內容簡介
《快樂中老年健康枕邊書》《快樂中老年健康枕邊書》針對當代中老年人經常遇到的、急需了解和解決的健康問題，作了較為詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學、實用、系統的養生保健知識。《快樂中老年健康枕邊書》在闡述中老年人的養生保健知識時，力求做到通俗易懂、簡潔明了，非常方便中老年朋友閱讀。
編輯推薦
為中老年人量身定做的保健計畫，年輕人孝敬父母的最好禮物，為中老年人的健康、長壽和快樂提供根本解決方案的科學之書。中老年人應當科學安排飲食，合理開展運動，適時調整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握傳統養生方法，並學會如何休閒娛樂。
圖書前言
健康是人類永恆的話題，當我們豐衣足食之後，對健康的渴求也越來越強烈，追求健康已經成為所有人的時尚。
人人都希望自己擁有健康、長壽、快樂、高品質的生活。的確，擁有健康才能擁有一切，有人用過一個形象的比喻：健康是1，幸福家庭是O，事業成功又是O，健康可使家庭變為10倍的幸福，可使事業成功變為100倍的可能；但是，失去健康也即失去1，剩下的O也就失去了意義。俗話說：“兵無常勢，水無常形”，當您疏忽了健康，健康也會疏忽您。年輕時，我們忙於工作和學習，肩負生活的重擔，無暇學習一些關於健康的科學常識，步人中老年後，就可能由於缺乏健康生活觀念的指導，忽視諸多的致病因素，導致被稱為“富貴病”的慢性非傳染性疾病持續上升，提早患上老年病、提早衰老，從而使生命之花過早地凋謝，生命之樹過早地枯萎。生活當中有許多有益於健康的科學常識，認識不到位就會釀成苦果。養生之計在於人，每個人的健康都要靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必先利其器”，我們懇請各位中老年朋友，平常多花一些時間學習一些保健知識，多懂一點醫學道理，提高養生與保健意識，快樂健康的生活。
精彩書摘
喝足夠的水有利於人們營造好的心情。人們如果長期處於心理緊張狀態，身體就無法抵禦細菌或病毒的入侵。所以我們在心情煩躁時，應多飲水，水有安神鎮靜的功效，有利於我們的健康。中老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
喝足夠的水可以延緩衰老，有利於長壽。
2.中老年人該喝什麼樣的水 現在市面上水的種類繁多，有什麼鹼性水、礦泉水、純淨水、平衡水等，五花八門，不一而足。各大報紙、電視、網路，關於水的報導更是層出不窮，眾說紛紜。有的說喝礦泉水好；又有說礦泉水因為採用臭氧防毒，致使水中含有致癌物；也有報導說桶裝水存在生產衛生標準不合格的問題，並且一旦開封如果擱置時間過長水就不能再喝了。到底哪種說法是正確的？中老年朋友到底該喝什麼樣的水呢？
國家有關飲水衛生方面的專家指出：喝水的主要目的是給身體補充水分，“乾淨”是首要條件。一方面，水中的礦物質不僅含量很低，而且是無機的，人體不能直接吸收，可見礦泉水的實際作用非常有限。另一方面，所有入口的食物，包括水，都要經過胃酸作用，鹼性水通過胃部時，也被中和掉了。由此可見，喝水最科學的方法，就是飲用乾淨的水。
其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里。不用消化就能被人體直接吸收利用，一般來說，喝30攝氏度以、下的溫開水最好，這樣既不會過於刺激腸胃道的蠕動，也不易造成血管收縮。
圖書目錄
第一章飲食與營養——快樂健康的基礎
第一節中老年人飲食的原則
1．少食多餐
2．限制總能量攝入，合理分配能量來源
3．粗細合理搭配，多吃高纖維食物
4．飲食以清淡為主
5．保持健康的體重
第二節均衡飲食的要素
1．葷素均衡
2．性味均衡
3．寒熱均衡
4．酸鹼均衡
第三節如何飲水才健康
1．飲水的重要性
2．中老年人該喝什麼樣的水
3．我們每天需要喝多少水
