、肩立系列(消除下半身疲勞，促進血液循環)
六、平衡系列(提高注意力)
塑身美體的瑜伽
一、因為瑜伽而使你美麗
二、塑身美體的基本進程表
三、調節臀部線條的瑜伽練習
四、豐胸的瑜伽練習
五、使腰部變細的瑜伽練習
六、使腹部變平的瑜伽練習
七、使大腿變細的瑜伽練習
八、使小腿和腳踝變細的瑜伽練習
九、使胳膊變細的瑜伽練習
十、瘦臉的瑜伽練習
十一、塑造全身的瑜伽練習
治病健體的瑜伽
一、練習瑜伽達到治病健體的功效
二、治病健體的進程表
三、解除眼部疲勞的瑜伽練習
四、解除頸部疲勞的瑜伽練習
五、解除肩部酸痛的瑜伽練習
六、解除腰部酸痛的瑜伽練習
七、解除腿部疲勞的瑜伽練習
八、改善生理不順的瑜伽練習
九、緩解腰腿冰涼的瑜伽練習
十、解除便秘和肌膚問題的瑜伽練習
十一、解除胃部不適的瑜伽練習
十二、緩解頭痛的瑜伽練習
放鬆身心的瑜伽
一、使心態健康的進程表
二、提高集中力的瑜伽練習
三、消除鬱悶的瑜伽練習
四、解除焦慮的瑜伽練習
五、放鬆心情的瑜伽練習
六、治療失眠的瑜伽練習
瑜伽小貼士
一、美容四招
二、身材計算法
